长高喝鲜牛奶还是纯牛奶长高喝鲜牛奶还是纯牛奶好

1、长高喝高钙还是纯牛奶差不多，高钙奶是在纯牛奶中又加了一定比例的钙含量，但是钙的吸收是关键。

2、要想长个要使钙吸收到血，需要维生素D。正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线的照射才有活性，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D3，才能帮助高钙或者是纯牛奶中的钙吸收入血。一般来说，纯牛奶中的钙对于患者来说已经足够了，主要是维生素D的活性是非常重要的。

3、如果是在南方或者阴雨季节没有太阳，就要食用维生素D，帮助钙的吸收，否则钙是不能够被吸收入血的。不论是高钙还是纯牛奶中的钙，吸收起来都是有一定的难度，要注意在补钙的同时加入活性维生素D。