成人初学自由泳打腿，穿不穿脚蹼？
在游泳训练过程中附加辅助训练器材是有注意事项的。
其重点是训练时间不可过久，否则会丧失”水感“，
一旦恢复裸装下水，那种不习惯的调适是很耗心神的。
所以最好的方式是训练过后，脱掉装备回到水里，
把因器材存在而造成的不正常给矫正回来，
只要针对式训练及游泳能交互进行，
那么脚蹼对你的打水是有帮助的，锻炼脚力的效果也不在话下。
只要别过度依赖，辅助器材绝对有它存在的价值。
最好不要带，应该先把基础打扎实再带。
长期以来短跑运动员为了提高速度，一直大量做“下坡跑”练习，即从小山坡上往低处冲刺练习，其目的是体会在高速奔跑时短跑的各种技术特征。同理，当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高1 5一30 ％。我们在快速游进中可清楚地发现阻碍自己前进的阻力所在，从而不断调整自己的身体位置。根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。当我们加速游动时，阻力也随之加大。此时，我们就能部分感受到因加速引起的阻力。一旦我们借助脚蹼进行游泳，就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样，我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置，并不断改进技术，尽可能减少阻力，增大推进力。游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35 ％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。穿戴脚蹼打腿容易帮助我们“记住”打腿技术的特征。脱去脚蹼后，腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里。穿脚蹼游泳时，双脚紧紧并拢向下打水，能帮助运动员快速掌握规范的海豚打腿技术。力量训练是游泳训练的一个重要组成部分。在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。
要带脚蹼要先把动作做到位。
长期以来短跑运动员为了提高速度，一直大量做“下坡跑”练习，即从小山坡上往低处冲刺练习，其目的是体会在高速奔跑时短跑的各种技术特征。同理，当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高1 5一30 ％。我们在快速游进中可清楚地发现阻碍自己前进的阻力所在，从而不断调整自己的身体位置。根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。当我们加速游动时，阻力也随之加大。此时，我们就能部分感受到因加速引起的阻力。一旦我们借助脚蹼进行游泳，就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样，我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置，并不断改进技术，尽可能减少阻力，增大推进力。游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35 ％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。穿戴脚蹼打腿容易帮助我们“记住”打腿技术的特征。脱去脚蹼后，腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里。穿脚蹼游泳时，双脚紧紧并拢向下打水，能帮助运动员快速掌握规范的海豚打腿技术。力量训练是游泳训练的一个重要组成部分。在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。
要带脚蹼要先把动作做到位。
我看一般的游泳训练班都不用穿脚蹼，打腿就是手扶着池边练习动作和姿势，根本不用穿脚蹼。
艾肥19668047780： 绛旓細鑴氳辜锛氫竴鑸槸灏忓瀛愮粌涔犳椂鎵嶇敤銆鎴愬勾浜哄垵瀛鐢ㄨ剼韫间富瑕佷綋浼氭斁澶ф晥鏋滅殑闉姸鎵撴按锛屼篃灏辨槸鎵撹吙鏃堕珛閮ㄥ彂鍔涳紝鑰屼笉鏄拷姹傞熷害銆備竴鍙ヨ瘽锛屾垚骞翠汉涓鑸笉寤鸿浣跨敤锛屽洜涓哄彲鑳借劚涓嶄笅鏉ワ紝鎴栬劚涓嬫潵灏变笉浼氭父浜嗐傜煭鑴氳辜鍜岄暱鑴氳辜鐨勫尯鍒細鐭剼韫兼槸鎸囪辜鐗囬暱3鑷5鍘樼背锛岄潰绉笉瓒呰繃32脳16鍘樼背鐨勩傜煭鑴氳辜鏈閫傚悎缁冧範鑷敱娉鍜...
