刘畊宏跳《龙拳》健身操因强度过大而吓跑粉丝，健身操的强度应该如何掌握？
来源：网友推荐 更新：2024-05-21
其实健身操的强度该如何把握在一开始的时候刘畊宏就说过了，而且在直播的过程当中，他也经常会提到这一句话，那就是量力而行，根据自己的能力来做。也就是说你的身体能够承受什么样的强度，你能够承受什么样的健身操，你就去做，不要说过度的跟着学。也不要说教练怎么做，你就完完全全的跟着怎么做，你要考虑你自己的实际情况。
大家要知道，刘畊宏已经健身几十年的时间了，而且几乎每一天都会运动，那么他的身体素质肯定要比我们强上很多很多。那我们怎么可能能够跟他比呢？你可以跟他一起跳健身操，但是没有人让你不休息呀。什么时候休息，什么时候要停止的，都是你自己说了算的，他没有把刀架在你脖子上，要求你全程跟着跳吧。这是一个人的自由选择呀，不是说你一定要怎么样子。
我们都知道这一段时间他们夫妇二人在直播上面特别的火热，有很多的粉丝。几乎每天都有粉丝跟着他们一起锻炼，因为大家都希望能够有一个健康的身体，希望能够瘦瘦的，美美的。他带我们锻炼的初衷也是希望我们的身体能够变得更好，而不是说为难自己拼命的跟着锻炼。我们会发现这段时间有一些人因为跟着他跳操的时候，姿势不是特别的正确，所以造成的身体一定程度的受伤。
然后网络上面就有很多人对他进行了抨击，因为大家都觉得就是因为他过度的在网上宣扬这些东西，所以才会让很多的人有身材焦虑，拼命的跟着健身，不考虑自己的实际情况。可是我想说的是，大家都已经是成年人了呀，你该怎么运动，该怎么学习？难道你自己不知道吗？
可以跟着刘畊宏模仿一下，只要自己觉得太快、太累，就应该停下来，反正就注意运动的幅度、频率和时间长度。
对于健身操的强度如果想要有效掌控的话，一定要根据自身的体质量力而行，避免做大幅度，高强度的运动，而且也要规定适度的跳操时间，避免一次性是跳的时间太久。
根据自己的平时运动量以及最大运动量，跳健身操时要做好热身准备，拉伸身体，学习的难度由小到大即可。
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