自由泳的正确姿势应该如何?
来源：网友推荐 更新：2024-05-19
自由泳的正确姿势怎么样的
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最笫谴蟊圩匀徊迦胨小?
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
最后再说下自由泳换气的问题，也就是您提得问题：
手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：
1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）
2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟
3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。
5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。
6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）
7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。
8如7的练习，但把两只手轮换起来
9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。
10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）
学游泳最好找人指导你一下，会比较轻松的。
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最笫谴蟊圩匀徊迦胨�小?
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
最后再说下自由泳换气的问题，也就是您提得问题：
手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：
1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）
2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟
3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。
5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。
6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）
7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。
8如7的练习，但把两只手轮换起来
9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。
10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）
学游泳最好找人指导你一下，会比较轻松的。
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。
物体在水中运动时，其浸于水中的部份，必受水的阻力。水的阻力与物体垂直于进行方向最大截面(即横断面)面积成正比例，并和物体的速度的平方及水的密度成正比例，所以身体粗壮肥胖的人不利于水中竞技。
人体形态是固定的，于游泳时，无法使本身的横断面积减少，为了要取得是项利益，则须利用游泳时尽量减少体角---一个理想的姿势，是身体平浮于水中与水面平行，两臂向前平伸，两手相靠，拇指相接，掌心向下，头部平沈于水中，两腿并拢向后自然平伸，两足相靠，踝关节后屈，足尖后指，身体各部肌肉除为了维持正确体态而需有适度的紧张外，应自然放松。此时两臂伸于前，形成一尖角形，使身体尽量趋于流线型。整个身体平浮水中，有如一乔木，此时所受水阻力最小，所费力量也最小。所以在游泳运动员初期选才时漂浮能力是重要指标之一。但此种理想体态仅出现于出发入水及转身后的滑游阶段，事实上在游动时，维持此种姿势是不可能的，但无论那一种泳姿都应尽量使身体浮平，使身体阻水横断面积减至最小的限度，是无可争论的事实。横断面积相等于体腔与肩部的截面，臀部与腿部恰恰隐藏于其投影之内，有时膝部会稍稍凸出，也就是说，此时从正面看，仅能看到头部、肩部及部份胸部、膝部，额及顶露于水面上。若头埋于水中，阻水横断面积当更小，从正面看，仅能看到头顶、肩部及部分胸部，枕部露于水面上．此时对前进速度最为有利。