艾肥19668047780： 绛旓細鏈夈傛槸涓緢濂界殑杈呭姪鍣ㄦ潗銆傚鐖娉宠吙閮缁冧範锛岀壒鍒槸鑴氳笣鐨勫姩浣滄晥鏋滄湁寰堝ぇ甯姪銆
艾肥19668047780： 绛旓細鑴氳辜鐨勪綔鐢細鑴氳辜鍒嗙煭鑴氳辜鍜岄暱鑴氳辜銆備竴鑸父娉抽敾鐐肩敤鐨勬槸鐭鑴氳辜锛閫傚悎鑷敱娉筹紝浠版吵鍜岃澏娉崇殑鎵撹吙缁冧範銆傝剼韫肩殑浣滅敤鏄敼鍠勫姩浣滃拰鍔涢噺璁粌 鎴磋剼韫煎彲浠ヨ浜烘洿瀹规槗浣撲細鍒伴灜鐘舵墦姘达紝楂嬮儴鍙戝姏鐨勯偅绉嶆劅瑙夈傝剼韫艰兘缁欐父娉冲甫鏉ユ瘮杈冨ぇ鍔╁姏浣滅敤锛屾埓鑴氳辜娓歌嚜鐢辨吵缁欐垜鐨勬劅瑙夋槸鍡栧棖鍦板線鍓嶈繘鍟婏紝娓歌澏娉崇殑鏃跺欎篃浼氳寰楄澏鐨勬椂鍊...
艾肥19668047780： 绛旓細浣犲厛涓嶈鍔犳墜锛屽厛鍋氭墦姘寸粌涔狅紝濡傛灉鍦ㄦ按閲屽仛涓嶅ソ鍙互鍏堣洞鍦ㄦ睜杈规壘鎰熻锛屾湁鎰熻鍚庡啀涓嬫按鍋氾紝绛夊埌浣犵殑鑵跨粌濂戒簡鍐嶄笌鎵嬮厤鍚堛傝嚦浜庝細鍋忕鏂瑰悜鐨勯棶棰樺彲鑳芥槸浣犵殑澶磋浆鐨勪笉澶燂紝閫犳垚鍓嶈繘鏂瑰悜涓嶅銆
艾肥19668047780： 绛旓細鎴戝鑷敱娉崇殑瀹為檯缁忛獙锛屾劅瑙夎嚜鐢辨吵鎵撹吙鐨勬劅瑙夊繀椤昏缁忚繃涓瀹氱殑杩囩▼锛屾湁涓瀹氱殑鏃堕棿锛屽娓告吵鏁欑▼鐨勭悊瑙ｄ細闅忕潃鏃堕棿鐨勬帹绉伙紝瀹炶返鐨勭Н绱愭鍔犳繁銆傚紑濮嬪鏃跺姩浣滀竴鑸兘姣旇緝鐢熺‖锛岃倢鑲変笉鏀炬澗锛岃垂鍔涗笉灏忥紝鏁堟灉涓嶅ソ銆傛垜寮濮鍒濆鑷敱娉虫墦鑵鏃剁敋鑷冲嚭鐜拌繃瓒婁娇鍔茶韩浣撳弽鑰屽悜鍚庨鐨勬晥鏋滐紝閭ｅ氨鏄倢鑲夋病鏀炬澗锛屾姮鑵挎椂涔熺敤鍔涳紝...
