跳舞要练哪些基本功
跳舞要练哪些基本功
跳舞要练哪些基本功,我们都知道,做任何事情都是一步一步慢慢来的,不可能一蹴而就,同样跳舞也一样,要想成功学会跳舞,需要练基本功,那么你知道跳舞要练哪些基本功吗?下面跟我一起来了解。
跳舞要练哪些基本功1
1、腿的软开度训练,建议每天练早功:
压腿(前旁后)每腿5分钟
踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)
耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。
2、腰的训练:
腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会),如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。
注意点:
记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。
跳舞要练哪些东西
一、锻炼身体的柔韧度。
无论是进行什么样的舞蹈学习,锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性,就需要在生活中,对孩子有这个方面的锻炼,比如,让孩子墩身擦地板,和孩子玩一些划圈、小踢腿、跨掖蹲等,这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中,得到逐步的锻炼。
二、锻炼身体的力量。
在舞蹈学习中,进行舞蹈动作或者舞蹈表演中,都需要舞蹈者有良好的体力,体力的锻炼也是在生活中慢慢锻炼和积累的,所以,在生活中,家长要注意督促孩子多进行体育锻炼,把持良好的体力。
三、锻炼身体的协调性。
舞蹈对舞蹈者身体的协调性有很高的要求,在进行舞蹈学习或者生活中,就需要有这些方面的锻炼,常见的做法就是多进行协调性训练,让孩子全身的各个部件都可以很好的配合。
四、学会数八拍。
舞蹈动作编排有规律有重复,每组动作几八拍,转换动作在哪一拍上都很明确。所以大家要学会和习惯数八拍,老师在教学的时候会明确告诉你这组动作有几八拍,变动作时在哪拍变。注意,尤其在音乐鼓点和节奏不明确的时候,数拍子能够让你不会乱了阵脚。
五、从步伐开始记动作
新的舞蹈动作一定要看老师步伐,结合上数拍子,老师示范的时候给老师数,自己模仿的时候给自己数,但是要心里默数哦。
跳舞要练哪些基本功2
基本功八要素
01
第一要素:站
“行家一出手,就知有没有”,基本功扎不扎实,往那里一站就知道了。"站"不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!
提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!
02
第二要素:立
“立”是站的延伸,在立的过程中注意保留站的所有要领,同时,还需稳定身体的重心。
立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。
提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。
3
第三要素:直
“直”主要指腿直、后背直,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。"直"练得好,线条漂亮,挺而不僵。
提高方式:所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气。
有的人静止摆动作时看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样。原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”时,重心移动较快,所以对于身体控制能力要求陡增!
"行"练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。
05
第五要素:韧
"韧"是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度。包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。
"韧"解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。
提高方式:压、踢、耗、甩
06
第六要素:快
"快"是指动作的.速度快,快而不紧、快而不懈。"快"练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。
提高方式:把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。
07
第七要素:轻
"轻"指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。"轻"解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
08
第八要素:稳
"稳"是指动作平稳、舞姿准确。"稳"练得好,动作行云流水、舞姿转换精确。
提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。
打地基很辛苦,练舞蹈基本功也很辛苦。但舞蹈没有捷径,它只认努力和汗水。没有踏实的基本功,就没有舞者惊心动魄的美。
舞蹈是一场修行,简单的动作重复练,重复的动作用心练,最后回报给你的,一定是最美最好的!
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