儿童在生长发育时期需要吸收大量的营养素，儿童成长发育需要哪些营养素？
儿童在生长发育时期需要吸收大量的营养素，儿童成长发育需要哪些营养素？
儿童的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素。而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，需要从每天的食物中得到不断地补充。下面是儿童成长发育过程中所需的一些营养素介绍。
儿童维生素A的补充：维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
维生素B：维生素B处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素B2在食物加工时极其容易损失。
维生素C：维生素C影响儿童牙齿、骨骼的形成，缺乏后可使牙齿、骨骼变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨骼的形成。
维生素D：维生素D是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。北方的冬天时间长、日照时间短，维生素D不能在紫外线照射下发生变化而供人体使用，在北方生活的年轻父母亲更应及时地给小儿补充维生素D，并多晒太阳，让孩子骨骼健康生长。
卵磷脂：卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力。卵磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。食用蛋黄等食物既可以满足人体正常的需要。每日食用1~2枚鸡蛋，可满足人体对它的需要，其效果优于服用从植物中提取的卵磷脂。
此外，卵磷脂在鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、赤腹蛇、眼镜蛇、红花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但营养及含量较高的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。
钙：钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。
铁：铁是人体必需的微量元素，铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题，儿童及妇女尤为明显。
锌：锌在儿童生长发育阶段有极重要的作用，长期的锌缺乏与儿童生长发育有关已得到充分的证明，提醒年轻的父母亲给孩子准备食物时，别忘记准备一些含锌丰富的食品。
DHA：DHA俗称脑黄金，它的出现掀起了市场的一股补脑热潮，也被快速应用到了儿童快餐食品中。DHA对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。DHA在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着。DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。
另外母乳也是小宝宝补充DHA的主要来源，以母乳哺养孩子的妈妈，也应该补充DHA，以防DHA的不足。以母乳哺养的孩子，智商（IQ）比一般孩子高。
在发育的过程中就需要钙物质，蛋白质，维生素，碳水化合物，矿物质，在生长期必须要给身体当中多补充一些营养素，才能够让儿童的发育速度特别快。
需要维生素a，维生素B，维生素E，维生素D，钙，铁，锌，硒。这些元素非常的重要，所以一定要及时补充。
儿童成长发育需要钙，蛋白质，锌元素，镁元素，碘元素，维生素等等还需要一些氨基酸和矿物质。
植态13259017104： 绛旓細瀛╁瓙闇瑕琛ラ挋鐨勫嚑涓樁娈1 琛ラ挋鍒嗗摢鍑犱釜閲嶈鏃舵湡鍛?0-3宀佺殑瀛╁瓙灞炰簬濠村効鏈燂紝杩欎釜闃舵瀵逛簬瀛╁瓙鐨勬垚闀胯捣鐫鑷冲叧閲嶈鐨勪綔鐢紝瀹冩墍濂犲畾鐨勫熀纭鐩存帴褰卞搷鐫鏈潵瀛╁瓙鐨勭敓闀垮彂鑲;4-10宀佺殑瀛╁瓙澶勪簬鑼佸．鎴愰暱鐨鍎跨鏈锛岃繖涓闃舵瀛╁瓙鍚勯」韬綋鏈鸿兘鍙戣偛杩呴燂紝鏄瀛╁瓙鐢熼暱鍙戣偛鐨勯噸瑕佹椂鏈燂紝涔熸槸浠栭暱楂樼殑鍩虹闃舵銆10-14宀...
植态13259017104： 绛旓細鍎跨鐢熼暱闇瑕琛ュ厖鐨勮惀鍏诲厓绱犲瑕佹湁浠ヤ笅鍑犱釜鏂归潰锛1銆侀挋锛0-3宀佸疂瀹濋挋鐨勬帹鑽愭憚鍏ラ噺濡備笅锛0-6涓湀锛氭瘡澶╂憚鍏200姣厠7-12涓湀锛氭瘡澶╂憚鍏250姣厠1-3宀侊細姣忓ぉ鎽勫叆600姣厠 2銆侀搧鍚椾竴鑸潵璇达紝鍑虹敓6涓湀鍚庣殑瀹濆疂浣撳唴鍌ㄥ瓨鐨勯搧宸茬粡娑堣楀畬锛屽洜姝ら渶瑕佸強鏃舵坊鍔犲瘜鍚搧鐨勮緟椋燂紝鍚﹀垯瀹规槗鍙戠敓缂洪搧鎬ц传琛銆3銆侀攲涓鑸...
