舞蹈生天气变寒冷了该怎么度过练功倦怠期

注意防寒，秋天的凉气不同于夏天空调吹的那种冷风，秋季户外温度比较低，寒气较大。

无论是进行室内还是室外的训练，大家都应提前准备好保暖性好、吸汗性强的衣服，并且一定要在训练结束后及时换下，防止着凉。

即使是在休息时间也不要图凉快只穿训练服，提前准备好舒适保暖的外套，方便训练结束后随时换上，以保持身体体温，防止受凉。

冬季运动小贴士

虽然运动能使身体健康，但是并不是一朝一夕就可以达到的效果，特别是在冬天才开始运动的朋友一定要注意以下两点，避免对身体造成伤害。

1、运动之前要热身

在做运动之前一定要热身，因为到了冬天我们会明显感觉到自己的身体变得僵硬，如果这个时候直接开始运动很容易造成拉伤等情况，所以运动之前一定要热身感觉自己身体已经完全伸展开再开始运动。

2、运动穿着要注意

运动的时候不建议穿得太厚但是并不是让你直接短袖短裤就出门运动，冬季运动最好选择穿着比较轻薄的防风衣，这样既不影响身体的伸展，也不会让身体暴露在寒风中，不注意就会感冒。