对腰椎好的睡觉姿势都有哪些？什么姿势对腰不好？
建议：人生大约有三分一的时间是在睡眠中度过的，在这漫长的岁月里，睡眠姿势合理与否与腰痛有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，不仅可诱发腰椎间盘突出症，而且也易引起颈椎病。
因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位；侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜采取。
现在很多人都有腰椎间盘突出症。腰突是因为增生压迫导致纤维环失水，硬膜囊受压损坏导致突出的，按摩，偏方，牵引等都只能有一定活血化瘀效果，并不能从根本上修复纤维环，疏通你的经络。手术风险过大，而且会反复。只有从根本上修复受损的髓核，补充髓核的水分，让受压的硬膜囊产生滑液，疏通经络，才能达到彻底的治疗效果。无论你腰突了多少年，受过了多少的折磨，都不能丧失治疗的信心。
在用药治疗过程中，一个良好的睡姿对于更快的恢复受损的腰部是有一定作用的。今天就把腰椎间盘睡姿图详细和大家阐述一下，以便患者在治疗过程中配合使用。
1、仰卧的正确睡姿
这样一个仰卧的睡觉姿势其实是对于腰突病人来说是最正确的，因为人体腰椎是有一定曲度的，每天保持这种睡姿，让腰椎各关节尽量放松，减少关节对硬膜囊的压迫有很大好处。
2、侧卧的正确睡姿
这样一个侧卧的睡觉姿势是一个很好的放松腰部的姿势，头上有枕头，有利于整个脊椎保持平直，髋关节以及双膝略微屈一些，可以让脊柱和腰部尽量放松，有利于突出的髓核复位。
3、仰卧的错误睡姿
这样的一个仰卧睡觉姿势，身体很直，其实很不利于肌肉以及各椎关节的放松以及恢复。长期这样的睡姿的腰突患者一定要及时纠正，才能有利于腰椎间盘的回纳吸收。
4侧卧的错误睡姿
其实对于健康的人来说，无论哪种姿势都可以，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，采用什么姿势是很重要的。趴在床上睡觉对于突出的髓核挤压是很大的，完全不利于病情的恢复。
有了腰突一定要及时治疗，不然只能越拖越严重！
很多人都会由于自己日常生活中有很多不良习惯而导致自己的腰椎没有特别健康，也有很多人都会认为睡觉的姿势会对我们的腰椎有一定的影响，所以也都非常好奇怎样的睡觉姿势才会对我们的腰椎没有任何影响。其实很多时候睡眠确实会对我们的腰椎带来一定的影响，但是正确的姿势也会给我们的腰椎带来一定的帮助，所以在睡眠的过程当中及时注重自己的睡觉姿势，也会给我们的身体带来一定的帮助。
侧卧对我们的腰椎有一定的好处其实很多时候侧卧睡眠会对我们的身体有一定的好处，既能够不对心脏有压迫，又会对我们的腰椎有一定的帮助。所以在睡觉的过程当中让自己养成又唔侧卧睡眠的姿势会对我们的身体带来很多的影响，毕竟很多时候大多数的睡眠姿势都会逐渐影响着我们的颈椎和腰椎，当然颈椎和腰椎对于我们的身体都是非常重要的一部分，只有让颈椎和腰椎达到完全健康的状态，才会对我们的身体没有影响。
平常睡觉对于我们的身体伤害很大虽然很多人都认为平躺睡觉会对我们的身体有一定的帮助，但是很多时候平躺睡觉既会压迫到我们的心脏，又会对我们的头颅产生一定的影响，当然对于腰椎来说也会有一定的压迫。所以很多时候平躺睡觉会给我们的身体带来很多的影响。能够让我们积极改变睡眠姿势，才能够让我们的身体不受到任何破坏，毕竟任何姿势的睡觉都会对我们的身体产生一定的影响。
其实在日常生活中，我们的一举一动都会影响着我们的身体健康，所以很多时候能够让我们的身体处于完全健康的状态也是非常困难的一件事情，积极改善自己的生活方式才是最重要的。
首先第1个平着躺着腰部不会受到刺激，而且能够让腰部得到很好的放松，这样睡觉的姿势是最完美的，对腰很好，第2个睡觉的姿势就是，左侧睡，右侧睡，这样都能让腰部的肌肉得到很好的放松，促进腰部的血液循环，睡觉的时候千万不要来回的乱翻，也不要趴着睡，这样对腰都不好。
平躺睡和斜侧身睡对腰椎好，蜷缩睡觉对腰椎不好。当腰一直保持弯曲的时候，长期以往，腰椎会酸痛，脊椎弯曲，对腰不好。
对腰椎比较好的睡姿是仰卧和平躺，可以在腰下面再放一个小枕头，这种方法叫麦肯基疗法，当然比较不好的是驼着背睡觉。请参考。当然仰卧不需要整个晚上。
侧卧位和平卧的位的睡姿对腰椎都是非常好的。对腰不好的姿势有正趴、侧前位的睡觉姿势是对腰椎不好的。
学强15058467438： 绛旓細1銆佸洜涓烘瘡涓汉浠庡皬褰㈡垚鐨勭潯鐪犱範鎯笉鍚岋紝鏁呮湁涓嶅悓鐨勭潯鐪犲Э鍔銆備汉鐨勭潯鐪犲Э鍔垮ぇ鑷村彲鏈変笁绉嶏細浠板崸浣嶃佷晶鍗т綅銆佷刊鍗т綅銆備话鍗т綅鏃讹紝鍙搴婅垝閫傦紝鍥涜偄淇濇寔鑷劧浼稿睍锛屽彲浣垮叏韬倢鑲夋斁鏉撅紝骞朵娇鑵版闂撮殭鍘嬪姏鏄庢樉闄嶄綆锛屽噺杞昏叞妞庨棿鐩樺悗绐侊紝瀵逛簬鎮ｆ湁鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囩殑鎮ｈ呮槸鏈浣充綋浣嶃2銆佷晶鍗т綅鏃朵竴鑸涓哄彸渚у崸浣嶆渶濂斤紝...
