怎么学滑板?
来源：网友推荐 更新：2024-05-21
学滑板的步骤是什么？
无数滑板高手就是从街道上开始他们的第一次滑行的。不管以后要摔倒多少次，在家里是学不会滑板的，就像与在陆地上学不会游泳一样。因此不要怕别人笑话你练习时的丑态，让我们抓起滑板，出发吧！
1、上下滑板 站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。（1）准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。（2）身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。（3）、（4）踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。下滑板时：（1）当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。（2）后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。
2、惯性滑行 滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。
3.障碍滑 障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进；二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。
4、下坡滑 尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。
5、转圈技巧 滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。当板端在空中时，身体向顺时针方向转动；前轮着地时，滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来，不断练习。
6、下坎技巧 靠近街坎时，将重心移到后脚。在板端越过坎沿儿时，将前轮抬起。保持这一姿势，稍向下蹲，准备着地。
7、上坎技巧 靠近街坎时，滑手将重心移到后脚，在到达街坎之前抬起板端使其跳过坎沿。在空中迅速将重心从后脚移到前脚。将滑板前端按到台阶上，以使板尾也上台阶。
8、反转技巧 向前滑板，使其达到适当速度，将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚，即左脚，使板尾翘起，同时顺时针旋转180度（向后或向外转）。如果动作正确，完成后滑板倒转过来，右脚成为支撑脚。
9、360度旋转技巧 滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动，也可绕圈。尽量使滑板保持水平。准备好后，逆时针摆动手臂。同时保持平衡，还可向左做最后一次推转。重心落在右脚，向右摆动手臂，并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上，无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾，并加大旋转，前端自然会抬起，并且高度刚好。
10、单轮旋转技巧 滑手驾驶滑行到适当的速度，翘起滑板前端，用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡，尽量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支点，使人和滑板一起旋转。然后后脚踩滑板的一边，用手去抓滑板，使后轮的一个轮子离地，起码要转两圈以上。
