有什么活动可以锻炼孩子的身体协调能力,三岁。
两岁宝宝适合做的运动有：跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操、球类等运动。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段,所有这些运动都以增强体质,娱乐身心为目的。
运动锻炼的项目很多,不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如:提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力,可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力,可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
一、两岁宝宝每天运动时间：
1、医学研究所建议,儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。
2、一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以,具体的家长可根据孩子的年龄选择合适的运动,比如2-3岁:这个年龄段的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。
二、两岁宝宝不适合做的运动：
1、不宜进行强度过大的长跑
因为儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。
2、不宜经常拔河
拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。
3、不宜常玩“斗鸡”
由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器,互相攻击,容易使膝关节受到损伤。膝关节的碰撞,可引起关节面的充血、水肿,如长期反复发生,可导致关节面粗糙不平,形成永久性创伤性关节炎,影响关节的正常活动。如果伤及膝关节内的半月板,还会引起行走困难。
三、两岁宝宝运动要注意：
1、运动前要“热身”
运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。
2、运动量要适中
运动量过大,幼儿过于劳累,还会使免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。
3、运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
四、两岁宝宝运动的好处：
1、强化心脏
有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉
炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。
3、增加柔韧性
柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。
4、使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
最适合1岁内宝宝的几款玩具，好玩还增智力！宝妈别选错
1、走平衡木
目的是锻炼孩子在登高时掌握全身平衡。把一块20厘米宽,150厘米长的木板垫高15厘米,让孩子登上木板从这一头走到那一头。大人在旁边看护,让孩子学习各种走法。例如,向前方走,倒退着走,横着走。而且可以做各种动作,如一只手提着一个玩具娃娃,或者双臂向上,双臂平向外展,甚至头上可顶一本书或一个能发出声响的玩具。许多孩子都喜欢做这个运动。
2、花样滑滑梯
目的在于培养孩子的平衡能力,促使四肢协调发展。方法是:在儿童游乐园里,让孩子坐着,俯卧或仰卧从滑梯上滑下,然后跑上滑梯再滑下,不断变换姿势并多次进行就可以。这种运动宝宝乐意去玩,因为在游乐园里,孩子们在一起更有气氛,共同锻炼更有益处。
3、绕迷宫
锻炼孩子运动与视觉的协调能力。大人拿一些玩具,按不同的位置距离不等地放在地面上,让孩子空手或抱着玩具绕过障碍物跑,但不能碰倒玩具。这种玩法是甜甜经常玩的,久而久之,甜甜的运动能力和视觉都得到了很好的锻炼,增强了体质。
4、学拍球
目的是训练孩子的上肢力量。大人与孩子每人手里拿一只皮球,和孩子一块儿拍球,一边拍,一边数数。这样就能使孩子的上肢得到很好的锻炼。
5、荡秋千
目的是通过锻炼来发展孩子的身体平衡能力,以增强体质。在一个固定的地方拴上两根绳子,绳子的一端系一块长方形的毛巾做成秋千。让孩子在秋千里来回荡动绳子,然后放手让它自己玩。如有空闲,可以带孩子到公园或游乐园去荡秋千。
6、团团转
目的是锻炼孩子的身体协调能力。让孩子闭上眼睛,来回转一圈,看孩子是否能转完而不倒下。
定向骑车。在地上画两条直线或曲线,让孩子骑着他可爱、漂亮的童车沿线前进,不能出线。也可以在直线或曲线旁边放些玩具,让孩子不要碰倒玩具。
协调能力是指在进行身体运动过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能力，集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。可以多做一些，适合自己的运动，特别是球类运动,像足球，篮球，乒乓球之类的，久而久之，会看到自己明显的改善。不过您的孩子还这么小，可以让他走独木桥（下面有泡棉垫住的），玩玩公园里有的器械。跟着孩子一起玩耍
一、让宝宝学会握住东西
宝宝经过了二十多天的发育成长，身体不再像刚出生那时的软绵绵，有了一点小力气了，他的一些行为也渐渐的由身体的生理反射转变为有意识的活动。此时，我们可以经常让宝宝活动小手，既锻炼了宝宝的手的灵活性，也促进了他大脑的发育。
宝宝的手生下来就是握成小拳头，当他能够张开和握紧手，还会用眼睛看自己小手的时候，父母就可以解开宝宝的襁褓，让他的小手漏出来自由活动，并给宝宝轻轻按摩小手，也可以将一些他能够抓住的东西放到他的小手中，比如，父母的手指、拨浪鼓、摇铃等容易握住的东西，让他握一会，增强宝宝手的抓握能力和灵活性。
二、为宝宝大小便训练
宝宝生下来后，他的大小便是没有规律可言的，因此，在宝宝出生一段时间后，可以训练宝宝的条件反射能力，培养宝宝与大人的合作，也会培养宝宝良好的排便习惯和规律生活的开始。可馨育儿说，有一些宝宝在5个月时就会有便秘的现象，这往往是因为家长没有让宝宝养成定时排便的习惯。
为什么有的宝宝两三岁了还会出现尿床的现象？这是因为宝宝的括约肌的适时收缩和膀胱储藏的能力没有锻炼好。所以，为宝宝把大小便的的训练可以从他出生第15天开始，主要会有以下几点注意事项：
1、 把尿的姿势要正确：一个月大的宝宝由于颈部和腰部的肌肉没有力量，父母要特别小心。为宝宝把便时，父母的身子要稍往后倾，使得宝宝的背和头靠在自己身上，父母不要用身体压着宝宝。
2、 把便的时候给宝宝一些刺激：比如把宝宝小便时可以用“嘘嘘”来表示，把宝宝大便时可以用“嗯嗯”表示，还可以为宝宝以后的条件反射做准备。
3、 每天个宝宝把便便的次数不要太多：宝宝的排便也是会有规律的，通常应该在喂奶后的10分钟把一次，过三十分钟再把一次，等宝宝睡醒后再把一次。父母不宜让宝宝排便次数过多，以免宝宝形成心理眼里出现尿频。
4、 把便便的时间不要过久：宝宝缺乏控制力，所以不一定每一次把便都会成功。如果没有效果，就要及时停止。
三、洗澡前帮宝宝运动
在宝宝洗澡前，可以给宝宝做做运动，比如，父母可以一边喊口令一边给宝宝做动作，父母握住宝宝的双手依次做屈肘、伸肘、上、下、内、外的动作，然后再握住宝宝的脚依次做并拢、屈膝、伸直、外伸、上下的动作，最后让宝宝俯卧，用手掌轻轻地在宝宝的背部进行按摩。每次做2-3分钟，宝宝会感觉很舒服愉快，然后再给宝宝洗澡，这样宝宝在洗澡的过程中就会保持一个好心情，不会再哭闹。
四、扶着宝宝“走路”
宝宝刚一个月他的身体还不支持他进行独立行走，所以父母可以扶着宝宝走路，进行一些行走锻炼。这样可以让宝宝提前适应下走路的状态，还可以锻炼宝宝肌肉群。事实上，宝宝天生具有“走路”的能力，只是这种条件反射在宝宝出生后的几天内就会消失，所以父母要充分利用宝宝的这种能力，对宝宝加以训练，让宝宝的四肢得到锻炼，也促进了宝宝智力的发展。
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