什么样的床才能让你睡出健康呢？睡觉的床有什么讲究？
“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。
健康专家也认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个重要支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。而在健康理念中，人们往往只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。
当今社会，竞争激烈，大多数男性的生活节奏加快，生活规律被打乱，这也是癌症多发的因素之一。因此，不可过于沉湎夜生活。努力改变不良的生活习惯，保持充足睡眠，积极治疗失眠，才能对癌症防患于未然。
睡眠要充足，睡姿也很有讲究。每个人都有自己习惯的睡姿，那么仰睡、趴睡、左侧睡、右侧睡，究竟哪一种更健康呢？
人体内脏各有其固定的位置。只有在最适当的位置时，才能发挥最大的功能。
右侧睡时，位于左胸腔的心脏被拉向右方，无法发挥最大的力量。另外，胃的出口亦位于右侧，一旦出口向下时，胃中的食物便容易过早流进肠内，过早流进肠内可能造成消化不良，如此一来，将增加肠的负担。
相反，左侧睡时，肝脏及胆囊受到拉扯，便难以发挥功能，而且左侧睡易使心脏受到压迫，给心脏造成负担，因此左侧睡对心脏不利。
那么，仰睡又怎么样呢？仰睡会增加腰椎的负担，这便是腰痛的原因。特别是剧烈腰痛者，绝对禁止仰睡。
有些人喜欢趴着睡，这种睡姿不但压迫心脏，而且对呼吸非常不利，严重者还可能导致窒息。
要想睡得健康，还是以侧睡为主，但左侧睡、右侧睡最好交替着来。
睡眠不在时间长短，而在质量。睡眠质量的高低，直接关系到人们的身心健康。科学研究结果表明，影响睡眠质量最重要的一点是睡眠用具的选择。所谓睡眠用具就是每天伴你入睡的床、床垫和枕头。
床垫的选择
床垫过硬或过软对人体健康睡眠都不利。过软的床垫躺上去虽然感觉很舒服，可是由于支撑力度不够，身体陷入床垫里，反而造成肌肉紧张，腰酸背痛。
过硬的床垫也不利于睡眠。
可以做个实验，当你躺在一张硬床上时，用手摸摸腰部是否与床垫贴紧，你会惊奇地发现，此时腰部竟然处于悬空状态，原来睡觉时腰部并没得到任何有效的支撑，始终处于受力的紧张中。所以，床垫太硬也不好。
合适的床垫应该是触感柔软，弹性高，可维持人体生理曲线并且透气性好。
床摆放方向选择
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头南脚北，使机体不受地磁的干扰。
枕头的选择
枕头在支撑度、填充成分、弹性及使用寿命方面的差距，会直接影响到你的睡眠质量。
“枕颈”的部分应该厚于“枕头”的部分，因为当人枕在普通枕头上时，颈部是悬空的，并没有得到放松，但人们每天最为劳累、最需要休息的部位恰恰是颈部，枕在这样的枕头上，颈部可以得到有效的支撑，头部会微微后仰，更加有助于缓解每天低头伏案对颈部造成的损伤。
如果你感觉你的枕头已失去弹性，需不断拍打才能恢复一些弹性，填充物受潮、发霉、有一股异味，头部无论怎样也得不到很好的支撑，经常落枕，造成颈部不适，这个时候就应该换枕头了。
睡觉要脱衣服这人人都知道，但有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱穿厚些的睡衣，这样做很不利于健康。一般来说，脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
如果你不想穿睡衣，裸睡也是种健康的睡觉方式。
裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强免疫能力。
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠也会有一定的治疗作用。
专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，您不妨尝试一下裸睡。
要想拥有健康的身体，必须保证有良好的睡眠，只有睡眠好了，才能拥有健康的身体，要保证良好的睡眠必须做到以下三点：
•安静清洁的环境
睡眠并不需豪华的别墅，“纵有良屋千万间，睡觉只需几尺宽”。但睡觉的环境要清洁卫生，无噪音和其它干扰，并保持一定的室温和清新的空气。另外，要有向阳的窗和充足的阳光，如果卧室朝向是东南或南是比较好的。