11、翘板技巧 推转或推动滑板到滑行速度。右脚踏板尾，左脚踏板前端以便控制，或踏前轮后侧，以便翘板。将重心移到右脚，身体前倾使板端在空中停留时间尽可能长。可以让板尾间或地轻轻刮地，以保持平衡。
12、180度翘停技巧 滑行过程中须将板端翘起，直到板端刮地。同时整个身体顺时针方向旋转180度。如果翘板和旋转合拍，同时支撑脚足够稳固，那么滑板将旋转180度并停下来。
13、脚上技巧：a.脚跟悬空技巧 使滑板保持适当速度，旋转前脚使脚尖对着板尾，脚跟与板端交叠，将重心放在左脚步大脚趾，慢慢将另一只脚移到滑板前端。当双脚后跟悬空时，膝盖弯曲以保持平衡。 b.板上旋转技巧 滑手先滑动滑板。移动左脚，使脚跟压住板端。重心落于大脚趾处，移动右脚到另一板端。将重心移到右脚，使其成为旋转轴。左脚绕右脚顺时针旋转，同时右脚也随之旋转，最后与左脚保持平衡。
14、旋转跳技巧 滑手驾驶滑行，滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起，旋转180度。如果是利用推转前滑，跳起时两腿稍稍收拢。落下时两脚距离约30厘米。不用担心落下的准确位置，只需将双脚落在滑板两端即可。
15、跨跃跳技巧 准备跳起，起跳时动作稳定，从容不迫，跳跃才容易控制。跨跃的长度根据各自情况而定，落下时重心落于两腿之间，左脚在前，需两块滑板。
16、人与板分开的上跳 向前滑行。在前进过程中，双脚相互靠近。两脚置于滑板前半部分，但在前轮之后。在接近横杆时垂直跳起。眼睛看滑板。 尽量落在滑板中间，大致和起跳位置相同。如果落下时力量均匀，腿部稍微弯曲，那么，落在板上的冲击力就容易被抵消掉。
17、人带板的上跳 滑手驾驶滑行，在靠近障碍物的时候，双膝略屈，手臂预摆，后脚用力使用权滑板前端翘起，利用速度惯性带着滑板一起越过障碍。落地时注意双腿的缓冲动作，重心始终是在两脚之间，腿部稍弯曲。
18、带板摩擦技巧 滑手驾驶滑行，在靠近障碍物的时候双膝略弯，两臂预摆，后脚用力使滑板随身体腾空，眼睛看着滑板，注意在障碍物的边缘上掌握好平衡，落下时重心落于两腿之间，落地时注意双腿的缓冲动作。
19、曲身 向前滑板，或沿斜坡滑下。两脚并列，置于滑板前轮后部。向前倾，两手抓住滑板前端。双臂夹住膝盖，慢慢蹲下，臀部接近脚后跟。身体左右倾斜，双手调整板端，以控制方向。
还可以到这看看
http://www.ezlife.com.cn/52/20040514-1344.html
1，要有板（千万别在大型超市乱买，要正规体育商店。初学者不要太贵的，价位在200～400够了。板站上去以后能左右晃动，摇摇欲坠，就是好板。如果是平板，就是说你能站稳，就别买）
2，滑行。（右脚踏在板上滑行，左脚蹬地。记住脚要微微朝身体倾斜，踩在板中央附近，具体位置靠感觉。然后上去后左脚一蹬立刻缩上板，踩在后面，有点像滑板车的脚法。身体弯下来一点保持平衡，初学的话双手可以举，身体重心放在板上）
3，练习。千万别怕，滑板高手都是摔出来的，建议戴头盔、护腕、护膝、手套等，减轻伤害度。熟能生巧，加油。
1.心理建设： 有些人玩板是为了耍酷， 不会理会旁观者的态度， 这部分人的心态其实挺好的， 我就不多说了。 但那些真心想玩好的滑手， 刚起步时心态的平和是很重要的。 一种是自卑，觉得自己很菜， 往往躲在没人的角落里偷偷练， 想练到差不多再去跟所谓的高手玩， 这样就不会太“丢人”。 我想说，那些“高手”只是比你玩得早，
玩得多，摔得多，所以才玩得比你好， 你应该自卑的是 用在滑板的时间太少和不敢与“高手”交流学习，
他们可以帮你改正动作，让你少走弯路
而一个人玩只会越玩越差，甚至受伤。
这种自卑心理的背后，其实还是怕被别人笑话， 可你摔了或者玩不好，那些人又知道你是谁？
别太把自己当回事 当你专注在滑板上以后就不会管周围的人是怎么看你的。 所以要有“不要脸”的精神，玩你自己的， 享受你自己的快乐，而不是为了娱乐别人。 当克服这种对人的恐惧心理后， 就要开始克服对滑板的恐惧。 新手没有几个不怕摔的， 其实只要按照“事物发展的客观规律”， 一步一个脚印地练习，就不会受太大的伤害。
