游泳的正确姿势视频教程蛙泳
来源:网友推荐 更新:2024-05-04
游泳的正确姿势视频教程蛙泳如下:
1、手臂伸直
开始的动作是2个手臂自然前伸,手掌心伸直,掌心向下,与平面图垂直面,身体处于自然伸直状况。
2、掌心外转
手臂外划时手肘伸直,掌心由向下慢慢地变成向外,手掌心倾斜大约45°角,边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。
3、抓水
手肘感受到水的压力时,慢慢抓水,这也是抓水驱动力至关重要的一步,过早抓水,会导致内划间隔降低,伤害速度。
4、划水
当手臂伸直大概45交角状况下,手腕慢慢弯曲,掌心由外界内,手臂促进手肘加速向内滑,将水引到身体里侧手肘将收置放腋下,手臂紧靠身体,以减少水摩阻;掌心也此外由外往上,置放头部前下面位置。
5、掌心合拼
手臂前伸掌心由往上面变成相对,再合拼,手中掌心变为的此外慢慢地伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩膀宽,为下一个向外滑搞好充足的提前准备。
6、蹬脚
腿部动作要跟着进行,收腿要曲膝将脚跟向臀部坚定理想信念,小腿肚子尽量贴近大腿内侧,翻脚要激发脚掌,脚板朝上,脚掌向外,双脚外翻,使脚和大腿根部里侧对着蹬水方向,蹬水状况下,由腹腔和小腿肚发力,以小腿肚子和脚板向外蹬水,直到两脚乃至位置相近与肩同宽的情形下,伸直脚掌,用力夹水,直到两脚闭拢伸直。
学蛙泳注意事项
在做蛙泳划水动作的时候,手的动作过基本是由上,略微向下,向后方划圆圈的一个过程,收手时候,手的位置要保持在下巴处的位置,肘部的位置不能超过肩线,超越肩线的话,会在做回手的动作时候增加阻力,也会影响到踢水的时机。
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