保护视力童谣
多给眼睛放短假，眼睛不会请长假。
近视眼的发病率高居世界第二。都说眼睛是心灵的窗户，却又是非常脆弱的，我们接收信息的主要来源就是眼睛。一个好的视力对我们来说有非常重要的意义。
拥有一双靓丽的眼睛，才能为我们的将来保驾护航。但是现在很多人却忽略了眼睛对我们的帮助，我国现在近视人数接近四亿，尤其是青少年更是达到了2.7亿。
视力衰退有多种原因，其预防的措施也不尽相同。通常人们所说的视力衰退大致分如下几个原因：
1、日常学习/生活中不良习惯引起的非职业性视力衰退，大部分青、少年近视属于这种情况生活中随处可见“低头族”，再加上熬夜玩手机、整天面对电子产品，导致越来越多的人戴上了眼镜。
2、由于年龄上升，眼睛生理机能自然衰退，
3、遗传引起的视力衰退通常可以在家族中找到线索。如果有遗传原因而导致的视力衰退，最好去专科医院做综合检查，听从医生的建议。
4、由于职业引起的视力衰退情况非常复杂，总的要求是提高意识，做好自我防护。
网络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗”和“防护”方法，然而真正有效的、且便于民众实际使用的极少。所以保护眼睛从小就要养成习惯。
1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.
2、对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，在舒适的光线下进行学习，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理，以此来降低对眼睛的伤害。
3、大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。每隔一个小时站起来活动活动，眺望一下远方，多看看风景，转动转动眼睛，会得到些许的放松，也算是给眼睛按摩了。
4、多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
5、很多人都有这样一个坏习惯，每当眼睛有酸涩感就会用手去揉，这样是非常危险的！我们的双手会接触很多的细菌，用手去处理眼睛的不适就会给眼睛造成感染，甚至形成眼部疾病。
6、无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书。保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
7、如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.定期视力相关检查，建立屈光档案（结果可与正常值对比了解发育进程， 及时“预警” ）
8、平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.
胡萝卜:对眼睛最有帮助的元素那非维生素a莫属了，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
枸杞:枸杞的作用可是非常多，补肾生精，养肝明目。视网膜上有种物质大量积累后可以减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受伤害。它就是玉米黄素，这种物质人体无法产生，只能从食物中获取，而大部分食物的含量都很低，只有枸杞含量丰富，可以被人体直接吸收。
菠菜:菠菜内含有大量的叶黄素主要作用是预防眼睛衰老，对预防白内障有很大帮助。同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症状。
造成视力衰退的原因各异，如已经发生视力衰退（如近视），应该尽快分析原因并设法纠正，否则会耽误恢复视力的机会。
爱眼护眼儿歌
小小眼睛很重要，人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。
背直头高要做到，一拳一尺要牢记。
走路乘车不看书，躺在床上别看书。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
扩展资料：
在我国现有盲人500多万，低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，近视患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78％，中学生为55.22％，高中生为70.34％。
有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此，儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。
《爱眼歌》由上海市眼病防治中心组织创作，歌词如下：
爱眼护眼要记牢，户外活动很重要，目浴阳光视力好，
一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到，长时用眼该休息，
放松远眺赶疲劳，电子产品要少用，照明条件应确保，
眼保健操认真做，视力检查要趁早，不熬夜来不挑食，
饮料甜品尽量少，养成用眼好习惯，一生明亮乐陶陶。
扩展资料：
2018年11月28日，上海举行“目”浴阳光——快乐的大眼睛爱眼户外音乐节主题活动，发布由上海市眼病防治中心组织创作的《爱眼歌》。
青少年近视率居高不下，已逐渐成为影响我国儿童青少年健康的主要公共卫生问题之一。上海市眼病防治中心最新发布的屈光发育档案数据显示，2017-2018学年上海市中小学视力不良率为57.0%，其中小学46.9%，初中76.8%，高中89.5%。
值得关注的是，上海小学生的视力不良率近年来呈现上升趋势，提示近视低龄化发生加剧，随之而来的是中学生高度近视率上升。高度近视可带来不可逆性的视力损伤和失明风险，青少年近视防控形势严峻。
为遏制儿童近视患病率不断攀升势头，上海市政府持续加大儿童近视防控力度，近年来开展学校教室灯光改造、建立儿童屈光发育档案、改善课桌椅配置和制订实施簿册新标准、增加学生户外活动时间试点等举措，合力推进儿童近视防控工作。
参考资料来源：中国政府网-上海向青少年发布《爱眼歌》防控近视
《爱眼歌》
小沙粒，真讨厌，飞进铁蛋眼里面。
刚要揉，阿姨喊：要用手绢来擦眼。