有些人受伤是因为滑行还没滑稳，就去练ollie，
或者是被石子卡住，单手撑地、脸刹、肩膀着地
造成重大伤害。 有人摔怕了，有阴影了，不敢玩滑板了； 有人则以受伤为荣，津津乐道。 这两种极端心理都不可取。 摔是滑板的重要组成部分， 摔倒了是为了避免以后再犯同样的错误。 只有不怕摔，不怕受伤，才能把滑板玩好； 但受伤并不是好事，你的技术动作无法发挥， 身心健康受到影响，家人会因此反对你玩板， 你更会因为伤痛影响玩板的连续性。 所以，对受伤的态度应该是 “不怕受伤，尽量不受伤，也不能为了受伤而受伤”。 其实， 新人们只要老老实实在平地练习，把基础做好，
戴好护具， 别冲坡速降作死 并早日学会双手撑地顺势向前打滚的正确摔法
就不会受这些无谓的伤。
2.滑行很重要： 很多新手刚玩板时，
容易急功近利 还没滑稳，就急着练动作。 不管你是出于什么目的玩板， 想装13的，滑好了才能装得起来， 而真心想长期坚持玩下去的
更是要把滑行练好了才能轻松地练习更高级的动作。 我认为，在平地上练习滑行最有效也是最安全的方法是一只脚在板上，另一只脚蹬地，
控制滑板走直线，不要着急两只脚上板
当你能单脚控制滑板走直线了， 就离随心所欲控制滑板的方向不远了。 两只脚在板上滑行
不能说明你可以控制滑板了，
只能说明你还在被滑板控制着。 当你能做到滑行中转体180度了，
或者可以单脚控制滑板走任意方向了 就说明你的板性差不多了，可以练习更高级动作了。
3.ollie需要终生练习： 很多新手总在问，什么时候可以开始练ollie， ollie要练习多久才能练好。 我觉得在练ollie之前， 要先把滑行和Shuvit练好， 滑行是滑板的基础 Shuvit的发力方式则跟Ollie相近，都是用脚踝发力 这些你都能熟练掌握后， 就可以考虑练ollie了。 新手常犯的错误是下蹲过低， 主要是上身弯曲太多，屁股撅得太离谱。 ollie的基本技巧很多教学视频都说得很清楚了， 想练好唯一的诀窍就是两个字：坚持。 一定要坚持每天都跳，不断积累那种弹板的感觉，
形成一种肌肉记忆 哪怕每天只跳10分钟。 我在漫长的板混时期，就是因为没有坚持练习， 结果几年后ollie还是很垃圾。 ollie是伴随着你整个滑板生涯的动作， 没法说谁的ollie已经“会”了， 只能说在ollie比较熟的基础上， 可以练习一些更高级的新动作， 比如50-50，内转，外转，尖翻，跟翻， 这些动作都建议是在ollie过两立以后的基础上再练习
4.快乐原则： 每个人滑板的目的不一样， 有的想娱乐他人，有的想娱乐自己， 有的想靠它撩妹，有的想玩成pro。
不管你出于何种目的，只要开心就好， 不要把滑板当成负担，不要太计较得失。
有人为了迅速提高技术
坚持每天超负荷练习
结果身心俱疲
反而效果不佳，也感受不到滑板带来的快乐
所以当遇到瓶颈时
我建议你休息几天
去陪陪家人，陪陪朋友
做些其他有意义的事
滑板对我们大多数人来说
毕竟不是谋生工具也不是生活的全部
你不需要像职业滑手那样每天打拼8小时
我也很难想象那些pro们不得不按照boss要求练招，
拍video的生活到底能有多快乐
滑板带给我的快乐是无拘无束，想玩就玩 5.滑板噪音： 很多新手认为滑板轮子与地面摩擦发出的声音过于刺耳，会妨碍到他人。 其实这是种怕别人嘲笑的心理。 也许你会辩解说，滑板不该影响到别人。 的确，滑板人也要有公德心， 但是只要你没有在他人的楼下或夜深人静的小区里玩板，
这就不会扰民， 城市里的白天不知道有多少比你更大的噪音源。 你有玩滑板的权利。 当你真正爱上并了解滑板以后， 就会发现
没有声音的滑板就像被阉割了的太监一样。
那种声音，你不会觉得刺耳，反而很顺耳。 也不会选择戴上耳机， 来逃避这种“噪音”和他人的议论。
玩你自己的，让别人说去吧！