各种泳姿均有其适当的体角，如捷泳时身体纵轴线偏离水平线约三度至五度，仰泳约四度至六度，蛙泳约五度至十度，蝶泳约十度，在此范围之内均属正常，但应减至最低限度，体角愈小愈有利。所以游泳时身体上下起伏、左右摆动或左右扭动太大，都是不智的。但在各种游泳姿势中，为了换气动作及划臂动作，身体必然有起伏、摆动及扭动的现象，同时体角亦非绝对不变，维持在限度以内，是最重要的要求，技术愈差此种现象愈是明显。
波浪对游泳速度也有很大的影响，波动阻力与动力也有密切关系，波的凸处因受重力作用而阻力增加，潜体在水中运动时则否，仅受到向四下扩散的水分子的阻力，分子的重量对于运动员没有任何影响，因水面以下的每一分子几乎没有重力的，此项阻力乃由于运动的水分子间的摩擦而产生的。浮体前进时其推向两侧及下方的水分子，对游泳运动员的影响有若潜体，但一部份抛向上方的水分子，不仅要克服摩擦阻力，而且要克服水分子的重力（因水分子抬高出水面，即失去水的支持力），因之要消耗较多的力量，相对的使泳速降低。潜泳较浮泳为快的另一种原因是体角较小。因之，在不是潜泳的正式游泳比赛中，禁止运动员潜泳，以免取得不法利益。但规则允许当蛙泳出发或转身后有一次长划臂式的蛀泳动作；仰泳出发或转身后，允许有多次反蝶式的打腿动作，规定头部必须在十五公尺处出水；蝶泳于出发或转身后，在水中潜踢距离也必须在十五公尺内，但回臂时双臂必须从水面上前挥，优秀选手多善加利用此项潜泳利益。
游泳运动员前进时，因四肢的上下、前后或左右的运动，使水发生波动，而形成大小和方向不同的波浪，这些波浪的形成能消耗运动员大量的气力，波的凹陷处（波谷）物体产生重力作用，随波谷的低下而下沈；波的凸起处（波峰）又须克服水分子的重力，如此则起伏幅度增加，横断面积也加大，因之游泳比赛时，落在后面的运动员往往受到波动（波浪）的阻力，在边道者更是吃亏，因波浪遇池壁再折返，波浪更为复杂。为了弥补此项缺点，在设备方面，游泳规则明文规定，‘……在比赛中，池水必须保持一定之高，不能有可察觉之波动。’并附注：‘多数游泳池为顾及卫生问题，准许池水流进流出，但不能有可察觉之波动。水道浮漂有消波功用，以消除赛员游动时所制造的波浪，游泳先进国家都在努力研究更完美的浮漂，尽量增加其消波效能，原因即在此。在竞赛编配方面，游泳规则规定所有与赛者之最佳比赛成续依优劣排列成表。未登载成绩之与赛者，应视为成绩最劣者，排列于成绩之末……，并规定：‘水道之分配（道次计算之方法，以站在出发台面向游泳池时，右端起为第一水道），应将成绩最优之与赛者或队，分配奇数水道游泳池之中央水道；偶数水道之游泳池六道者配于第三道，八道者配于第四道，成续次优者或队，应配置其左侧，以下应依成绩顺序一右一左交互配置之。……”其目的在使比赛有一个与实力相符的结果。
水阻力与其密度成正比例，与水温成反比例，所以游泳比赛时池水水质关乎游泳成绩至钜，以往对游泳比赛场所的规定极为宽松，有关池水的水质、池水的温度、游泳池的长度、宽度、深度、水文状况，均无一定规格，漫无标准。泳池长度有采码制，有采公尺制；池水有时用淡水，有时用盐水。淡水与盐水比重差别很大，水阻力也有很大差别；池水深度不同，游泳选手所受水的干扰有别；游泳池消波状况不同，水阻力也大有差异。几经国际游泳总会的修正，现今泳池规格统一，标准泳池长50公尺，宽25公尺，深两公尺以上，水温26度C（正负一度），应用淡水。
北市区唇弓：姹鑷敱娉虫纭殑娉冲Э
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉虫纭殑娉冲Э锛涓銆佽韩浣撶殑濮垮娍锛1.韬綋搴斿綋骞崇洿銆2.韬綋涓庢按闈㈢殑澶硅鎺у埗鍦5~15掳涔嬮棿銆備簩銆佽吙閮ㄧ殑濮垮娍锛1.鑵块儴涓婁笅鎵撴按鐨勮棰嗘槸澶ц吙甯﹀皬鑵匡紝鍛堢怀闉娊鍔ㄥ舰寮忋2.鑵块儴涓婁笅鎵撴按鐨勪袱鑴氬皷骞呭害淇濇寔鍦35~45鍘樼背涔嬮棿銆備笁銆佹墜閮ㄧ殑濮垮娍锛1.鎵嬭噦绉昏噦鏃讹紝鎵嬫帉蹇冨悜澶栥佽倶灏栧浜庨珮浣嶇姸鎬併2.鎵嬭噦鍏ユ按浣嶇疆锛...
北市区唇弓：鑷敱娉崇殑姝ｇ‘濮垮娍
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉崇殑姝ｇ‘濮垮娍锛1銆佽韬綋鍜屾睜搴曞钩琛銆傛父鐨勬椂鍊欓櫎浜嗗湪娴嚭姘撮潰鎹㈡皵澶栵紝澶磋鍦ㄤ腑蹇冧綅缃紝鐪肩潧寰鍓嶇洴鐫姹犲簳銆傝浆鍔ㄦ墜鑷傚拰鑲╄唨锛屽湪鎵嬭噦绉诲姩鏃惰韩浣撹窡鐫鎵浆锛屼絾闄や簡鎹㈡皵澶撮兘瑕佷繚鎸佸湪涓績浣嶇疆銆傝繖涓Э鍔夸細浣夸綘鍦ㄨ嚜鐢辨吵鏃堕『鍒╁湴淇濇寔骞宠 銆2銆寮洸鎵嬭倶鎶婁竴鍙墜鑷備几鍑烘按闈傝繖涓轰綘灏介噺寰鍓嶄几鎵嬭噦鍋氬ソ鍑嗗銆傛病鏈...
