练习拉丁舞有什么好处和坏处？
学习国标拉丁舞的好处：
1.压力的释放，在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣，保持良好的心态；
2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友；
3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高；
4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈；
5.睡眠质量会提高；
6.精神焕发，越来越年轻充满活力；
7.减少很多不健康的活动；
坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。
注意事项
对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
拓展资料：
国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为：世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。
拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。
修炼要点
1.双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。
2.将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。
3.左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
4.以step b的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。
灵魂
当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
性感
拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以桑巴、恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。
平衡
所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。
适宜人群
拉丁健身操的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显，更适合年轻人；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。
百度百科 拉丁舞
学习国标拉丁舞的好处 1.压力的释放，在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣，保持良好的心态 2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友 3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高 4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈 5.睡眠质量会提高 6.精神焕发，越来越年轻充满活力 7.减少很多不健康的活动 8.增强自信和对生活的热爱 9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法 10.锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心 坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。 注意事项 对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。 在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。 1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。 所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。 其他需要注意的： 1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。 2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。 3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。 4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。 5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。 6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续； 7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准； 8.若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。 有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑
学习国标拉丁舞的好处1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态
2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友
3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高
4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈
5.睡眠质量会提高
6.精神焕发,越来越年轻充满活力
7.减少很多不健康的活动
8.增强自信和对生活的热爱
9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法
10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心
坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。
坏处是你下肢和屁股会变粗。
也是要看具体的人的，你下肢脂肪越多那相应转化成的肌肉就会越多。肌肉是减不掉的。
或者训练的时候经常摄入碳水化合物~也是会变粗的。
经常练习垃丁舞有太多好处;
1.伴随你长期锻练体质,
2培养你具有高雅气质.
3快速锻练你的音乐节奏感,
4使皮肤保持青春亮滑,红润.
5重要的是锤练坚坚强的工作和生活意质,使你干什么都保持着使不完的劲,
6用此舞减肥效果很好,(我们有一个武汉华中农业大学的大四女生,报垃丁伦巴只学了一个月就减了十斤,她非常兴奋,主动告诉我们,)
7不会出现明显肌肉,只会使你全身曲线优美,令人羡.
其它与第一位回答者相近.武汉的爱好者欢迎共同探讨垃丁舞,街舞,现代舞,减肥训练,交谊舞,踢踏舞等相关问题.
绿池舞蹈.com
龚黎17822059216： 绛旓細澧炲己蹇冭剰鍔熻兘锛氭垜浠烦鎷変竵鑸瀵瑰仴搴疯繕鏄潪甯鏈夊ソ澶鐨勶紝棣栧厛鏄兘澶熼氳繃璺虫媺涓佽垶鏉ュ府鍔╀績杩涘績鑴忓仴搴风殑锛岃繖鏃跺欐槸鑳藉璧峰埌閿荤偧鎴戜滑蹇冭剰鍋ュ悍鏈夊ソ澶勭殑銆傝屼笖璺虫媺涓佽垶鐨鍔熸晥鏄疄闄呬笂鍜屼换浣曚綋鍔涜缁冩垨鏈夋哀杩愬姩鏈夊府鍔╃殑銆鍧忓锛氳烦鎷変竵鑸炴槸瀹规槗瀵艰嚧韬綋鍙戣偛琚奖鍝嶇殑銆備富瑕佹槸鍥犱负杩欐椂鍊欏瀛愮殑骞寸邯鏄瘮杈冨皬鐨勶紝鍚屾椂杩欐椂鍊...