6.不要人云亦云： 新手很容易受各种观点的影响。 有些人的建议对你的确有用，有些则起负作用。 这就需要你自己甄别， 要自己拿主意。 但要把握一个原则： 基础和坚持。
记住这两个关键词，就不会错。 比如：ollie的站位就有很多种， 如果你看一个视频学一种站位，
你永远练不好ollie。
关键还是自己怎么舒服怎么来， 至于ollie技巧则可以参考那些高手。 也就是说，一些小节可以忽略， 但大的方向要自己把握， 要多看看教学视频，多听听周围高手的意见， 自己多动脑子琢磨。 千里之行，始于足下 别人说再多，更多的还是需要自己坚持练习 才能慢慢找到适合自己的方法。
7.滑板是个漫长的过程。 这是玩板超过1年以后， 所有板仔板女都会体会到的事实。 有人经常会反驳，滑板是项自由的运动， 干嘛非要规定过几立才能练动作， 不过立还不能玩了？ 我想说，的确，
滑板可以凭你自己的想法去玩， 但没有扎实的基本功，做出的动作丑不说， 还有可能伤到自己。 跳跃一些必经阶段，受伤是必然的。 其实这种伤，是可以避免的。 还有人经常跟别人比速度， 说自己几个月过了几立， 几个月会了几个招之类。 我想说， 你进步速度比人快，证明你比别人努力，
更有天赋， 但是，大家看到的只是结果。 你1个月过3立，和1年过3立， 在路人看来，结果都是一样的。 谁管你是几个月练成的？ 谁又知道你是多久练成的？ 每个路人甲都会去比较你和别人练成这个招的时间， 然后过来夸你厉害吗？ 别傻了 要想玩好板， 就戒骄戒躁戒撸戒女神， 做好长期坚持下去的准备， 而不是心血来潮， 激情燃烧了几个月， 就因为激情褪去而丧失了玩板的心。 新鲜感总是会过去，
剩下的时间就是去脚踏实地地反复练习。
PS:
滑板这条路不是坦途
陪伴你的人来来去去
只有耐得住寂寞和孤独
才能坚持走下去
来自一个玩板11年的佛系奶爸滑手的忠告
大家在滑板上有不懂的问题
可以私我
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学滑板电动滑板基础教程滑板初学者
初学者怎样才能快速学会滑板？学好滑板基础动作,一起来看看吧!
1、先做好准备动作。
滑滑板一定要先学习一些准备动作，而且，基本功不能忽视，不要想着一蹴而就，准备动作就是要两脚站立，然后将滑板平放于两脚前的平整地面上。
2、练习上板的动作要领。
我们将滑板平放在脚前，然后把一只脚抬起来，踩到滑板的前端，然后，不要着急另一只脚跟上去，而是将另一只脚仍然保持在地上，这样反复练习一下上板。
3、保持身体的平衡性。
虽然我们将一只脚仍然放在地面上，但是，毕竟另一只脚已经在滑板上而且已经向前滑行，所以，我们要保持好重心，练习身体的平衡性，尽量不要摔倒。
4、两只脚同时上板。
当我们将一只脚放在滑板上，并且能够平稳的滑行的时候，就可以考虑将两脚同时放在滑板上了，这时候上身要微微向前倾斜，并且手臂伸展，膝盖弯曲。
5、借助蹬力向前滑行。
我们在练习了两只脚都站在滑板上保持平衡性以后，就可以尝试让滑板动起来，具体方法是用踩地的脚轻轻蹬地，然后抬起脚放在滑板的后部，滑板就可以向前移动。
6、不要害怕摔倒受伤。
对于初学者来说，尽量要勇敢一点，因为，如果害怕受伤就畏首畏尾的话，一定学得慢，甚至学不会，正确的做法是要做好防护措施的同时，勇敢地尝试，摔倒了再爬起来，不要畏惧。
7、充分享受滑行的乐趣。
做一件事，最好的老师就是乐趣，所以，我们应该对滑滑板这件事充满乐趣才行，只有从内心里想要做好它，才能真正投入进去，也才能将这样一件酷酷的事情坚持到底。
扩展资料：
儿童玩滑板注意事项
1、车把的高度要略低与孩子的胸部，利于孩子握把，太高孩子不利于控制车把，太低使用长了就会觉得累；
2、车把和车身成垂直方向，只在拐弯时才扭动车把，假使车把始终左拐或右拐，车就会沿着一个方向转圈，宝宝容易摔跤；
3、使用时容易导致摔倒，与车轮大小，所用材质也相关，轮子大且材料较软性，缓冲的作用就越大，遇到小沟或不平路面就安全很多；
