踢足球时应注意什么？

踢足球有哪些必须注意的事项

1．足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2．尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3．运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
4．夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。
5．虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明（尤其是雾天），因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

很多男同学都爱踢球，在宽阔的球场上奔跑，既能锻炼身体，又能放松心情。但踢球时一定要注意安全，要选择正规的场所踢球，没有正规的场所，就要找一个既安全又不打扰他人的开阔地带。不可以在马路边踢球……

　　足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，有强身健体的作用，它可以缓解压力，提高关节的灵活性，下面是我为大家收集整理的足球运动注意的事项，欢迎阅读。 　　 踢足球的注意事项 　　 踢球前进行热身运动 　　在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。 　　 穿合脚防滑的鞋子 　　因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。 　　 穿长筒足球袜 　　踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。 　　 带护腿板等护具 　　在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己。 　　 准备透气吸汗的运动服 　　足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。 　　 选择正规的场地进行足球运动 　　不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球，场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习，不仅能更好的保护身体，还能更好的进行练习。 　　 足球运动注意补水 　　足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。 　　 踢球后注意放松 　　在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的'放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。 　　 踢球后不要立即洗澡 　　在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。 　　 踢足球的好处 　　 锻炼身体 　　足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的，能够起到锻炼身体的效果。 　　 缓解颈椎不适 　　一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停，对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。 　　 预防近视 　　坚持踢足球的人，一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间，眼睛是跟着球转，直视远方，眼睛能得到很好的放松和休息。对于近视的预防有一定的帮助。 　　 缓解压力 　　现代社会的生活工作压力都是很大的，如果无法释放压力，会导致心情抑郁。而在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。 　　 增大肺活量 　　长期进行踢足球运动，能够是肺功能变强，增大肺活量，使得胸部肌肉更加的有力，呼吸系统功能也因此更加的强大。 　　 提高关节的灵活性 　　坚持踢足球还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性。同时使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。 　　 强化腿部的骨骼 　　踢足球中使用最多的是腿部，是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，促进了新陈代谢，改善了骨的血液供给，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 　　 预防心脏疾病 　　坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外踢球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 　　 提高大脑神经系统 　　踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握最好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。 　　 提高身体的反应度 　　前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。 　　 增强心脏功能 　　踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。 　　 增强呼吸系统功能 　　踢足球比起跑步一类的运动运动量更大，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强，胸部肌肉的更加有力，整个呼吸系统功能的更加强大。 　　 增强团队合作意识 　　踢足球是讲求合作精神的。任何一个只想着球在自己脚下，只想着自己射门出风头的足球运动员都不是一名合格的足球运动员，他所在的团队也不会取得胜利。踢足球需要团队的默契配合，讲究的是团队权益下的个人利益。经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识。 　　 增强下肢力量 　　踢足球是进行腿部力量练习最好的方式之一。我们知道，在踢足球的过程中，腿部担当了重要的作用，而足球也给腿部以最好的回报。它能够让你的腿部肌肉力量加强、腿部的血液循环加速、增强腿部骨骼、增强关节力量等等。踢足球是强度很大的运动，可以进行其他的运动加强自身身体素质才能更好地适应踢足球的运动强度。当然，运动前热身运动可不能少。 　　 踢足球的坏处 　　 造成创伤 　　踢足球属于剧烈运动，在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。 　　 视网膜脱落 　　近视眼，尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱，如果进行踢足球等剧烈运动，极易可能因强烈的运动、眼外伤等引起视网膜脱落，甚至可以导致失明。

踢足球时要注意哪些安全事项？
1．足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

2．尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

3．运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

4．夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐海水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。

5．虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温溼热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮溼时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明（尤其是雾天），因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。
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去现场看足球比赛有哪些注意事项
这些东西不准带：

一、枪支、弹药、弩、匕首等管制器具，烟花爆竹、汽油、酒精等易燃品，腐蚀性物品及压力容器；

二、含酒精成分的饮品及软硬包装饮料；

三、玻璃制品、保温瓶等易碎品；

四、铁制气喇叭、各种口哨等；

五、体积较大的包裹、箱包、手提包、摺叠椅等；

六、带有挑衅和侮辱性内容的标语、条幅以及宗教、政治等相关内容的宣传品；

七、长度超过1米的旗杆（经赛区委员会许可的除外）；

八、轮滑鞋、滑板等小型轮滑工具；

九、球、球拍、飞盘及类似物品，球棒、长棍、尖锐物等可能造成人身伤害的物品；

十、各类纸卷、纸带等纸制卷状物；

十一、可能影响比赛正常进行和赛场秩序的其他物品。

球迷携带枪支、弹药、刀具等危险品入场的，公安机关将依法没收并处理；携带其他禁带物品入场的，必须寄存或自行处理。（完）

另外建议你带上相机，零食，口香糖，当然还有钱，中场休息时出去买饮料喝
解说足球比赛要注意的事项
如果你完全不懂足球的话建议你别去解说了，因为解说足球需要一定的专业性`~~

如果非得安排你去你必须注意几点，因是业余比赛，你又不懂，那就去赶快去找一些足球场上的专用名词，然后就是解说的公正性，不要带有个人喜好的去解说。最好你对双方球队以往的战绩及现阵容有一定的了解~~~
足球比赛时要注意些什么
注意赛前热身，这样在比赛时更放得开，注意保护身体，注意力要集中，要多跑动
足球训练安全须知的
什么意思？一般情况如果平时很少活动，突然去参加足球训练，当然是训练前充分活动，避免受伤，活动量和活动时间都要有所限制，基本上觉得两腿发软额就要停止，回家休息。如果平时常运动，更要做好热身，防止肌肉拉伤，一双能有效保护脚的鞋也很重要，保护自己也避免伤及他人，最好穿碎丁鞋
去现场看足球比赛要注意什么？
1.很多球场都是不按球票上的位置入座的，所以可以早点进场找一个视角好一点的为位置；