植态13259017104： 绛旓細妗斿瓙锛氭瀛愯櫧鐒惰惀鍏讳赴瀵岋紝浣嗗惈鏈夊彾绾㈢礌锛屽悆寰楄繃澶氾紝瀹规槗浜х敓鈥滃彾绾㈢礌鐨偆鐥呪濄佽吂鐥涜吂娉伙紝鐢氳嚦寮曡捣楠ㄧ梾銆傛晠鍎跨鍚冩瀛愪竴澶╀笉瀹滃浜庝腑绛夊ぇ灏忕殑4涓傝彔鑿滐細鑿犺彍涓惈鏈夊ぇ閲忚崏閰革紝鑽夐吀鍦ㄤ汉浣撳唴閬囦笂閽欏拰閿屼究鐢熸垚鑽夐吀閽欏拰鑽夐吀閿岋紝涓嶆槗鍚告敹鑰屾帓鍑轰綋澶栥鍎跨鐢熼暱鍙戣偛闇瑕佸ぇ閲鐨勯挋鍜岄攲锛屽鏋滀綋鍐呯己涔忛挋鍜岄攲锛屼笉浠呭彲...
植态13259017104： 绛旓細鍚勪釜鏃舵湡濠村辜鍎鍙戣偛瀵归挋鐨勯渶姹,鎴戜滑閮界煡閬撻挋鍏冪礌瀵逛汉浣撴槸寰堥噸瑕佺殑,濠村辜鍎鍦ㄦ垚闀杩囩▼涓篃绂讳笉寮閽欏厓绱,浣嗘槸鏈変簺瀹堕暱涓嶇煡閬撳疂瀹濆簲璇ヨˉ鍏呭灏戦挋鎵嶉傚悎,涓嬮潰鎴戝垎浜悇涓椂鏈熷┐骞煎効鍙戣偛瀵归挋鐨勯渶姹,涓璧锋潵浜嗚В涓涓嬪惂銆 鍚勪釜鏃舵湡濠村辜鍎垮彂鑲插閽欑殑闇姹1 鍚勪釜鏃舵湡濠村辜鍎垮彂鑲插閽欑殑闇姹 1鑷6涓湀鐨勫┐鍎 閽欑殑閫傚疁鎽勫叆閲忎负...
植态13259017104： 绛旓細瀹冮拡瀵瑰疂瀹濆湪姣忎釜鎴愰暱闃舵涓嶅悓鐨勮惀鍏婚渶姹,鍦ㄥ叏闈㈣惀鍏荤殑鍩虹涓,缁欏疂瀹濆垎闃舵鍠傚吇,婊¤冻瀹濆疂鍦ㄥ悇闃舵鐨勪笉鍚岃惀鍏婚渶姹傘傝屾櫘閫氬ザ绮夋瘡涓樁娈佃鐨勫姛鑳芥槸涓鏍风殑,鍙槸鎴愬垎涓嶄竴鏍,浣嗚繖涓ザ绮夋瘡涓樁娈电殑鍔熻兘閮戒笉涓鏍枫涓娈:娑堝寲涓娈垫槸娑堝寲,涓昏閽堝0-6涓湀瀹濆疂,杩欎釜鏃跺欏疂瀹濈殑娑堝寲绯荤粺姣旇緝鏌斿急,闇瑕佸惛鏀跺ぇ閲钀ュ吇,婊¤冻蹇...
植态13259017104： 绛旓細鍎跨鏈钀ュ吇搴旇鏍规嵁涓嶅悓鐨勫勾榫勬鏉ョ瀛﹀畨鎺掞紝鍚堢悊钀ュ吇銆佸钩琛¤喅椋燂紝閫傞噺鍚冨绉嶅鏍风殑椋熺墿锛岄噰鐢ㄩ傚綋鐨勭児璋冩柟娉曪紝淇濇寔閫傚疁浣撻噸銆傚効绔ヨ喅椋燂紝搴斿寘鎷彁渚涜兘閲忎负涓荤殑璋疯柉鏉傝眴绫伙紝鎻愪緵铔嬬櫧璐ㄤ负涓荤殑鑲夈侀奔銆佽泲銆佸ザ銆佸ぇ璞嗙被锛堝惈灏戦噺鍧氭灉锛夛紱鎻愪緵缁寸敓绱犮佺熆鐗╄川銆佽喅椋熺氦缁翠负涓荤殑鏂伴矞钄彍銆佹按鏋滅被锛涙瘡澶╄冻閲忛ギ姘达紝鏈...