4、练习应选择人相对少的地方，地面比较平坦，最好是柏油路或水泥路面，不宜在光滑的大理石地面上做这项运动；速度也要适中。
1、初期，学习滑板时，一定要扶着墙壁来行走，或者扶着栏杆来行走，这样才不会导致摔跤，这也是最为基础的学习方式。
2、接着可以慢慢的学习下单脚进行滑板，这就是比扶着墙壁稍微高级一些的学习滑板方式啦。
3、接着就去学习下双脚的滑板方式，这个可以稍微在家里学习或者去学校的足球场学习，哪里地势开阔，摔倒了也不容易造成受伤。
4、接着当自己稍微的学习好了基本的滑板方法，就可以试着在光滑的地板上来进行滑，比如在操场上，在家里的水泥板上等都是可以的，接着学习的可以了，就可以独自的上街道滑了。
拓展资料：
1、锻炼平衡能力。玩滑板是需要人们拥有良好的平衡能力，初学滑板的人是建议平时多锻炼一下自己的平衡能力，能够帮助学好滑板。
2、学会上滑板。玩滑板的第一步就是学会上滑板，上滑板一般是左脚在前，然后脚尖向右的练习上滑板，对于初学者来说上滑板并不太容易，一定要多练习。
3、惯性滑行。人们能够上滑板之后就可以开始学习利用惯性来滑行了，用脚轻轻蹬地然后给滑板一个力，让滑板前行。
4、不怕跌倒。想要更快的学会玩滑板，一定不要害怕摔跤跌倒，只有勇于尝试不怕跌倒才能够更快的学会。
无数滑板高手就是从街道上开始他们的第一次滑行的。不管以后要摔倒多少次，在家里是学不会滑板的，就像与在陆地上学不会游泳一样。因此不要怕别人笑话你练习时的丑态，让我们抓起滑板，出发吧！
1、上下滑板 站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。（1）准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。（2）身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。（3）、（4）踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。下滑板时：（1）当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。（2）后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。
2、惯性滑行 滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。
3.障碍滑 障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进；二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。
4、下坡滑 尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。
5、转圈技巧 滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。当板端在空中时，身体向顺时针方向转动；前轮着地时，滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来，不断练习。
6、下坎技巧 靠近街坎时，将重心移到后脚。在板端越过坎沿儿时，将前轮抬起。保持这一姿势，稍向下蹲，准备着地。
7、上坎技巧 靠近街坎时，滑手将重心移到后脚，在到达街坎之前抬起板端使其跳过坎沿。在空中迅速将重心从后脚移到前脚。将滑板前端按到台阶上，以使板尾也上台阶。
8、反转技巧 向前滑板，使其达到适当速度，将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚，即左脚，使板尾翘起，同时顺时针旋转180度（向后或向外转）。如果动作正确，完成后滑板倒转过来，右脚成为支撑脚。
