我小孩就是圆肩驼背的，有没有什么改善方法呀？
孩子经常低头看手机、写作业时间过长都可能使颈部、背部肌肉负担过重，这些肌肉长期得不到舒展会持续弱化。久而久之，导致前后肌力不平衡，就会出现胸肌等持续紧张，得不到放松，而背部肌力薄弱，就造成了你说的不良体态。一般孩子通过一定的矫正训练是可以给“扳过来”的。不推荐穿个什么背背佳之类的，太遭罪啦
改善圆肩驼背，一个简单到躺着就能练的瑜伽动作！
经常坐办公室的朋友，特别是需要伏案工作或手机"低头一族"，可能有时感觉颈肩部酸痛，腰部不适。即使保持运动习惯，却依旧虎背熊腰，圆肩驼背，让人相当苦恼苦恼，小编提醒，这种情况下你很可能患有上交叉综合征!
上交叉综合征是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉。导致上肢肌肉力量的失衡，胸部肌群太过紧张，失去柔韧性，限制了关节灵活性，同时上背部肌群被过度拉长，失去了力量，不能去稳定关节。形成头部前倾、含胸(圆肩)、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化。
1.鸟王式
A． 山式站立。弯曲左膝，把右腿绕过左膝叠放在左大腿上，注意将右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部．使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡。
B． 左手屈肘向上，上臂与胸齐平，前臂与地面垂直。
C． 右手届肘，绕过左肘下方，再向上与左手合掌，使左肘放存右上臂的前部，接近肘关节处，左臂完全缠绕在右臂上。保持这个体式15～20秒，保持深长的呼吸。
D． 放松双臂和腿部，回到山式站立。改换右腿站立，左腿缠绕右腿，右臂缠绕左臂，重复这个体式，保持相同的时问。放松双臂和腿部，回到山式。
2.单腿轮式
A． 基本站姿，吸气，双臂自然垂于体侧。
B． 呼气，身体向后仰，脊椎一节一节地向后弯曲，双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的方向。
C． 左腿向上抬，尽量笔直伸展。保持数秒，吸气，身体慢慢还原至初始姿势。
3.哈努曼后弯式
A． 曲双膝成金刚坐姿做好准备。
B． 抬起臀部，将左脚向前迈一步成骑马式去伸展右大腿前侧。
C． 双手来到左腿两侧将臀部往后推，伸展左大腿后侧。
D． 吸气抬头，将左脚跟勾起来向前向下成神猴哈努曼式。
E． 两手合十，上举起，并后弯！坚持30秒，回到金刚坐休息。
注：尽量陈展两腿，胯部下沉，髋部摆正，充分提拉胸腔伸展腹部～然后，反侧练习。
以上的动作，无论选择哪一个，坚持每天练习，不仅可以改善和预防圆肩驼背的问题，而且在练习的时候同时进行冥想，更可以有效的改善我们的神经系统问题，静心，释放压力和疲劳，促进睡眠。
孩子驼背，要多让孩子去做运动，多去参加体育的活动，好好的上体育课，按时做课间操，可以经常的去做扩胸运动，对孩子的驼背，具有很好的矫正效果。也要多给孩子讲述驼背的坏处，让孩子能够有意识的注意到自己的腰背的姿势，让孩子去改变这个不良的姿势习惯。注意端正身体的姿势，无论是站立、行走、坐位都要自然挺直，两肩向后舒展，挺直看书、写字时、玩手机时都不要过分的低头，更不要趴在桌子上面。如果你家的孩子驼背很严重，建议到医院及时就诊，看看是否有脊柱侧弯的问题。
孩子圆肩驼背，是有方法可以改善的，第一个呢，给他带一个治疗驼背的那个坎肩，穿上它以后，它能束缚孩子的坐姿，然后带着孩子经常的户外锻炼，户外运动。多做扩胸操。坚持一段时间以后就会发生改善的。
小孩子从小圆肩，而且驼背这种可以选择买一些背部矫正器，可以穿在身上，也可以得到一定的改善，最重要就是平时写字或者看书，一定要调整好自己的坐姿 。
如果是由于姿势原因所导致的驼背状态，在年龄较小的状阶段能够纠正的，因为由于其发育尚未成熟或者韧带等组织比较柔软，这个阶段就要养成正确的坐立行姿势，同时积极锻炼腰背部肌肉，使脊柱能够维持一个正常的平衡，这样驼背会逐渐的改善。
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