学强15058467438： 绛旓細渚у崸浣 鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨偅鑰呬篃鍙互渚у崸鐫鐫★紝鎴戜滑涓鑸涓哄彸渚у崸浣嶈緝濂斤紝鍙互閬垮厤鍘嬭揩蹇冭剰鍙婂奖鍝嶈儍鑲犺爼鍔ㄣ傚叾瀹炴垜浠笉蹇呰绌剁潯瑙夋椂鏄乏渚у崸浣嶈繕鏄彸渚у崸浣嶏紝鍥犱负浜哄湪鐫＄湢涓绘槸浼氫笉鏂炕韬紝缈昏韩鏄汉浣撶殑涓绉嶈嚜鎴戜繚鎶わ紝鍙互闃叉鍥犻暱鏃堕棿缁存寔涓绉鐫＄湢濮垮娍锛屼細浣夸竴閮ㄥ垎鑲岃倝鏉惧紱鐨勫悓鏃讹紝鐩稿浣垮叾浠栦竴浜涜倢鑲夊浜庣揣...
学强15058467438： 绛旓細浜鐨勭潯鐪犲Э鍔澶ц嚧鍙垎涓轰话鍗с佷晶鍗у拰淇崸涓夌鏂瑰紡銆備话鍗ф椂锛屽彧瑕佸崸鍏峰悎閫傦紝鍥涜偄淇濇寔鑷劧浼稿睍锛岃剨鏌辨洸搴﹀彉鍖栦笉澶с備晶鍗т竴鑸笉蹇呰繃浜庤绌跺乏渚ц繕鏄彸渚у崸浣嶏紝鍥犱负浜哄湪鐫＄湢涓负浜嗘眰寰楄緝鑸掗傜殑浣撲綅锛屾昏涓嶆柇缈昏韩锛屼竴澶滅害 20-45 娆°備刊鍗т綅鏃惰兏閮ㄥ彈鍘嬶紝鑵版鍓嶅嚫澧炲ぇ锛屾槗浜х敓涓嶉傛劅銆傛墍浠ワ紝姝ｇ‘鐨勭潯鐪犱綋浣嶅簲璇ユ槸...
学强15058467438： 绛旓細銆愬懆鑸掓兜缂栬瘧銆戠潯鐪犲搧璐ㄧ殑濂藉潖锛屼笉鍙彈鍒板績鐏电姸鎬佸拰鐫＄湢鐜鐨勫奖鍝嶏紝涔熶笌鐫¤鏃堕噰鍙鐨 鐫″Э 鏈夊緢澶х殑鍏崇郴銆傚叾涓笉姝ｇ‘鐨勭潯濮鍙兘浼氬紩璧疯叞鐥涳紝閫犳垚鎵撳懠銆佸懠鍚搁亾涓嶉『鐣呯瓑鐘跺喌锛屾兂瑕佺潯涓婅垝鏈嶅張鍋ュ悍鐨勪竴澶滃ソ鐪狅紝鍙互鎼厤鎶辨灂锛岄噰鐢ㄤ晶鍗т笌瓒寸潯涓ょ鐫″Э銆 鑶濈洊寮洸鍔犳姳鏋曪紝鍑忓皯鑵伴儴璐熸媴 骞冲父鐫¤鐨勫Э鍔濡傛灉...
学强15058467438： 绛旓細鏈濂芥槸骞宠汉銆傚彂鐥呮椂瑕佺粷瀵圭殑鍗у簥浼戞伅锛屼笉瑕佸集鑵帮紝璐熼噸銆
学强15058467438： 绛旓細蹇呰鏃跺彲鍦ㄨ叞鍚庨儴鏀剧疆涓涓皬鏋曞ご鎴栭潬鍨紝淇濇寔鑵版鐨勬甯哥敓鐞嗘洸搴︼紝鍑忚交鑵伴儴鑲岃倝鐤插姵绛 涓嶈鎸佺画淇濇寔涓涓濮垮娍杩囦箙锛屼笉瑕佸集鑵帮紝鎵嬩腑涓嶈璐熼噸锛屽鍋氫笅寮吙浼歌吙鐨勮繍鍔ㄤ績杩涗笅鑲㈣娑插惊鐜紝澶氱粌涔犲掗璧般佸悐鍗曟潬瀵硅叞闂寸洏绐佸嚭鐨勬仮澶嶆湁寰堝ソ鐨杈呭姪浣滅敤鐨勶紝鏈夋潯浠剁殑璇濆彲浠ョ粌涔犳父娉筹紝涓嶄粎鍙互浣夸汉浣撹鍒扮厖鐐艰屼笖閫氳繃...