9、360度旋转技巧 滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动，也可绕圈。尽量使滑板保持水平。准备好后，逆时针摆动手臂。同时保持平衡，还可向左做最后一次推转。重心落在右脚，向右摆动手臂，并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上，无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾，并加大旋转，前端自然会抬起，并且高度刚好。
10、单轮旋转技巧 滑手驾驶滑行到适当的速度，翘起滑板前端，用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡，尽量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支点，使人和滑板一起旋转。然后后脚踩滑板的一边，用手去抓滑板，使后轮的一个轮子离地，起码要转两圈以上。
11、翘板技巧 推转或推动滑板到滑行速度。右脚踏板尾，左脚踏板前端以便控制，或踏前轮后侧，以便翘板。将重心移到右脚，身体前倾使板端在空中停留时间尽可能长。可以让板尾间或地轻轻刮地，以保持平衡。
12、180度翘停技巧 滑行过程中须将板端翘起，直到板端刮地。同时整个身体顺时针方向旋转180度。如果翘板和旋转合拍，同时支撑脚足够稳固，那么滑板将旋转180度并停下来。
13、脚上技巧：a.脚跟悬空技巧 使滑板保持适当速度，旋转前脚使脚尖对着板尾，脚跟与板端交叠，将重心放在左脚步大脚趾，慢慢将另一只脚移到滑板前端。当双脚后跟悬空时，膝盖弯曲以保持平衡。 b.板上旋转技巧 滑手先滑动滑板。移动左脚，使脚跟压住板端。重心落于大脚趾处，移动右脚到另一板端。将重心移到右脚，使其成为旋转轴。左脚绕右脚顺时针旋转，同时右脚也随之旋转，最后与左脚保持平衡。
14、旋转跳技巧 滑手驾驶滑行，滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起，旋转180度。如果是利用推转前滑，跳起时两腿稍稍收拢。落下时两脚距离约30厘米。不用担心落下的准确位置，只需将双脚落在滑板两端即可。
15、跨跃跳技巧 准备跳起，起跳时动作稳定，从容不迫，跳跃才容易控制。跨跃的长度根据各自情况而定，落下时重心落于两腿之间，左脚在前，需两块滑板。
16、人与板分开的上跳 向前滑行。在前进过程中，双脚相互靠近。两脚置于滑板前半部分，但在前轮之后。在接近横杆时垂直跳起。眼睛看滑板。 尽量落在滑板中间，大致和起跳位置相同。如果落下时力量均匀，腿部稍微弯曲，那么，落在板上的冲击力就容易被抵消掉。
17、人带板的上跳 滑手驾驶滑行，在靠近障碍物的时候，双膝略屈，手臂预摆，后脚用力使用权滑板前端翘起，利用速度惯性带着滑板一起越过障碍。落地时注意双腿的缓冲动作，重心始终是在两脚之间，腿部稍弯曲。
18、带板摩擦技巧 滑手驾驶滑行，在靠近障碍物的时候双膝略弯，两臂预摆，后脚用力使滑板随身体腾空，眼睛看着滑板，注意在障碍物的边缘上掌握好平衡，落下时重心落于两腿之间，落地时注意双腿的缓冲动作。
19、曲身 向前滑板，或沿斜坡滑下。两脚并列，置于滑板前轮后部。向前倾，两手抓住滑板前端。双臂夹住膝盖，慢慢蹲下，臀部接近脚后跟。身体左右倾斜，双手调整板端，以控制方向。
还可以到这看看
http://www.ezlife.com.cn/52/20040514-1344.html
1，要有板（千万别在大型超市乱买，要正规体育商店。初学者不要太贵的，价位在200～400够了。板站上去以后能左右晃动，摇摇欲坠，就是好板。如果是平板，就是说你能站稳，就别买）