植态13259017104： 绛旓細姣忎竴绫昏惀鍏荤墿璐ㄩ兘鏄汉浣撴墍蹇呴渶鐨勶細铔嬬櫧璐ㄦ槸鏋勬垚浜轰綋缁嗚優鐨勫熀鏈墿璐紝浜轰綋鐨鐢熼暱鍙戣偛銆佺粍缁囩殑鏇存柊绛夐兘绂讳笉寮铔嬬櫧璐紝鍎跨鍜岄潚灏戝勾姝ｅ浜庣敓闀垮彂鑲茬殑鏃舵湡锛屽缓璁簲閫傚綋澶氬悆涓浜涘惈铔嬬櫧璐ㄤ赴瀵岀殑椋熺墿锛庢澶栵紝铔嬬櫧璐ㄨ繕鑳借鍒嗚В锛屼负浜轰綋鐨勭敓鐞嗘椿鍔ㄦ彁渚涜兘閲忥紟鍎跨缂洪挋鏄撴偅浣濆伝鐥咃紝鍎跨瑕閫傚綋琛ュ厖閽欙紟鏁呴夛細A ...
植态13259017104： 绛旓細1銆佹瀛 妗斿瓙铏界劧钀ュ吇涓板瘜锛屼絾鍚湁鍙剁孩绱狅紝鍚冨緱杩囧锛屽鏄撲骇鐢"鍙剁孩绱犵毊鑲ょ梾鈥濄佽吂鐥涜吂娉伙紝鐢氳嚦寮曡捣楠ㄧ梾銆傛晠鍎跨鍚冩瀛愪竴澶╀笉瀹滃浜庝腑绛夊ぇ灏忕殑4涓2銆佽彔鑿 鑿犺彍涓惈鏈夊ぇ閲忚崏閰革紝鑽夐吀鍦ㄤ汉浣撳唴閬囦笂閽欏拰閿屼究鐢熸垚鑽夐吀閽欙紝涓嶆槗鍚告敹鑰屾帓鍑轰綋澶栥鍎跨鐢熼暱鍙戣偛闇瑕佸ぇ閲鐨勯挋鍜岄攲锛屽鏋滀綋鍐呯己涔忛挋鍜岄攲锛屼笉浠呭彲瀵艰嚧...
植态13259017104： 绛旓細(1)铔嬬櫧璐細铔嬬櫧璐ㄦ槸鐢熼暱鍙戣偛鍩虹锛岃韩浣撶粏鑳炵殑澶ч噺澧炴畺锛屽叾鏋勬垚鍧囦互铔嬬櫧璐ㄤ负鏂欍鐢熼暱鍙戣偛鏈鐨鍎跨鍜岄潚灏戝勾瀵硅泲鐧借川鐨勯渶瑕侀噺涓烘瘡鍏枻浣撻噸2锝4鍏嬨備汉浣撶殑铔嬬櫧璐ㄤ富瑕佺敱椋熺墿渚涚粰銆傝泲绫汇佺墰濂躲佺槮鑲夈侀奔绫汇佸ぇ璞嗐佺帀绫崇瓑椋熺墿鍧囧惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐紝娣峰悎椋熺敤锛屽彲浠ヤ娇鍚勭被椋熺墿铔嬬櫧璐ㄤ簰鐩歌ˉ鍏咃紝钀ュ吇寰楀埌鍏呭垎鍒╃敤銆(2...
植态13259017104： 绛旓細鎵浠ワ紝鍎跨鍚冮浮铔嬫瘡澶╀笉瀹滆秴杩3涓2銆佽彔鑿溿傝彔鑿滀腑鍚湁澶ч噺鐨勮崏閰革紝鑽夐吀鍦ㄤ汉浣撳唴閬囦笂閽欏拰閿屽彉浼氱敓鎴愯崏閰搁挋鍜岃崏閰搁攲锛屼笉绛鍚告敹灏辫鎺掑嚭浣撳浜嗐瀛╁瓙鐨鐢熼暱鍙戣偛闇瑕佸ぇ閲鐨勯挋鍜岄攲锛屽鏋滀綋鍐呯己涔忛挋鍜岄攲锛屼笉浠呬細瀵艰嚧瀛╁瓙鐨勯楠煎拰鐗欓娇鍙戣偛涓嶈壇锛岃屼笖杩樹細褰卞搷鏅哄姏鐨勫彂鑲层3銆佹祿鑼躲傛祿鑼朵腑鍚湁澶ч噺鐨勯灒閰革紝闉ｉ吀...