讲卫生，保护眼，要象战士爱枪杆。
《保护视力》
坐在书桌前，先要开开灯。
挺直了腰板坐板凳，胸要离书桌一拳远，
手要离笔尖一寸远，眼要离本子一尺远。
这样才能保护好视力。
视力保护好，眼睛亮亮真精神，视力好，天天乐！
《保护视力童谣》
小小娃，玩泥巴，手上身上全都脏。
许多孩子走过来，眼睛痒了不揉眼，
来把小手洗干净，再去揉拿好眼睛。
养成这种好习惯，视力棒棒天天快乐！
《保护眼睛儿歌 》
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；
眼保健操天天做，一日两次不可少；
饮食营养要均衡，身体健康学习好。
扩展资料：
各年龄段人群保护视力的方法：
成长期的青少年：不应卧躺看书。成长期的青少年视力发育未完全，不应趴着或躺着看书。
20-30岁的年轻人：应减少手机使用，保持隐形眼镜卫生。长期使用电脑及手机的年轻人更加应该注重视力保护。
40-60岁的中年人：应该每年进行一次体检 必须戒烟。40岁开始眼球开始老化，为了避免眼球老化，必须戒烟。
老年人：应充分休息，多吃西蓝花和鸡蛋。65岁以上人群应该保证充足睡眠，避免眼部疲劳。
参考资料：人民健康网-各年龄段人群护眼方法
小小眼睛很重要，人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。
背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。
走路乘车不看书，躺在床上别看书。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
多吃蔬菜和水果，鸡蛋牛奶营养好，眼睛成长靠它们。
书写注意光线足，阳光直射要不得，天色昏暗忙点灯。
姿势一定要端正，一尺一拳记心头，乘车走卧书不看。
眼睛不能过度累，电视电脑有限度，眼保健操坚持做，还要多看绿色物。
脏水不去揉眼睛，眼进杂物不慌乱，清水冲洗多眨眼，保护眼睛少伤害。
大家都来爱护它，心灵窗户很重要，养成用眼好习惯，世界就会更美好。
眼睛是心灵的窗，爱护好它很重要。
是它带来了阳光，是它带来了希望。
内心美丽它映射，精彩生活它播放。
要保证眼睛健康，以下几点请做到。
膳食安排要合理，保证充足的营养；
时间也要安排好，睡眠充足质量高；
读写姿势要端正，用眼卫生要做好；
还有一样不能少，就是认真做眼操。
爱护眼睛小诀窍，就在这首七字谣。
只有爱护好眼睛，生活才会更美好！
让眼睛明亮起来，
鼻子深情地说，
我拒绝厚重的眼镜，
请你认真做眼操吧，
它会使你的明眸，
乌黑发亮！
让眼睛明亮起来，
耳朵真挚地说，
我拒绝厚重的眼镜，
请你端正坐姿吧，
它会使你的一生，
远离近视！
让眼睛明亮起来，
面孔急切地说，
我拒绝厚重的眼镜，
请你克制电视、游戏吧，
它会使你的目光，
永远犀利！
让眼睛明亮起来，
父母们真情呼喊，
我的孩子拒绝厚重的眼镜，
请你多到户外锻炼，
它会使你的眼睛，
一直保持2.0！
小眼睛，是个宝，人人都要保护好。
眼保操，不可少，预防工作要做到。
看电视，玩电脑，保持距离很重要。
看书报，光线好，时间久了要远眺。
眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑。
小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。
眼睛是那心灵的窗户，保护眼睛可不能少。
怎样保护小眼睛，让我慢慢告诉您。
眼保健操要做好，按着节奏别偷懒。
电视不要看太久，不然就要近视眼。
电脑前别玩儿长，少了这点办不好。
作业做完看看远，保护眼睛有效率。
……
以上几点要牢记，还有许多小秘密。
一条一条来做到，明亮眼睛必定好。
读书姿势要端正，
一尺距离要固定。
乘车走路和睡觉，
不看书来不看报。
看电视，玩电脑，
时间一定控制好。
预防近视护眼睛。
心灵之窗亮晶晶。
你拍一，我拍一，保护视力很重要。
你拍二，我拍二，光线不强也不弱。
你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远。
你拍四，我拍四，行走坐立好姿势。
你拍五，我拍五，走路躺着不看书。
你拍六，我拍六，读书时间别太久。
你拍七，我拍七，眼睛卫生要牢记。
你拍八，我拍八，视力定期要检查。
你拍九，我拍九，锻炼身体要持久。
你拍十，我拍十，做保健操要坚持。
《爱眼歌》由上海市眼病防治中心组织创作，歌词如下：
爱眼护眼要记牢，户外活动很重要，目浴阳光视力好，
一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到，长时用眼该休息，
放松远眺赶疲劳，电子产品要少用，照明条件应确保，
眼保健操认真做，视力检查要趁早，不熬夜来不挑食，
饮料甜品尽量少，养成用眼好习惯，一生明亮乐陶陶。
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扩展资料：
2018年11月28日，上海举行“目”浴阳光——快乐的大眼睛爱眼户外音乐节主题活动，发布由上海市眼病防治中心组织创作的《爱眼歌》。
青少年近视率居高不下，已逐渐成为影响我国儿童青少年健康的主要公共卫生问题之一。上海市眼病防治中心最新发布的屈光发育档案数据显示，2017-2018学年上海市中小学视力不良率为57.0%，其中小学46.9%，初中76.8%，高中89.5%。
值得关注的是，上海小学生的视力不良率近年来呈现上升趋势，提示近视低龄化发生加剧，随之而来的是中学生高度近视率上升。高度近视可带来不可逆性的视力损伤和失明风险，青少年近视防控形势严峻。
为遏制儿童近视患病率不断攀升势头，上海市政府持续加大儿童近视防控力度，近年来开展学校教室灯光改造、建立儿童屈光发育档案、改善课桌椅配置和制订实施簿册新标准、增加学生户外活动时间试点等举措，合力推进儿童近视防控工作。
参考资料来源：/www.gov.cn/xinwen/2018-11/28/content_5344078.htm?_zbs_baidu_bk"target="_blank"title="中国政府网-上海向青少年发布《爱眼歌》防控近视">中国政府网-上海向青少年发布《爱眼歌》防控近视
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