长腿女生练习自由泳滚翻转身的注意事项
不难，很适用！
游泳规则规定自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。前滚翻转身由于手不触池壁，转身速度最快，因此被普遍采用。
要领：
利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿向下打水，掌心转成朝下，随着头继续向下，两手向下方拨水，提臀收腹屈髓， 由于头和背受到阻力不再向前，而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力，使下半身和腿继续向前运动，形成力偶，使身体向前滚翻，当臀部越过头部时，左手向头部方向拨水，使身体绕纵轴转动，同时腿屈膝加速翻转 , 使两脚甩向池壁 , 身体成侧卧姿势 , 完成了转身。
在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。
游泳规则规定自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。前滚翻转身由于手不触池壁，转身速度最快，因此被普遍采用。
要领：
利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿向下打水，掌心转成朝下，随着头继续向下，两手向下方拨水，提臀收腹屈髓， 由于头和背受到阻力不再向前，而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力，使下半身和腿继续向前运动，形成力偶，使身体向前滚翻，当臀部越过头部时，左手向头部方向拨水，使身体绕纵轴转动，同时腿屈膝加速翻转 , 使两脚甩向池壁 , 身体成侧卧姿势 , 完成了转身。
在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。
我找到的，不知道符合你要求不
翻滚转身想转得漂亮，专业和业余的差别就在于曲腿的时机了！
请对照以下图片，初学者在图片7，8中最容易犯错误，
那就是提早做了膝盖弯曲的动作，
最佳曲腿时机时在上半身几近与水面成水平的前一刹那开始曲腿，
从曲腿（小腿露出水面）到蹬墙之间的过程有如白驹过隙，一瞬即过，
不知情的岸上观望者根本看不出任何端倪，
刹那间你已改向冲了出去，
快，且让人眼睛来不及眨，如此就是最漂亮的滚翻转身，
若提早曲腿的话，小腿露出水面的时间会较长，
感觉也就不优雅不漂亮了！
至于图中的转身到蹬墙做了些微转向，侧身蹬墙冲出，
其实你的蝶泳腿若是练的到家，那么还是正面转身，仰身蹬墙并以
上仰蝶泳腿出发，然后慢慢转回俯身蝶泳腿，
那样不但速度更快，技术层面也更高，
相关状况可搜寻菲尔普斯的自由泳教学。
1。练习游进中的前滚翻。关键是注意用手，一次划臂结束后，不移臂，
停在大腿边，另一臂划臂后也停在大腿边，然后低头收腹直腿团身，
同时双手网脸部拨水，加速转身。
可以用嘴鼻呼气，以防呛水。这一步小红姐姐已经会了。
2。游向池壁，在适当距离前滚翻，遗憾的是这个距离我尚在摸索中，大概是一臂的距离
初学者可以近一点。前滚翻后呈仰泳姿势，蹬壁出发。
3。在池边后仰入水，绕身体纵轴转体180度，呈自由泳蹬壁出发，这一步很容易，
估计大家都会。实际可以边转体边出发。大概是侧着身子蹬墙的。然后蹬墙后
逐渐转成俯卧姿势。
你滚的时候脚收紧，当心碰到墙壁
左丘倩19693945058： 绛旓細1銆缁冧範娓歌繘涓殑鍓婊氱炕銆傚叧閿槸娉ㄦ剰鐢ㄦ墜锛屼竴娆″垝鑷傜粨鏉熷悗锛屼笉绉昏噦锛屽仠鍦ㄥぇ鑵胯竟锛屽彟涓鑷傚垝鑷傚悗涔熷仠鍦ㄥぇ鑵胯竟锛岀劧鍚庝綆澶存敹鑵圭洿鑵垮洟韬紝鍚屾椂鍙屾墜缃戣劯閮ㄦ嫧姘达紝鍔犻杞韩銆傚彲浠ョ敤鍢撮蓟鍛兼皵锛屼互闃插憶姘淬傝繖涓姝ュ皬绾㈠濮愬凡缁忎細浜嗐2銆傛父鍚戞睜澹侊紝鍦ㄩ傚綋璺濈鍓嶆粴缈伙紝閬楁喚鐨勬槸杩欎釜璺濈鎴戝皻鍦ㄦ懜绱腑锛屽ぇ姒傛槸涓鑷...
左丘倩19693945058： 绛旓細1銆佷繚鎸佽韩浣撴按骞筹細鍦ㄦ父娉宠繃绋嬩腑锛屼繚鎸佽韩浣撴按骞虫槸杩涜鑷敱娉崇炕婊氳浆韬殑鍏抽敭銆傚弻鑷傚悜鍓嶅垝姘达紝鍚屾椂淇濇寔鍛煎惛椤虹晠锛岃韬綋淇濇寔姘村钩鐘舵併2銆佸ご閮ㄥ悜涓嬩綆锛氱炕婊氳浆韬殑绗竴姝ユ槸灏嗗ご閮ㄥ悜涓嬩綆锛屽悓鏃跺皢鍙岃噦鍚戣韩浣撲袱渚ф敹鎷傝繖涓姩浣滃彲浠ュ府鍔╄韩浣撴洿濂藉湴鎺у埗骞宠 銆3銆佽吙閮ㄥ姩浣滐細鍦ㄨ繘琛岃嚜鐢辨吵缈绘粴杞韩鏃讹紝鑵块儴鍔ㄤ綔涔熷緢閲嶈銆
左丘倩19693945058： 绛旓細3銆佺缉澶ц吙杩呴缈昏浆锛岃澶撮儴鏈濆墠銆傜炕杞椂娉ㄦ剰缂╁ぇ鑵匡紝杩欐牱韬綋缈昏浆杞磋窛灏忥紝缈昏浆鏇磋繀閫熴傜缉鑵跨炕杞箣鐬棿鍔ㄤ綔瑕佸揩锛屽惁鍒欒韩浣撲細涓嬫矇鑰屽奖鍝嶇炕杞殑娴佺晠鎬с4銆佺炕杞悗韬綋宸叉垚鐩寸嚎锛屽弻鎵嬩几鐩达紝灏忚吙瑙︽睜澹佸悗锛岀珛鍗充几鐩村ぇ鑵垮揩閫熻宫鍑猴紝姝ゆ椂鍙岃冻瑙﹀韫姘翠笅绾30鑷40鍏垎銆傘5銆杞韩鍔ㄤ綔鍏ㄩ儴瀹屾垚鍚庯紝姝ゆ椂韬綋宸茬粡...
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左丘倩19693945058： 绛旓細娓娉宠浆韬炕婊氱殑鎶宸т笌鏂规硶锛氶鍏堝厛鍦ㄦ按閲岃瘯鐫鎵撴粴锛屼笉鍛涙按鐨勬柟娉曞氨鏄炕婊氬紑濮嬬敤榧诲瓙鍚愭皵涓嶈鍋滐紝鍩烘湰鍙互涓嶅憶姘淬傚啀涓涓氨鏄妸鎻″ソ缈绘粴寮濮嬪拰姹犲鐨勮窛绂伙紝澶ф灏辨槸绌胯噦鐣ラ暱锛屼絾鏄繕鏄渶瑕佷釜浜哄幓璇曚竴涓嬶紝鎵惧埌鍚堥傜殑璺濈銆傛渶鍚庡氨鏄炕婊氱殑鏃跺欎綆澶存敹涓嬪反锛屽ご寰鎬閲岀殑鏂瑰悜缈绘粴锛屽姩浣滀竴瀹氳杩呴燂紝澶參瀹规槗...
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