•带着轻松愉快的心情入眠
专家提出，睡眠要先睡心，后睡眼。讲的就是在睡前必须保持心平气和、愉快的心情，这样才能保证安静入眠。但是，当自己的心情不好或者恼怒的时候入睡就达不到好的睡眠状态。如果临睡前喝一杯热牛奶，或者听一段好听的轻音乐，则有助于睡眠。
睡前清洁工作要做好。应养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身等清洁卫生的好习惯，这不仅是良好的养生之道，而且更是促进良好睡眠的最佳方法。
我们先对各种床做个分析比较。席梦思床太软。这种床有很好的透气性，但多数都比较厚、比较软。从颈椎病预防和治疗的角度来看，床铺不要太软。过于柔软的床铺会造成由于人体重量压迫而形成中央低、周围高的状态。这样就会增加腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高。就好像枕个高枕头一样，将导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。时间长了，就会加速颈椎的退变，直接导致颈椎病的发生。木板床太硬。这种硬床好不好呢？木板床能维持脊椎的平衡状态，有利于颈椎病的防治，应该算是好床。但是睡过硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感觉不舒服，而且透气性也不好，因此床铺也不宜太硬。棕绷床不耐久。这种床无论是透气性上，还是柔软程度上，都是不错的选择。但这种床用的时间稍长一点，弹性就会逐渐减弱，成了软床。所以这种床不宜久用。钢丝弹簧床最差。这种床既有与棕绷床相似的特点，也有与软床相似的特点。刚开始睡上去可能会很舒服，但是时间长了就很不舒服了，是不适用于颈椎病及其他脊椎疾病患者使用的。理想的火炕。北方的农村百姓常睡火炕，火炕在冬天冷了可以加温，夏天热了可以降暑，是很理想的睡眠之处。但是直接躺在火炕上面也很硬，人们便铺上了毡子和褥子，这时再睡上去就很舒服了。这是最有利于颈椎病患者睡的“高级床铺”。可是很多地方没有这种“高级床铺”，怎么办？比较理想和经济的办法是在木板床上铺上厚度适当、软硬适宜的褥子或薄一点的席梦思床垫。软硬度达到什么程度最为理想呢？仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为最好。有人可能觉得，选床有点像选鞋一样，适不适合只有自己知道。其实二者又有不同，因为感觉舒服的床并不一定对你的身体有好处。一方面要舒适，一方面还要健康，要做到“鱼与熊掌兼得”。
以现在的社会状况来看，有很多人都面临着睡眠质量差的难题。特别是对于现在的年轻人来说，据我了解，60%的年轻人都有睡眠质量差的状况。所以在平时的生活中一定需要多加注意，睡眠质量和我们的身体健康有着密切联系，一定要好好掌握我们的睡眠质量，这样才能够给我们提供一个更好的身体状况。
导致睡眠质量差的原因有很多，比如：睡眠环境所影响，生活压力所影响，个人情绪所影响等等。所以，想要让自己的睡眠质量变得更好，那么就需要主要注意以上几点。当然，”床“也会影响我们睡眠状况，今天就和大家详细的分析分析，相信会对你有所帮助：
1、寻找一张适合自己的床。
床对于每个人来说都是一个必要的物品，床也是睡眠环境中的一个物品。所以，在选择床的时候，一定要选择一张合适自己的床。最好的床就是”软硬适中“的床，这样才适合所有人，对我们的身体状况和睡眠质量都不会有很大的影响，反而会有助于我们的睡眠质量。
2、选择床的时候的确有一定的讲究。
有很多人晚上出现失眠的状况，就是因为床的原因。所以选择一双合适的床也是一件非常重要的事情，要是床显得太软的话，那么就会影响我们的颈椎腰椎。床太硬的话，就会影响我们的睡眠质量，会影响我们的睡觉体验。所以，在选择床的时候一定需要多加注意。
床垫很重要，一定要选择抗菌的床垫，并且定期对它进行消毒除螨虫。
够硬的床能够让我睡的更加的舒服，这样就不会对我的腰有影响。
像那种比较不错的板床，睡在上面是比较舒服的，这样不会让腰塌陷。
睡觉的床最好是实木的，这样它的甲醛含量会小一点，对人体健康有利。
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