在孩子近视率越来越高的当下，吃什么食物有助于保护视力呢？
1、含有花青素的食物，如蓝莓、紫薯、樱桃、桑葚、紫洋葱、紫茄子等食物，能起到很好的护眼作用，因为花青素能够有效促进眼部血液循环，进而有效地缓解眼疲劳，达到护眼的作用。
2、南瓜、桃子、辣椒、芒果、玉米、柑橘、橙子等含有叶黄素的食物，也能起到护眼的作用。
3、优质维生素C，维生素C也是眼球晶体结构的组成部分之一。如果不存在维生素C，则更容易发生不透明的白内障，如晶体。在各种新鲜水果和蔬菜中，黄瓜，大白菜，红枣和梨等维生素C含量相当高。
4、钙质不可或缺，钙可以缓解眼睛的紧张和压力，可以在富含钙的食物中找到，如绿色蔬菜，豆类，牛奶和虾。此外，日常菜肴如排骨汤，鱼，糖醋排骨等，也可以增加钙的含量。
5、维生素B的好处，维生素B1是视神经的主要内容之一。如果身体的含量不充足，眼睛就会相当容易劳累。在日常生活中，可以吃更多相关的食物，如芝麻，豆类和奶制品。
6、红枸杞可多吃，另外，孕妇不妨多吃这种食物，可以加强胎儿眼睛的发育。具有营养丰富的视力，富含营养丰富的胡萝卜营养素，以及维生素A，B1，B2，C，钙和铁。是眼部护理的完美产品。
7、多吃绿叶蔬菜，在日常生活中，应该多吃新鲜水果和蔬菜，可以保护你的眼睛，特别是绿叶蔬菜，以防止眼睛受到阳光和紫外线的伤害，并减少眼睛组织系统的损害自由基。叶黄素是眼睛中重要的营养元素。
8、胡萝卜护眼，喝肽对眼睛有好处。肽，富含胶原蛋白，而眼睛里百分之九十都是胶原蛋白组成的。孩子小要注意用眼，不要过度玩手机游戏，否则再好的保健功能性食品都不好使。
孩子近视眼是遗传和环境因素引起，遗传起决定性作用，长时间持续用眼看近处东西会促使近视发生发展。预防控制近视发展最佳方法是增加户外活动，接触大自然眺望远方。孩子近视主张平衡饮食，为眼睛提供丰富的营养物质和维生素以及微量元素等。不主张多吃含糖丰富的食物，可以吃高蛋白如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，高钙质食物如虾皮、鱼等。可以使用维生素B1、维生素B12等含量丰富的维生素B族食品，如小米、小麦等。维生素C、维生素E等抗氧化作用食品，可以解除眼睛疲劳等不适，如蔬菜、水果，白菜、西瓜、苹果、梨、西红柿，维生素A丰富的食物如胡萝卜、动物肝脏等。
多吃硬质食物
给孩子吃一些硬的食物，可以提高孩子的咀嚼能力，改善孩子的视力发育。因为吃硬的食物可以锻炼眼部肌肉和面部肌肉，提高晶状体的能力，所以多吃豆类、动物骨头、白菜、水果、胡萝卜等食物是非常适合的。
吃富含钙的食物
还有很多含钙量高的食物，如动物骨头、鱼虾、豆制品、牛奶等。也可以多吃绿色蔬菜，蛋黄，肝脏。它们中维生素D的含量高，可以使钙的吸收率更好。大家可以根据自己的实际情况选择。
高蛋白食物
就巩膜而言，它可以成为眼球的坚韧外壳，因为它含有多种必需氨基酸，并形成非常坚固的纤维组织。巩膜虽然有一定的韧性，但在眼轴前后径上仍然较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有所有人体必需的氨基酸。
富含维生素的食物
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体的物质和能量代谢中起着极其重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充维生素A、B1、B2、C、E。富含维生素的食物包括蛋、奶、肉、鱼、肝和新鲜蔬菜水果。
圣女果
樱花是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以将其作为零食食用，既可以美化眼睛，又可以保护眼睛。
橘子
金桔果皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛，保护免疫系统。其营养价值居柑橘类水果之首。陈皮厚滑，油细胞多(就是挤压会产生芳香气体)。除了带皮鲜食外，还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃。
可以多吃鱼油，可以多吃牛肉，可以多吃鱼肉，也可以多吃蔬菜，可以多吃水果，这样的食物都可以保护自己的视力。
需要注意：
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。
经常吃一些西红柿，胡萝卜，黄瓜，这些食物有助于保护视力，不要吃一些刺激性的食物。
这个少吃甜食糖分过高会导致近视，可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜富含维生素，B对眼睛有好的防护作用。可以通过吃含有维生素a的，比如说动物的干燥可以预防干眼症的情况。
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