龚黎17822059216： 绛旓細闇瑕佸緢婵鎯呯殑濮挎侊紝鎵浠ヨ烦鎷変竵鐨勪汉锛屾昏兘绮剧鐒曞彂銆傝屼笖瀵硅嚜韬殑褰㈣薄鍜屾皵璐ㄦ湁寰堝ぇ鐨勬彁楂樸傜浜 鎷変竵鑸锛屽緢澶氫汉璇存媺涓佽垶鐨勮吙閮ㄥ鏄撳彉绮楋紝鎴戣寰楁槸涓绉嶈瑙ｏ紝鎷変竵鑸炰富瑕佹潵璇存槸鎻愬崌浜嗚倢鑲夛紝鑰屼笉鏄禈鑲夛紝鎵浠ヤ慨韬潵璇达紝鏈夌潃鐙壒鐨勫惈涔夈鍧忓锛氭媺涓佽垶鏄緢杈涜嫤鐨勶紝涔熻闇瑕佸緢澶氭槸鏃堕棿銆
龚黎17822059216： 绛旓細鐢峰瀛︿範鎷変竵鑸炶櫧鐒舵湁璁稿濂藉锛屼絾涔熸湁涓浜鍧忓銆傜涓涓潖澶勬槸鏃堕棿闂銆傚涔犳媺涓佽垶闇瑕佹椂闂村拰鑰愬績锛屽鏋滅敺瀛╁繖浜庡涓氭垨鍏朵粬璇剧▼锛屼粬浠緢闅炬娊鍑鸿冻澶熺殑鏃堕棿鏉ュ涔犳媺涓佽垶銆傜浜屼釜鍧忓鏄璐归棶棰樸傚涔犳媺涓佽垶闇瑕佷竴瀹氱殑璧勯噾鏀寔锛屾垚鏈緝楂橈紝鍙兘浼氫娇涓浜涘搴棤娉曟壙鎷呫傜患涓婃墍杩帮紝鐢峰瀛︿範鎷変竵鑸炴湁璁稿濂藉锛屽...
龚黎17822059216： 绛旓細缁冧範鎷変竵鑸鐨濂藉寰堝锛屼笉杩囦篃鏈変簺鏄礋闈㈢殑浣滅敤銆備綔涓轰竴鍚嶄笓鑱岃垶韫堟暀缁冿紝甯屾湜鎴戠粰浣犱簺鏈夋剰涔夌殑鍥炵瓟銆浼樼偣鏄細1锛夊鍔犲崗璋冭兘鍔涖傝兘澶熸湁鏁堢殑寤剁紦琛拌侊紝閿荤偧浣犺韩浣撶殑鍗忚皟閫傚簲鎬с2锛夊鍔犱綘韬綋鐨勬煍闊у害锛岀粌鐨勬纭殑璇濇瘡涓倢鑲夐楠奸兘鑳藉緱鍒扮浉搴旂殑閿荤偧锛屾敹鑲岃倝缁冪嚎鏉￠暱姘旇川锛屼綘鐪嬫墍鏈夌殑鑸炶箞婕斿憳鍑烘潵灏辨槸闀跨殑涓...
龚黎17822059216： 绛旓細缁冧範鎷変竵鑸鐨濂藉寰堝锛屼笉杩囦篃鏈変簺鏄礋闈㈢殑浣滅敤銆備綔涓轰竴鍚嶄笓鑱岃垶韫堟暀缁冿紝甯屾湜鎴戠粰浣犱簺鏈夋剰涔夌殑鍥炵瓟銆浼樼偣鏄細1锛夊鍔犲崗璋冭兘鍔涖傝兘澶熸湁鏁堢殑寤剁紦琛拌侊紝閿荤偧浣犺韩浣撶殑鍗忚皟閫傚簲鎬с2锛夊鍔犱綘韬綋鐨勬煍闊у害锛岀粌鐨勬纭殑璇濇瘡涓倢鑲夐楠奸兘鑳藉緱鍒扮浉搴旂殑閿荤偧锛屾敹鑲岃倝缁冪嚎鏉￠暱姘旇川锛屼綘鐪嬫墍鏈夌殑鑸炶箞婕斿憳鍑烘潵灏辨槸闀跨殑涓...
龚黎17822059216： 绛旓細灏忓瀛︽媺涓佽垶鐨濂藉鍜屽潖澶濡備笅锛氫竴銆佸鎷変竵鑸炵殑濂藉锛氾紙1锛夊寮哄績鑴忓姛鑳斤細璺虫媺涓佽垶鍜屽叾浠栫殑鏈夋哀杩愬姩涓鏍凤紝鍦ㄨ繍鍔ㄧ殑杩囩▼涓紝闇瑕佹洿澶氱殑姘ф皵锛屾墍浠ヨ娑插惊鐜殑閫熷害浼氬姞蹇紝鑰屽績鑴忓鐨勬敹缂╀細鏇村姞鏈夊姏锛岃繖鏍峰氨澧炲己浜嗗績鑴忕殑鍔熻兘銆傦紙2锛夊鍔犱簡鍏宠妭鐨勭伒娲绘э細璺宠垶鍔ㄤ綔鐨勫畬鎴愶紝闈犵殑鏄锛屽叧鑺傚拰鑲岃倝鐨勫崗璋冮厤鍚堬紝...
