练习自由泳打腿带脚蹼有用吗？

学习自由泳可否戴脚蹼练习打腿？

最好不要戴，重要是学习技术方法，脚蹼一般运动员训练才要戴的

　　最好不要带，应该先把基础打扎实再带。
　　长期以来短跑运动员为了提高速度，一直大量做“下坡跑”练习，即从小山坡上往低处冲刺练习，其目的是体会在高速奔跑时短跑的各种技术特征。同理，当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高1 5一30 ％。我们在快速游进中可清楚地发现阻碍自己前进的阻力所在，从而不断调整自己的身体位置。根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。当我们加速游动时，阻力也随之加大。此时，我们就能部分感受到因加速引起的阻力。一旦我们借助脚蹼进行游泳，就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样，我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置，并不断改进技术，尽可能减少阻力，增大推进力。游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35 ％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。穿戴脚蹼打腿容易帮助我们“记住”打腿技术的特征。脱去脚蹼后，腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里。穿脚蹼游泳时，双脚紧紧并拢向下打水，能帮助运动员快速掌握规范的海豚打腿技术。力量训练是游泳训练的一个重要组成部分。在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。
　　要带脚蹼要先把动作做到位。

在游泳训练过程中附加辅助训练器材是有注意事项的。
其重点是训练时间不可过久，否则会丧失”水感“，
一旦恢复裸装下水，那种不习惯的调适是很耗心神的。
所以最好的方式是训练过后，脱掉装备回到水里，
把因器材存在而造成的不正常给矫正回来，
只要针对式训练及游泳能交互进行，
那么脚蹼对你的打水是有帮助的，锻炼脚力的效果也不在话下。
只要别过度依赖，辅助器材绝对有它存在的价值。

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