游泳姿势视频教程游泳姿势
关于游泳姿势视频教程，游泳姿势这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、自由泳 游泳项目之一。
2、1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。
3、自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。
4、爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。
5、这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。
6、 自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。
7、奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。
8、自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。
9、 自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。
10、手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。
11、当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
12、 50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。
13、后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。
14、因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。
15、但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。
16、 蛙泳 蛙泳是一种古老的泳式。
17、据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。
18、1875年8月24日著名游泳运动员M．韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时21小时45分。
19、19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。
20、但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。
21、直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。
22、1924～1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。
23、 1936年国际业余游泳联合会对蛙泳规则作了补充，允许在蛙泳比赛中采用蝶泳技术，于是蝶泳取代了蛙泳。
24、在1948年第14届奥运会上，200米蛙泳决赛只有一人采用蛙泳。
25、而1952年第15届奥运会的蛙泳比赛中，全部运动员都采用蝶泳技术。
26、于是国际业余游泳联合会决定将蝶泳从蛙泳项目中分出来。
27、从1956年第16届奥运会起将蝶泳列为正式比赛项目。
28、当时规则还允许蛙泳可以在水中潜游，由于在水下游进不受波浪阻力影响，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。
29、于是在1956年第16届奥运会上，几乎所有蛙泳运动员都以长划臂的潜水蛙泳参加比赛。
30、日本运动员古川胜以2′34〃7的成绩创造200米蛙泳世界纪录。
31、第16届奥运会后，国际业余游泳联合会重新修改了蛙泳规则，取消潜水蛙泳，只允许在出发和转身后做一次长划水的潜泳动作，然后每个动作头部都要露出水面。
32、于是水面蛙泳技术又得以恢复发展，并重新规定了蛙泳世界纪录的标准。
33、如男子100米蛙泳为1′13〃0。
34、1957年中国运动员戚烈云以1′11〃7的成绩首先打破了该纪录。
35、从此以后又出现了宽划臂和窄划臂的蛙泳技术。
36、 蝶泳 游泳项目之一。
37、从蛙泳发展而来，在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。
38、1956年第16届奥运会开始列为正式比赛项目。
39、因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。
40、蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。
41、近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。
42、这种游法以1972年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为代表。
43、蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。
44、 ①躯干和腿的动作：打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。
45、屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。
46、向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。
47、 ②臂的技术：臂划水在蝶泳中起主要推进作用。
48、划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。
49、两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。
50、臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。
51、手入水后头肩的位置低于肘关节。
52、臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。
53、此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。
54、这时小臂与水面约成45°角，开始划水。
55、手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。
56、有些运动员是划至肩的下方时距离最近，约10厘米。
57、然后向后推水。
58、手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，尽量保持向后的对水位置。
59、当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。
60、随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。
61、臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。
62、移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。
63、肩此时处于较高位置。
64、臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。
65、 ③呼吸及配合技术：当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。
66、推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。
67、腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。
68、第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。
69、 仰泳 游泳项目之一。
70、1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。
71、仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。
72、反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。
73、即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。
74、最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。
75、1912年第5届奥运会上，美国运动员H.赫伯纳采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术，以1′21〃2的成绩获100米仰泳冠军，显示了爬式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。
76、 爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。
77、基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。
78、 ①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。
79、在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。
80、 ②腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势。
81、腿打水的幅度比自由泳稍大。
82、打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。
83、向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。
84、向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。
85、踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。
86、 ③臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。
87、入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。
88、抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。
89、划水是动作的主要部分。
90、从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。
91、划水至肩侧时，手距水面约15厘米。
92、这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。
93、肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。
94、划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。
95、两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。
96、 ④呼吸与动作配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。
97、臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。
98、 个人混合泳 游泳项目之一。
99、1964年第18届奥运会开始列为正式比赛项目。
100、个人混合泳属个人全能项目，比赛按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳顺序，各游1/4距离。
101、运动员要同时完成4种游泳姿势，必须具有良好的全面训练水平，要取得好成绩还必须在某个项目上成绩突出。
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