龚黎17822059216： 绛旓細5鈥12宀佹槸灏戝効韬綋鍙戝睍鐨勪竴涓噸瑕佹椂鏈熴傝繖鏃跺欒繘琛岃垶韫堝涔狅紝灏嗕細瀵逛粬浠殑鍋ュ悍鍙戣偛澶ф湁瑁ㄧ泭銆傚綋鐒讹紝涓栫晫涓婃病鏈夌粷瀵圭殑浜嬫儏锛瀛︽媺涓佽垶涔熷彲鑳芥牴鎹瀛愪笉鍚岀殑鎯呭喌閫傚綋鐨勮皟鏁淬傚鏋滃瀛愯嚜韬綋璐ㄥ緢濂斤紝鍙兘閫傚綋鏃╃粌銆傚涔犲浗鏍囨媺涓佽垶鐨濂藉 1.鍘嬪姏鐨勯噴鏀,鍦ㄨ垶韫堢殑瀛︿範缁冧範娆ｈ祻鐨勮繃绋嬩腑閮戒細鏈夊緢澶氫箰瓒,淇濇寔鑹ソ鐨...
龚黎17822059216： 绛旓細4.濉戣韩鍋ヨ韩鐨勬晥鏋滄槑鏄,鎷変竵鑸鏄韩浣撴壄鍔ㄥ箙搴﹂潪甯稿ぇ鐨勮垶韫 5.鐫＄湢璐ㄩ噺浼氭彁楂 6.绮剧鐒曞彂,瓒婃潵瓒婂勾杞诲厖婊℃椿鍔 7.鍑忓皯寰堝涓嶅仴搴风殑娲诲姩 8.澧炲己鑷俊鍜屽鐢熸椿鐨勭儹鐖 9.杩愬姩鍑烘睏鏄竴绉嶆帓姣掑吇棰滅殑寰堝ソ鐨勬柟娉 10.閿荤偧鎰忓織,璺冲ソ鑸炶箞闇瑕佸潥鎸佷笉鎳堢殑鎭掑績 鍧忓灏辨槸瑕佹湁寰堝鐨勬椂闂寸粰瀹冿紝鍚堜箮瀹冿紝瑕佹兂鍑烘垚缁╁氨瑕佸叏...
龚黎17822059216： 绛旓細鏀炬澗绮剧锛氶潰瀵瑰伐浣溿佺敓娲诲法澶у帇鍔涳紝浜轰滑鐨勭簿绁炲父鏈熷浜庣揣寮犮侀儊闂风殑鐘舵侊紝鍦ㄦ偁鎵佹縺鎯呯殑鑸炴洸涓烦鍑犳敮鑸烇紝浜彈涓涓嬭嚜鐢卞揩涔愮殑鏃跺厜锛屼娇蹇冪悊涓婂緱鍒拌皟鏁淬傚コ瀛瀛︽媺涓佽垶鐨寮婄锛1銆佹槗閫犳垚瀛╁瓙闊у甫鎷変激 鎷変竵鑸炶繍鍔ㄩ噺澶с佽妭濂忓揩銆佽浆鍙樺姩浣滃锛屾垚浜虹◢涓嶅皬蹇冮兘鍙兘鎰忓鍙椾激锛屾洿浣曞喌鏄皬瀛╁瓙銆傝櫧鐒跺瀛愮殑鑲岃倝寮规...
龚黎17822059216： 绛旓細鎷変竵濂藉锛氬彲浠ョ粌韬潗锛岃窡姘旇川娌″澶у叧绯汇傚潖澶勶紝瀛浜嗘媺涓佸啀瀛﹀埆鐨勮垶绉嶏紝浼氭湁鎷変竵鑼冨効锛岃烦璧锋潵寰堟紓銆傚舰浣撹姯钑剧殑璇濓紝鎬庝箞璇达紝濡傛灉鏄笓涓氱殑閭ｅ氨涓嶅瓨鍦濂藉鍧忓浜嗭紝涓氫綑鐨勮瘽锛屽ソ澶勶細鑺暰闈炲父缁冩皵璐紝鍙濂藉ソ瀛︼紝鍧氭寔涓骞达紝姘旇川灏卞嚭鏉ヤ簡銆傚潖澶勶細妤间笂璇寸殑娌￠敊銆傝姯钑句腑寰堝鍔ㄤ綔閮芥槸瑕佹眰鍗婅剼灏栧畬鎴愮殑锛屽皬鑵...
