武术弓步的动作要点

武术弓步的动作要点是挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。练习弓步时前脚要稍微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝盖约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手握拳收腰间。

一、武术弓步的动作要点

1、武术弓步的动作要点为挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。蹬地转腰与楼手冲拳要连贯协调，快速有力，动作连贯、完整。在练习弓步时，左拳格挡最好是根据对方击打的部位灵活的进行运用，右冲拳的时候要蹬右腿，形成反向的作用力，增加右拳的爆发力。

2、弓步在练习时，先抬左脚向左边跨出一步，前脚要稍微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝盖约与脚面垂直，另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，两腿之间屈膝半蹲形成马步，上体正对前方，左拳跟随身体向前屈肘抖拳，拳心向前，右拳抱住放在腰间的位置，此时的拳心是向上的。

3、接下来，两脚为轴身体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，两腿形成一个左弓步，右拳向前冲击拳心向下，左拳抱在腰间，拳心向上，眼睛看向右拳。

4、少林拳法中的弓步动作，先用左脚向左跨一步两腿屈膝半蹲，呈现马步的动作，左拳随身向前曲肘抖拳，拳心向前，右拳腰间抱住，拳心向上。然后两脚为轴身体向左转90度，做左弓步的动作，右拳向前冲击，拳心向下，左拳在腰间抱住，拳心向上。

二、武术其它的基本步型

1、马步，两脚间距离三个脚掌的长度，平行开立，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，保持含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前，如抱球状，胯向前内收，臀部勿突出。

2、虚步，两脚平行，前后开立，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，重心落于后腿，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面，大腿接近水平全脚掌着地。

3、仆步，两脚距离约脚长的四至五倍，左右分开，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展，一腿伸直平仆，接近地面，两脚全脚着地。

4、歇步，两腿交叉靠拢全蹲，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处，左脚全脚着地，脚尖外展，左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。

河南省黑眼：小弓步的重心在哪里
夏启13838038329： (10)回首望月 两脚左右大开立(半弓步或四六步),身体向左(右)拧转180度,两脚随之自然转动,但位置不变即成,就像在回头望天上之月。此式与交叉相似,只是动作大一此,亦用于低位反扫。 其它步型 将其它传统武术中的步型适当应用于双节棍也未尝不可,如坐盘、歇步、提膝等。这些动作用在双节棍上一般只用于表演,...

河南省黑眼：弓步的基本动作要领
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河南省黑眼：弓步马步虚步是什么意思
夏启13838038329： 话：弓步是武术基本功之一，也是一种普遍存在于不同武术流派的基本姿势。弓步所指的是前腿屈膝，后腿伸展，两腿之间形成一个弓形。弓步能够提高身体灵活性和协调性，利于锻炼大腿和小腿肌肉的力量，并且能够帮助身体掌握更稳健的站立姿势，避免失衡和摔倒。话：马步是武术中的一种基本姿势，其表现形式是双腿...

河南省黑眼：那位知道桩功,弓,马,仆,虚,歇步怎么练?谢谢
夏启13838038329： 弓步（蹬山式）是武术基础中的常见姿势，具体表现为：右腿向前迈出一大步，脚尖内扣，与前方成三十至四十度角，膝盖与脚尖垂直。左脚则保持原位，脚尖里扣，与前方成四十五至五十度角，两脚全脚掌着地。当右腿弯曲形成弓形时，称为右弓步；而左腿弯曲则为左弓步。马步（骑马式）则是双脚平行开立，距离约...

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河南省黑眼：弓步,马步,歇步的动作要领
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河南省黑眼：武术中的五种基本步法
夏启13838038329： 另一腿则伸直。双脚全脚掌着地，上体保持正直面对前方。根据腿部的位置，分为左弓步和右弓步。要点包括前腿弯曲，后腿蹬直；胸部挺直，腰部塌陷，髋部下沉；两脚间距离约为一脚长。相关动作有左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。2. 马步：马步是许多武术流派的根基功夫，不同派别的马步虽然略有差异...

河南省黑眼：弓步的要点是挺胸、塌腰、虚实分明,身体重心落在后腿。是否正确_百度知 ...
夏启13838038329： 错！弓步的动作要领是：上身挺直，双手插腰，两脚不要在一条直线，后腿绷直，前腿弯大于90度

河南省黑眼：五步拳动作要领?
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