2. 在球场外话5毛或者1块买一份报纸，球场里的位置都很脏的；

3. 吃饱了再去，看一场球很费体力的；

4. 如果球票没有着落，先别去找黄牛，去球队的贴吧转转，总会有人在那边转票的；

5. 学点最基本的球迷口号（为主队加油的、针对客队的）；

6.进场前就不要买水，因为一般都不准带进去；

7.文明观赛，不要试图挑衅对方球迷；

8.要么提早离场，要么拖后离场，不然会很堵的。
在观看足球比赛时注意什么
你要不是足球运动员 只要文明看球就好了
足球比赛的时候运动员要注意哪些问题
1.踢足球的时候也要选好天气，因为足球运动属于全天候运动，要是天气太过炎热的话，运动员极有可能中暑、抽筋或者是虚脱。而天气太冷的话，运动员有可能会被冻伤，严重的还会引发感冒。2.在夏天踢足球的时候要补充足够的水分，不过并不能刚运动完就大量饮水，这样做会对人的心脏和肠胃造成负担，严重的还会引发疾病。不过也不要在感到口干的时候再饮水，因为这时身体的部分机能已经处于缺水的状态。所以运动之后最正确的做法是先饮用少量的淡盐开水，等到心跳恢复到平常水平的时候，就可以多喝水了。3.运动员不宜在设施不完善的地方进行足球比赛或者是关于足球方面的训练，因为那些地方多数都不够平坦，运动员选择在那里训练，容易造成关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。4.运动员在踢足球之前，要先做一些缓和、运动量较小的热身运动，这样使身体在进入剧烈运动的之前有一个准备的过程，等到身体和心率逐渐上升的时候，再逐渐增加运动量，这样做对肌肉的活动效率有帮助，也能让人体关节润滑起来，不至于在运动的时候造成肌肉拉伤。5.踢足球是跑动较多的运动，技术动作比较多，因此也导致人体出汗量大，所以在踢足球的时候，运动员应该穿宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋也要选择合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。这里大家要注意一下，足球鞋只适合在足球比赛或者是平时锻炼的时候穿，这是为了防止对他人或自己造成伤害，因为几乎所有的足球鞋它的鞋面都有钢钉。
踢足球时应注意什么？
赛前一定要热身，多拉两腿韧带。上场后注意保护支撑脚，实在躲不过就起跳或者放弃球权。另外争顶是劲量侧身肩部发力，这样可以保护头部。祝好运。

　　足球运动是一项能够让人充满 *** ，让人痴迷的球类健身专案。踢足球不仅能锻炼身体，还能提升自己的合作能力。但足球运动还是会有一些安全隐患，那么有哪些踢足球的注意事项呢?以下是我为你整理的踢足球必须注意的事项介绍，希望能帮到你。
　　踢足球必须注意的事项
　　1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

　　长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

　　2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

　　除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋***皮面钢钉***，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。

　　3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多***跑道、沙坑***，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

　　4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。

　　切记不要喝冰镇很久且带有冰碴儿的饮料，不可饮用生水或者冷水，微凉的矿泉水是最好的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或著是盐开水。

　　5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动专案，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温溼热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。

　　低温潮溼时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明***尤其是雾天***，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

　　6、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

　　7、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。

　　运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿***以脉搏恢复到接近正常数为准***再洗澡，最好洗温水澡。

　　8、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!
　　提高快速运球的动作练习
　　练习1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

　　练习2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

　　练习3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

　　练习4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动***实际就是球迷朋友经常说的“扣球”***，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

　　练习5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

　　练习6、左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。这个动作我想喜欢丹麦足球的朋友们一定不会陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长就用这个方法在世界杯上打入一粒进球。

　　练习7、用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。
　　提高足球奔跑速度的练习方法
　　在足球比赛中,运动员通常要完成10~40米***平均距离为20米***不等的冲刺跑100~150次。冲刺距离占比赛总跑动距离的8%~18%。对于一些青少年运动员来说,速度是所有足球专项技能中最为关键的要素。以下是提高足球奔跑速度的练习方法：

　　1、奔跑速度练习时间：每次的练习时间不能超过10秒钟。

　　2、奔跑速度间歇时间：休息时间要大于练习时间的5倍。

　　3、奔跑速度练习次数：需要采用重复训练的方法，练习需要重复2-10次。

　　4、奔跑速度练习强度：每次练习都要以最大的强度进行。

　　

热身，顾名思义，就是让冷着的身体热起来，肌肉拉开，这样在场上才可以避免经常受伤还能确保技术动作。

热身的方法：

1. 慢跑，围着球场跑上五六圈，不要跑快，匀速慢跑即可；

2. 活动手腕、脚腕、脖子、胯部、膝盖等容易扭伤的部位；

3. 弓步压腿、侧压腿、腹部压腿，拉开腿上肌肉；

4. 体前驱；

5. 加速跑、变速跑；

6. 有球训练。

踢球时需注意的问题：

   平时踢球，不要硬拼，保护好自己才是最重要的！

赛前一定要热身，多拉两腿韧带。上场后注意保护支撑脚，实在躲不过就起跳或者放弃球权。另外争顶是劲量侧身肩部发力，这样可以保护头部。祝好运。

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