2，滑行。（右脚踏在板上滑行，左脚蹬地。记住脚要微微朝身体倾斜，踩在板中央附近，具体位置靠感觉。然后上去后左脚一蹬立刻缩上板，踩在后面，有点像滑板车的脚法。身体弯下来一点保持平衡，初学的话双手可以举，身体重心放在板上）
3，练习。千万别怕，滑板高手都是摔出来的，建议戴头盔、护腕、护膝、手套等，减轻伤害度。熟能生巧，加油。
1.心理建设： 有些人玩板是为了耍酷， 不会理会旁观者的态度， 这部分人的心态其实挺好的， 我就不多说了。 但那些真心想玩好的滑手， 刚起步时心态的平和是很重要的。 一种是自卑，觉得自己很菜， 往往躲在没人的角落里偷偷练， 想练到差不多再去跟所谓的高手玩， 这样就不会太“丢人”。 我想说，那些“高手”只是比你玩得早，
玩得多，摔得多，所以才玩得比你好， 你应该自卑的是 用在滑板的时间太少和不敢与“高手”交流学习，
他们可以帮你改正动作，让你少走弯路
而一个人玩只会越玩越差，甚至受伤。
这种自卑心理的背后，其实还是怕被别人笑话， 可你摔了或者玩不好，那些人又知道你是谁？
别太把自己当回事 当你专注在滑板上以后就不会管周围的人是怎么看你的。 所以要有“不要脸”的精神，玩你自己的， 享受你自己的快乐，而不是为了娱乐别人。 当克服这种对人的恐惧心理后， 就要开始克服对滑板的恐惧。 新手没有几个不怕摔的， 其实只要按照“事物发展的客观规律”， 一步一个脚印地练习，就不会受太大的伤害。
有些人受伤是因为滑行还没滑稳，就去练ollie，
或者是被石子卡住，单手撑地、脸刹、肩膀着地
造成重大伤害。 有人摔怕了，有阴影了，不敢玩滑板了； 有人则以受伤为荣，津津乐道。 这两种极端心理都不可取。 摔是滑板的重要组成部分， 摔倒了是为了避免以后再犯同样的错误。 只有不怕摔，不怕受伤，才能把滑板玩好； 但受伤并不是好事，你的技术动作无法发挥， 身心健康受到影响，家人会因此反对你玩板， 你更会因为伤痛影响玩板的连续性。 所以，对受伤的态度应该是 “不怕受伤，尽量不受伤，也不能为了受伤而受伤”。 其实， 新人们只要老老实实在平地练习，把基础做好，
戴好护具， 别冲坡速降作死 并早日学会双手撑地顺势向前打滚的正确摔法
就不会受这些无谓的伤。
2.滑行很重要： 很多新手刚玩板时，
容易急功近利 还没滑稳，就急着练动作。 不管你是出于什么目的玩板， 想装13的，滑好了才能装得起来， 而真心想长期坚持玩下去的
更是要把滑行练好了才能轻松地练习更高级的动作。 我认为，在平地上练习滑行最有效也是最安全的方法是一只脚在板上，另一只脚蹬地，
控制滑板走直线，不要着急两只脚上板
当你能单脚控制滑板走直线了， 就离随心所欲控制滑板的方向不远了。 两只脚在板上滑行
不能说明你可以控制滑板了，
只能说明你还在被滑板控制着。 当你能做到滑行中转体180度了，
或者可以单脚控制滑板走任意方向了 就说明你的板性差不多了，可以练习更高级动作了。
3.ollie需要终生练习： 很多新手总在问，什么时候可以开始练ollie， ollie要练习多久才能练好。 我觉得在练ollie之前， 要先把滑行和Shuvit练好， 滑行是滑板的基础 Shuvit的发力方式则跟Ollie相近，都是用脚踝发力 这些你都能熟练掌握后， 就可以考虑练ollie了。 新手常犯的错误是下蹲过低， 主要是上身弯曲太多，屁股撅得太离谱。 ollie的基本技巧很多教学视频都说得很清楚了， 想练好唯一的诀窍就是两个字：坚持。 一定要坚持每天都跳，不断积累那种弹板的感觉，
形成一种肌肉记忆 哪怕每天只跳10分钟。 我在漫长的板混时期，就是因为没有坚持练习， 结果几年后ollie还是很垃圾。 ollie是伴随着你整个滑板生涯的动作， 没法说谁的ollie已经“会”了， 只能说在ollie比较熟的基础上， 可以练习一些更高级的新动作， 比如50-50，内转，外转，尖翻，跟翻， 这些动作都建议是在ollie过两立以后的基础上再练习