学强15058467438： 绛旓細骞冲父鐫¤瀵逛簬鎴戜滑鐨勮韩浣撲激瀹冲緢澶ц櫧鐒跺緢澶氫汉閮借涓哄钩韬虹潯瑙変細瀵规垜浠殑韬綋鏈変竴瀹氱殑甯姪锛屼絾鏄緢澶氭椂鍊欏钩韬虹潯瑙夋棦浼氬帇杩埌鎴戜滑鐨勫績鑴忥紝鍙堜細瀵规垜浠殑澶撮浜х敓涓瀹氱殑褰卞搷锛屽綋鐒瀵逛簬鑵版鏉ヨ涔熶細鏈変竴瀹氱殑鍘嬭揩銆傛墍浠ュ緢澶氭椂鍊欏钩韬虹潯瑙変細缁欐垜浠殑韬綋甯︽潵寰堝鐨勫奖鍝嶃傝兘澶熻鎴戜滑绉瀬鏀瑰彉鐫＄湢濮垮娍锛屾墠鑳藉璁╂垜浠殑韬綋涓...
学强15058467438： 绛旓細浣嗕晶鐫℃椂闈犺偐鑶鍙婇鐩嗘敮鎾戝叏韬噸閲忥紝琛娑插惊鐜鏄撳彈鍒板帇杩紝閫犳垚鎵嬭噦閰搞侀夯銆佺棝銆備晶鐫℃椂鍙湪鍙岃吙闂村す涓灂澶达紝浠ユ彁楂樿垝閫傚害銆 瓒寸潯鍙噺灏鑵伴儴鑴婃鍘嬪姏锛屾劅瑙夋瘮杈冭垝鏈嶏紝鍥犳涓嶅皯鑵拌儗鐥涙偅鑰呬細閲囧彇瓒鐫″Э鍔銆備絾鑴婃婊戣劚鎮ｈ呰剨妞庝笉閫傚悎杩囧害浼哥洿锛屾渶濂戒笉瑕佽洞鐫★紝鍙话鐫″苟鍦ㄨ叞鍚庝晶缁戜竴鏉″嵎璧锋潵鐨勫ぇ姣涘肪锛岃兘...
学强15058467438： 绛旓細鑵版闂寸洏绐佸嚭鐨勪汉鍦ㄥ钩鏃朵笉绠℃槸鍧愮珛杩樻槸韬哄崸鐨勬椂鍊欙紝鍏跺疄瀵逛簬濮垮娍鐨勯夋嫨閮芥槸鏈涓瀹氳娉ㄦ剰鐨勫湴鏂圭殑锛屽洜姝わ紝鏈枃鐗瀵硅叞妞闂寸洏鎺ㄥ嚭鎮ｈ呮櫄涓婇夋嫨浠涔堟牱鐨濮垮娍鐫¤濂界殑闂鍒嗘瀽濡備笅銆1.棣栧厛锛氳叞妞庨棿鐩樼獊鍑哄鐫″Э鏈浠涔堣姹傦紝浠板崸鏃讹紝鍙鍗у叿鍚堥傦紝鍥涜偄淇濇寔鑷劧浼稿睍锛岃剨鏌辨洸搴﹀彉鍖栦笉澶с備晶鍗т竴鑸笉蹇呰繃浜庤绌跺乏渚ц繕鏄...
学强15058467438： 绛旓細骞冲父鍦ㄧ敓娲诲綋涓櫎浜嗚浣跨敤姝ｇ‘鐨勭潯濮涔嬪锛屼篃闇瑕佸幓浣跨敤姝ｇ‘鐨勭珯濮垮拰鍧愬Э銆傚敖閲忎繚璇佽嚜宸变话鍗т綅鐫¤ 杩欐牱鎵嶈兘澶熻鎴戜滑鐨鑵版寰楀埌鏀炬澗锛屽苟涓斾細璁╂垜浠嚜宸辫韩浣撶殑閲嶉噺寰楀埌涓瀹氱殑鑸掔紦锛屼笉浼氬叏閮ㄩ兘绉帇鍦ㄦ垜浠嚜宸辩殑鑵版涓婃柟銆傚叾瀹炴湁璁稿鐨勪汉鍠滄渚х潃鐫★紝浣嗘槸濡傛灉鎴戜滑鐨勪綅缃笉瀵癸紝鐨勭‘浼氬奖鍝嶅埌鎴戜滑鑷繁鐨勮叞妞庡仴搴凤紝杩...