北市区唇弓：鑷敱娉娓娉崇殑姝ｇ‘鍔ㄤ綔
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉充竴鑸槸鍦ㄤ袱鑷傚垝姘寸殑鏃跺欒繘琛屼竴娆″懠鍚革紝宸﹀彸鍧囧彲锛屽彸鑷傚垝姘存湞宸﹁竟闇插ご鍛煎惛锛屽乏鑷傚垝姘存湞鍙宠竟闇插ご鍛煎惛銆傛墜鑷傚叆姘村悗锛屽槾鍜岄蓟寮濮嬪湪姘翠腑鎱㈡參鍛兼皵銆傛墜鑷傚垝鍒拌兏閮ㄦ椂锛屽紑濮嬪悜瀵瑰簲渚ц浆澶村苟鎶婃皵鎺掑敖銆傛墜鑷傚嚭姘存椂锛屽彛閮ㄥ湪姘撮潰浠ヤ笂锛屽紶鍢村惛婊℃皵锛屽啀鎶婂ご鍩嬪叆姘翠腑銆
北市区唇弓：鑷敱娉崇殑韬綋濮垮娍鏄鎬庝箞鏍风殑?
粱马13366178579： 绛旓細娓歌嚜鐢辨吵鏃讹紝韬綋瑕佸敖閲忎繚鎸佷刊鍗х殑姘村钩濮垮娍銆備絾鏄负浜嗗彇寰楁洿濂界殑鍔ㄤ綔鏁堟灉锛澶撮儴搴旇嚜鐒剁◢鎶锛屼袱鐪兼敞瑙嗗墠涓嬫柟锛屽ご鐨勪笁鍒嗕箣涓闇插嚭姘撮潰锛屾按骞抽潰鎺ヨ繎鍙戦檯锛屽弻鑵垮浜庢渶浣庣偣锛岃韩浣撶旱杞翠笌姘村钩闈㈢害鎴3锝5搴︾殑浠拌銆傝嚜鐢辨吵娓歌繘涓紝韬綋鍙互鍥寸粫韬綋绾佃酱鍋氭湁鑺傚鐨勮浆鍔锛岃浆鍔ㄧ殑瑙掑害涓鑸负35锝45搴︿箣闂淬傚鏋滈熷害...
北市区唇弓：鑷敱娉崇殑姝ｇ‘濮垮娍
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉崇殑姝ｇ‘濮垮娍濡備笅锛1銆侀鍏堣韬綋鍜屾睜搴曞钩琛銆傛父鐨勬椂鍊欓櫎浜嗗湪娴嚭姘撮潰鎹㈡皵澶栵紝澶磋鍦ㄤ腑蹇冧綅缃紝鐪肩潧寰鍓嶇洴鐪嬫睜搴曘傝浆鍔ㄦ墜鑷傚拰鑲╄唨锛屽湪鎵嬭噦绉诲姩鏃惰韩浣撹窡鐫鎵浆锛屼絾闄や簡鎹㈡皵澶撮兘瑕佷繚鎸佸湪涓績浣嶇疆銆傝繖涓Э鍔夸細浣夸綘鍦ㄨ嚜鐧芥吵鏃堕『鍒╁湴淇濇寔骞宠 銆2銆佷繚鎸佽噣閮ㄦ诞浜庢按闈㈣繖鏍峰彲浠ヤ娇浣犳洿鍏锋湁骞宠 鎬ц屼笖娓稿緱鏇村揩...
