14岁的女孩怎么长高
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
你好，听我说的准没错！1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。 加油哦！gogo加油！
1、饮食增高
机体长高的关键在于骨骼细胞分裂，而骨骼生长则需要大量的营养元素进行支持，多达31种营养元素是必需的，尤其是钙、镁、磷、蛋白质等元素，所以为了保证能够快速长高，日常饮食方面需要科学合理。保证饮食均衡，不偏食、不挑食，注重营养补充将有利于快速长高。
2、运动增高
运动对于骨骼生长具有十分重要的作用，该项研究成果已被科学家所证实，尤其是一些跳跃性向上运动更有利于骨骼发育，例如单杠、打篮球、蛙跳、三级跳、引体向上等。为了能够让运动增高取得明显效果，有必要制定科学合理的运动计划，并且要认真坚持。
3、睡眠增高
青少年规律性睡眠对于长高极为重要，尤其是晚上睡眠。睡眠不仅有利于消除白天的疲劳、恢复机体能量，更重要的是人体生长激素在夜间的分泌水平会达到最高峰，所以保证在生长激素分泌高峰期进入睡眠状态对于长高很重要，一般晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，最好保证这个时间段在深度睡眠状态。
4、激素增高
注射生长激素增高是医学长高方法，这种情况主要适用于生长激素明显不足，身高发育异常的青少年。由于不少青少年因为遗传等原因导致身高发育异常矮小，通过常规方法难以长高，此时有必要采取医学手段进行增高，其中注射生长激素是最常见也是最有效的方式之一，但是具体如何需要根据专业医生建议进行选择。
5、提示
在这里需要提醒想要增高的伙伴几点。一是市面上所售的增高药品基本就是普通的保健品，只是含有人体发育的一些营养元素，用来增高效果不明显；二是出现身高发育异常后要引起重视，及时检查尽早采取应对措施才是正确做法，千万不要拖延；三是即便家长的身高不是很高，但子女不能放弃，虽然身高取决于遗传，但后天因素往往起到更大的作用，所以要努力争取。
去医院查下你的骨龄，另外多喝牛奶，多跳绳，往高处跳，不要挑食，不要灰心，我也是女生，咱们身高差不多那
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