400米跑的标准成绩是多少？

400米一般人跑70到90秒之间。不过不同年龄段和不同性别之间也存在不同，所以一般人跑400米所用的时间也不相同。

例如男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

400米跑技巧  

1、姿势要正确  

两臂一定要曲肘用力的前后摆动，双腿也要交替用力往后瞪和前迈。如果在最后四十米没有更多的力气加速跑时，这个时候不要图省事，继续身体重心前移，尽力摆动双臂。  

2、节奏要把握好  

要保持自己的速度，可以降低，但绝不可以时快时慢，同时要树立坚定的信念。其次就是大口大口的吸气，以便于加大呼气的力度和深度，尽量把身体内因为疲劳产生的二氧化碳排除掉，继而吸进大量的氧气来维持肌肉所需的供给。

3、撞线要掌握技巧  

最后的关头，一定要身体前倾，摆臂和腿部蹬地照样要有力，在最后的终点线处，要重心前移，保证头一直在前方，俯冲的姿势撞线。但是也不要太过前移，如果过的话，会容易跌倒，或者步伐紊乱。