北市区唇弓：鍒濆鑰呭娓告吵閫変粈涔堟吵濮挎瘮杈冨ソ?
粱马13366178579： 绛旓細涔熸帹鑽愬ぇ瀹跺幓鐪嬬湅娓告吵姣旇禌鐨勮浆鎾,鐪嬬湅鑱屼笟杩愬姩鍛樻槸濡備綍鍋鍔ㄤ綔鐪熺殑浼氭綔绉婚粯鍖栧湴褰卞搷鑷繁,鎻愬崌鑷繁鐨勬父娉虫按骞! 3.寮鸿皟鍏ㄨ韩鍗忚皟:鑷敱娉娑夊強鍒颁笂鑲㈠拰涓嬭偄鐨勫崗璋冭繍鍔,鑳藉鏈夋晥閿荤偧鍏ㄨ韩鑲岃倝缇ゃ傞氳繃鎵嬭噦鍜岃吙閮ㄧ殑鍗忚皟杩愬姩,鍒濆鑰呭彲浠ユ彁楂樿韩浣撶殑鍗忚皟鎬у拰鍔涢噺,骞堕愭笎鏀瑰杽娓告吵鎶鏈傜浉瀵硅洐娉虫潵璇,鑷敱娉虫洿闇瑕佸叏韬殑鍗忚皟涓庨厤鍚,...
北市区唇弓：鑷敱娉崇殑鏍囧噯鍔ㄤ綔鏄粈涔?
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉崇殑鍛煎惛涓庤噦銆佽吙閰嶅悎锛屽垵瀛﹁呬竴鑸呴噰6锛2锛1鐨勬柟娉曪紝鍗冲懠鍚镐竴娆°佽噦鍒掍袱娆°佽吙鎵6娆★紝杩欑閰嶅悎鏂规硶鏄撲繚鎸佸钩琛″拰鍗忚皟鎺屾彙鑷敱娉虫妧鏈備簩銆 缁冧範鏂规硶 锛堜竴锛 鑵块儴鍔ㄤ綔缁冧範 1锛 闄嗗湴妯′豢缁冧範 锛1锛夈 鍧愬Э鎵撴按锛氬潗鍦ㄦ睜杈规垨鍦颁笂锛屼袱鎵嬪悗鎾戯紝涓よ吙浼哥洿锛岃吙鍐呮棆浣胯剼灏栫浉瀵癸紝鑴氳窡鍒嗗紑鎴愬叓瀛楋紝涓よ吙...
北市区唇弓：鑷敱寮忔父娉崇殑鍔ㄤ綔瑕侀
粱马13366178579： 绛旓細涓銆佽韩浣濮垮娍 鑷敱娉冲氨鏄渶瑕佹垜浠湪娓告吵鏃朵繚鎸佽垝閫傜殑鐘舵侊紝鑷敱娉虫椂韬綋瑕佷刊鍗у湪姘撮潰涓婏紝鍛堢幇娴佺嚎鍨嬶紝鑰岃繖鏃惰嚜宸辩殑鑳岄儴鍜岃噣閮ㄧ殑鑲岃倝瑕佷繚鎸佷竴瀹氱殑绱у紶搴︼紝鍦ㄦ父杩涗腑淇濇寔澶撮儴骞崇ǔ锛岃函骞插洿缁曡韩浣撶旱杞存湁鑺傚鐨勮嚜鐒惰浆鍔35銈渵45銈溿備簩銆佽吙閮ㄥ姩浣 鑵块儴鍔ㄤ綔鑷敱娉鑵块儴鍔ㄤ綔铏芥湁涓瀹氱殑鎺ㄨ繘鍔涳紝浣嗕富瑕佽捣骞宠 浣滅敤锛屼繚鎸...