艾肥19668047780： 绛旓細浠讳綍涓涓儴浣嶇殑娲诲姩閮界涓嶅紑鍏ㄨ韩鐨勫崗璋冮厤鍚堛備粠琛ㄩ潰涓婄湅锛岃嚜鐢辨吵渚濋潬鍒掓按鍜鎵撹吙浜х敓鎺ㄨ繘鍔涳紝瀹為檯涓婏紝韬共鐨勪綔鐢ㄤ篃涓嶈兘蹇借銆傞鍏堬紝韬共 搴斾繚鎸佷竴瀹氱殑绱у紶搴︼紝鑵伴儴濡傛灉鏉捐蒋锛屾暣涓汉灏卞儚涓鎽婃偿涓鏍枫傚叾娆★紝韬綋鐨勮浆鍔ㄨ兘澶熸湁鏁堝湴鍙戞尌韬共閮ㄥぇ鑲岃倝缇ょ殑鍔涢噺锛屽噺灏戦樆鍔涳紝鎻愰珮宸ヤ綔鏁堟灉銆
艾肥19668047780： 绛旓細鎵撹吙鐨勮姹傛槸鑶濈洊涓嶈兘寮锛屼笉鏄瑕佷綘涓鐩寸环绱ц啙鐩栫洿鐩寸殑锛岄偅涓嶅氨鏄竴鏍规瀛愪簡锛熸纭殑鎵撴硶鏄剼缁风洿锛屼絾浠庡ぇ鑵垮埌鑶濈洊鍐嶅埌鑴氳儗渚濇甯﹀姩銆備綘璇磋啙鐩栬兘涓鐐归兘涓嶅集鍚楋紵鎵璋撻灜鐘舵墦鑵垮氨鏄薄缂忓瓙涓鏍蜂緷娆′紶閫掞紝閭ｄ箞鑶濈洊鑲畾鏄鑷敱杞诲井寮洸鍐嶆墦鐩寸殑銆
艾肥19668047780： 绛旓細鍘昏嫳鍙戜拱涓涓悎閫傝嚜宸辩殑鑴氱爜灏辫浜,鍙槸鑴氳辜鏄敤鏉ョ粌鑵块儴鑲岃倝鐨剘鎯崇槮鑵挎渶濂戒笉鐢ㄨ剼韫紐鏄嬁鏉ユ墦鑵垮姞蹇熷害鐢ㄧ殑,瀵硅剼涓嶅ソ,涔呬簡瓒呯揣,瓒呬笉鑸掓湇,浣犺鏄浐鎵ц涔,閫夎嫳鍙,瀹冭秴濂界敤.鍙互纭鑵匡紝涓鑳界槮鑵匡紝鑴氳辜瀵硅倢鑲夎姹傞珮锛岃繕娌＄瓑浣犺剛鑲噺涓嬪幓锛岃倢鑲夊凡缁忛暱璧锋潵浜唦~瑕佺槮澶ц吙锛岃嚜鐢辨吵鎵撹吙锛堝ぇ鑵垮甫鍔ㄩ灜寮...
艾肥19668047780： 绛旓細鑷敱娉鐨勫墠鍐插姏涓昏鏄垝鑷傦紝鑰屼笉鏄悈姘淬傚垝姘寸殑缁冧範鏄彁楂樿嚜鐢辨吵姘村钩鐨勫繀鐢变箣璺紝鐩稿簲鐨勮緟鍔╂墜娈典篃寰堝锛屽叾涓剼韫兼槸鏈甯歌鐨勮緟鍔╂墜娈典箣涓銆傜劧鑰岋紝璁稿娓告吵鑰呭湪涓嶇悊瑙ｉ硩鐘惰偄鐨勬儏鍐典笅鍔姏缁冧範锛屽鑷存墜鑵曞拰鑲樺叧鑺傚彈浼ゃ傞鍏锛岃剼韫瀹為檯涓婃槸鐢ㄦ潵澧炲姞鍒掓按鏃剁殑姘存劅鐨勶紝杩欏拰鐢ㄨ剼韫兼壘闉吙鐨勬劅瑙夋槸涓涓亾鐞嗐傚叾娆...
艾肥19668047780： 绛旓細瀛鑷敱娉宠剼韫闇瑕佺殑鏃堕棿鍥犱汉鑰屽紓锛屽彇鍐充簬涓汉鐨勬父娉虫按骞冲拰鎶鏈備竴鑸潵璇锛屽垵瀛鑰呴渶瑕佺粌涔犱竴娈垫椂闂存墠鑳介傚簲浣跨敤鑴氳辜銆傚缓璁湪鏁欑粌鐨勬寚瀵间笅杩涜缁冧範锛屾瘡娆＄粌涔犳椂闂翠笉瑕佽繃闀匡紝閫愭笎澧炲姞缁冧範鏃堕棿鍜屽己搴︺傞氬父鎯呭喌涓嬶紝缁冧範1-2鍛ㄥ乏鍙冲氨鍙互鐔熺粌鎺屾彙浣跨敤鑷敱娉宠剼韫肩殑鎶宸с
