求芭蕾舞基本功方法，最好有图
Arabesque:（阿拉贝斯克）芭蕾基本术语之一。是用一种 叶片状的花纹图案命名。 Attitude:（阿蒂迪德）芭蕾基本术语之一。是芭蕾的一种舞姿姿态。 Adagio:（阿达若）芭蕾基本术语之一。指慢板，缓慢和安详的芭蕾动作。在课堂训练中专指控制部分的练习。 A terre:（阿泰尔）芭蕾基本术语之一。脚在地面上所做的动作。原义为在地面上。 Allonge:（阿隆热）芭蕾基本术语之一。指芭蕾动作中具有延续，延长和伸展性质的动作。 A la seconde:（阿拉瑟贡德）芭蕾基本术语之一。指二位旁腿伸展在空中的动作。原义为二位打开。 Assemble:（阿桑布莱）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作之一。 Balance:（巴朗赛）芭蕾基本术语之一。代有向左右，前后摇摆性质的动作。原义为摇摆。 Battement:（巴特芒）芭蕾基本术语之一。动作腿向前，旁，后所做的向外和收回的一些动作的总称。原义为拍打。 Ballotte:（巴洛泰）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作。 Battu:(巴蒂）芭蕾基本术语之一。某个跳跃动作脚部带击打。原义为击打。 Coupe:(库佩）芭蕾基本术语之一。一只脚在另一只脚前或后所做的切割动作。原义为切割。 Croise:(克鲁瓦泽）芭蕾基本术语之一。从观众方向看所有双腿交叉的动作。原义为交叉的。 Chasse:(夏赛）芭蕾基本术语之一。是基本的连接动作之一。 Cou_de_pied:(库德皮耶）芭蕾基本术语之一。一种脚的位置。 Chaine:(谢内）芭蕾基本术语之一。在立起全脚尖或半脚尖上所做的像链子一样连续性的旋转。原义为链子。 Changement:(尚日芒）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作之一。芭蕾舞 Demi:(德米）芭蕾基本术语之一。指某个动作的一半。原义为半个。例如：Demi plie. Developpe:(代弗洛佩）芭蕾基本术语之一。原义为发展、伸展。 Double:(杜勃亦）芭蕾基本术语之一。某个动作连续做二次。原义为双的。 En face:(昂法斯）芭蕾基本术语之一。舞者面向观众站立。原义为向正前方。 En dedans:(昂德当）芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿向里的转动。原义为往里。 En dehors:(昂德奥）芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿向外的转动。原义为往外。 En tournant:(昂图尔囊）芭蕾基本术语之一。指一切在地面上做的加转身的动作。原义为在转身中。 En lair:(昂莱尔） 芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿在空中所作的动作。原义为在空中。 Efface:(厄法赛）芭蕾基本术语之一。一切敞开式所做的动作。 Ecarte:(艾卡泰）芭蕾基本术语之一。 Echappe:(埃夏佩）芭蕾基本术语之一。 Emboite:（昂布瓦泰）芭蕾基本术语之一。一条腿跟上另一条腿,向另一条腿靠拢的跳跃动作。原义为跟上,夹起来。 Epaulement:（埃波尔芒）芭蕾基本术语之一。人身面向二方位或八方位站立,面部转向观众。原义为斜肩侧身。芭蕾舞 Entre chat:(昂特勒夏）芭蕾基本术语之一。脚部交织式的跳跃动作。原义为交叉编织。 Fondu:（丰迪）芭蕾基本术语之一。 Frappe:(弗拉佩）芭蕾基本术语之一。动作脚在支撑脚的踝骨前后所做的勾脚和包脚的拍打动作。原义为拍打。 Fouette:（弗韦泰）芭蕾基本术语之一。形容把鞭子抽得很响的技术动作。原义为挥鞭抽打。 Fermee:（弗尔梅）芭蕾基本术语之一。一个动作结束时两条腿收至关闭的位置。原义为闭合的。 Saute:(索泰)芭蕾基本术语之一。小的跳跃动作。原义为小的跳跃。 Sissonne:(西松)芭蕾基本术语之一。是由创造此动作人的姓氏所命名的术语。 Soubresaut:(苏布雷索)芭蕾基本术语之一。迅速、突然的跳跃动作。原义为惊跳。 Soutenu:(苏特纽)芭蕾基本术语之一。不变舞姿的动作。原义为保持位。 Tour:(图尔)芭蕾基本术语之一。人体的旋转动作。原义为转。 Tour lent:(图尔朗)芭蕾基本术语之一。人体的慢速转动动作。原义为慢慢的转。 Tour en lair:(图尔昂莱尔)芭蕾基本术语之一。人体在空中的旋转动作。原义为空中转。 Tombe:(通贝)芭蕾基本术语之一。人体重心从一条腿倒向另一条腿的动作。原义为倒重心。 Temps lie:(唐利埃)芭蕾基本术语之一。把一系列动作连接在一起的组合练习。原义为连接在一起的动作。 Temps releve:(唐雷勒韦)芭蕾基本术语之一。
压韧带。。。啊，好痛的。这个要先活动一下，不然容易拉伤了。很痛的，。我是学跆拳道的，我们也练。你可以先练把韧带拉开。劈叉什么的，不过会很疼。你也可以压腿。如果你家阳台到你腰那，你可以把脚放上去。后面那只膝盖不能弯，要不然没有用。先练九十度角的。摸到自己的脚。习惯了，可以把后面的腿往后面分。越大越好。这个是超痛的，但是一定要忍住。坚持。打开了就行了。应该和你要的差不多了。。重要的是拉韧带、。、、
劈叉（横叉和竖叉）
下腰（有两种，一种是站着下腰，一种是跪着下腰）
点脚尖站立，功夫很深的，据说有人练瘸了，残疾了
在百度上搜“北京舞蹈学院芭蕾舞分级考试”，可以自己照着练，练功服等市面上有的卖的
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