我今年12岁，很怕水，但今年学游泳咋办？？ 学游泳的步骤是什么

我想学游泳，但是很怕水，怎么样才能克服恐惧？

我曾经差点淹死过。。那种脚不着地的感觉是有点恐慌。我想的是只要学会了就不会淹死了。多喝几口水没关系，学游泳谁不喝几口水呀。相信自己一定行！！相信自己一定行！！学游泳很容易的。慢慢来。。下面是一些简单的步骤。 我认为最主要的一步是先练习在水里憋气，然后在反复练习换气的动作，还要配合动作的。这样一周以后应该能在水中换气了。加油哦1.你可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼——吸——呼，如果你能连续30次以上，而且不停顿才行。 2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口气，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸气，头下水才蹬腿，要把1的练习结合到这里来。 3划手与呼吸配合，主要是注意早吸气，即刚开始划手就要抬头吸气，手向前伸同时头下水呼气。如果你划手后才抬头，是吸不了气的。 4完整配合，把手、腿、呼吸全部结合起来，就是抬头划手吸气（这时腿不动）——伸手低头蹬腿——滑行。这个练习的关键是划手吸气时腿要伸直不动，如果腿动了是吸不了气的。 你试一下，看看自己在哪个环节出问题，以上四个环节是有前后顺序的，前面的完成不了后面的就更加不行，而且都要通过大量连续来找到感觉，祝你早日学会。

一，先手扶把杆 蹲在水中至肩膀，只露头，深吸一口气 屏住呼吸 闭气 戴好泳游帽 泳镜 把头放入水中 眼看池底。
二，双手扶把杆 双臂伸直夹住耳朵 闭气 头入水 眼看池底 双脚跟靠拢双腿并拢伸直 漂浮在水面 。双腿收向小腹 蹬向池底 站立出水。
三，离开把杆 双臂伸直夹住耳朵 闭气 头入水 眼看池底 双脚跟靠拢双腿并拢伸直 漂浮在水面 。安全站立出水：抬头双手压水 双腿收向小腹 蹬向池底 站立出水。
四，划臂 收腿 翻脚 蹬直 夹水
五，换气。

不用拍，这个年龄学正好，参加培训班。

只有一个秘诀，不要怕，多喝水。

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