4.快乐原则： 每个人滑板的目的不一样， 有的想娱乐他人，有的想娱乐自己， 有的想靠它撩妹，有的想玩成pro。
不管你出于何种目的，只要开心就好， 不要把滑板当成负担，不要太计较得失。
有人为了迅速提高技术
坚持每天超负荷练习
结果身心俱疲
反而效果不佳，也感受不到滑板带来的快乐
所以当遇到瓶颈时
我建议你休息几天
去陪陪家人，陪陪朋友
做些其他有意义的事
滑板对我们大多数人来说
毕竟不是谋生工具也不是生活的全部
你不需要像职业滑手那样每天打拼8小时
我也很难想象那些pro们不得不按照boss要求练招，
拍video的生活到底能有多快乐
滑板带给我的快乐是无拘无束，想玩就玩 5.滑板噪音： 很多新手认为滑板轮子与地面摩擦发出的声音过于刺耳，会妨碍到他人。 其实这是种怕别人嘲笑的心理。 也许你会辩解说，滑板不该影响到别人。 的确，滑板人也要有公德心， 但是只要你没有在他人的楼下或夜深人静的小区里玩板，
这就不会扰民， 城市里的白天不知道有多少比你更大的噪音源。 你有玩滑板的权利。 当你真正爱上并了解滑板以后， 就会发现
没有声音的滑板就像被阉割了的太监一样。
那种声音，你不会觉得刺耳，反而很顺耳。 也不会选择戴上耳机， 来逃避这种“噪音”和他人的议论。
玩你自己的，让别人说去吧！
6.不要人云亦云： 新手很容易受各种观点的影响。 有些人的建议对你的确有用，有些则起负作用。 这就需要你自己甄别， 要自己拿主意。 但要把握一个原则： 基础和坚持。
记住这两个关键词，就不会错。 比如：ollie的站位就有很多种， 如果你看一个视频学一种站位，
你永远练不好ollie。
关键还是自己怎么舒服怎么来， 至于ollie技巧则可以参考那些高手。 也就是说，一些小节可以忽略， 但大的方向要自己把握， 要多看看教学视频，多听听周围高手的意见， 自己多动脑子琢磨。 千里之行，始于足下 别人说再多，更多的还是需要自己坚持练习 才能慢慢找到适合自己的方法。
7.滑板是个漫长的过程。 这是玩板超过1年以后， 所有板仔板女都会体会到的事实。 有人经常会反驳，滑板是项自由的运动， 干嘛非要规定过几立才能练动作， 不过立还不能玩了？ 我想说，的确，
滑板可以凭你自己的想法去玩， 但没有扎实的基本功，做出的动作丑不说， 还有可能伤到自己。 跳跃一些必经阶段，受伤是必然的。 其实这种伤，是可以避免的。 还有人经常跟别人比速度， 说自己几个月过了几立， 几个月会了几个招之类。 我想说， 你进步速度比人快，证明你比别人努力，
更有天赋， 但是，大家看到的只是结果。 你1个月过3立，和1年过3立， 在路人看来，结果都是一样的。 谁管你是几个月练成的？ 谁又知道你是多久练成的？ 每个路人甲都会去比较你和别人练成这个招的时间， 然后过来夸你厉害吗？ 别傻了 要想玩好板， 就戒骄戒躁戒撸戒女神， 做好长期坚持下去的准备， 而不是心血来潮， 激情燃烧了几个月， 就因为激情褪去而丧失了玩板的心。 新鲜感总是会过去，
剩下的时间就是去脚踏实地地反复练习。
PS:
滑板这条路不是坦途
陪伴你的人来来去去
只有耐得住寂寞和孤独
才能坚持走下去
来自一个玩板11年的佛系奶爸滑手的忠告
大家在滑板上有不懂的问题
可以私我
泷发15210193525： 绛旓細灏忔鏁欒偛闂瓟 2023-11-03 路 TA鑾峰緱瓒呰繃415涓禐 鍏虫敞 婊戞澘鍒濆鑰呭紑濮鎬庝箞缁 鎴戞荤粨浜嗕簲涓楠,甯屾湜瀵逛綘鏈夊府鍔╁摝! 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 涓轰綘鎺ㄨ崘:鐗瑰埆鎺ㄨ崘 鐧岀棁鐨勬不鐤楄垂鐢ㄤ负浣曡秺鏉ヨ秺楂? 鐢靛姩杞﹀娆￠檷浠,鍝佽川鏄惁鏈変繚闅? 浠涔堟槸鈥滅綉缁滃帟鎵鈥?浼氶犳垚浠涔堝奖鍝? 鍗庡己鍖楃殑浜屾墜鎵嬫満鏄惁闈犺氨?绛変綘鏉ョ瓟 鎹竴鎹 ...
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