北市区唇弓：鑷敱娉崇殑姝ｇ‘濮垮娍鎬庝箞鏍鐨
粱马13366178579： 绛旓細棣栧厛瑕浠庤韩浣濮垮娍璁茶捣銆傝韩浣撳Э鍔匡細韬綋灏介噺淇濇寔姘村钩锛岃韩浣撲綅浜庢按闈笂杈冮珮鐨勪綅缃互鍑忓皬褰㈢姸闃诲姏锛涘ご閮ㄧ殑浣嶇疆寰堥噸瑕侊紝姝ｇ‘鐨勫ご閮ㄤ綅缃槸涓庢按闈㈠钩琛岋紝鐪兼湜姹犲簳锛堜笉瑕佸畬鍏ㄧ殑鍩嬪ご锛岀湅鍓嶉潰涓鏍肩殑姹犲簳锛屽崈涓囦笉鑳芥妸澶撮兘鎶嚭姘撮潰锛夈傛病鏈変晶鍚戞憜鍔紝鎵嬫槸鍚戝墠浼歌噦锛岃屼笉鏄乏鍙炽傝韩浣撲竴瀹氳淇濇寔鑹ソ鐨勬祦绾垮瀷锛屽湪娓歌繘...
北市区唇弓：娓告吵椤圭洰涓殑鑷敱娉瀵硅韩浣濮垮娍鍜岃吙閮ㄥЭ鍔挎湁浠涔堣姹傚憿?
粱马13366178579： 绛旓細瀹冨彲浠ユ彁鍗囦笅鑲紝涓庡弻鑷傛湁鍔涚殑鍒掓按鐩稿崗璋冦鑷敱娉鑵跨殑韪㈣吙鍔ㄤ綔鍑犱箮鍨傜洿浜庢按骞抽潰銆備粠鍨傜洿闈㈢湅锛屼袱鑵夸箣闂寸殑璺濈涓30~40cm锛岃啙鍏宠妭鐨勫集鏇茶搴︾害涓160掳銆傚湪鍚戝墠娓娉崇殑杩囩▼涓紝鍙岃吙鍚戜笂韪㈣吙鏃讹紝鍙岃剼搴旈潬杩戞按骞抽潰锛涘悜涓嬪惛姘存椂锛屼笉寰楄秴杩囪韩浣撳湪姘翠腑鐨勬渶浣庨儴鍒嗐姝ｇ‘鐨勮涪鑵垮姩浣滄槸杞诲井鍚戝唴鏃嬭浆鑴氾紝鑷劧鏀炬澗鑴氳笣銆
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最笫谴蟊圩匀徊迦胨小?
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
最后再说下自由泳换气的问题，也就是您提得问题：
手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：
1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）
2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟
3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。
5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。
6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）
7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。
8如7的练习，但把两只手轮换起来
9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。
10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）
学游泳最好找人指导你一下，会比较轻松的。
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最笫谴蟊圩匀徊迦胨�小?
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
最后再说下自由泳换气的问题，也就是您提得问题：
手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：
1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）
2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟
3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。
5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。
6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）
7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。
8如7的练习，但把两只手轮换起来
9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。
10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）
学游泳最好找人指导你一下，会比较轻松的。
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。
物体在水中运动时，其浸于水中的部份，必受水的阻力。水的阻力与物体垂直于进行方向最大截面(即横断面)面积成正比例，并和物体的速度的平方及水的密度成正比例，所以身体粗壮肥胖的人不利于水中竞技。
人体形态是固定的，于游泳时，无法使本身的横断面积减少，为了要取得是项利益，则须利用游泳时尽量减少体角---一个理想的姿势，是身体平浮于水中与水面平行，两臂向前平伸，两手相靠，拇指相接，掌心向下，头部平沈于水中，两腿并拢向后自然平伸，两足相靠，踝关节后屈，足尖后指，身体各部肌肉除为了维持正确体态而需有适度的紧张外，应自然放松。此时两臂伸于前，形成一尖角形，使身体尽量趋于流线型。整个身体平浮水中，有如一乔木，此时所受水阻力最小，所费力量也最小。所以在游泳运动员初期选才时漂浮能力是重要指标之一。但此种理想体态仅出现于出发入水及转身后的滑游阶段，事实上在游动时，维持此种姿势是不可能的，但无论那一种泳姿都应尽量使身体浮平，使身体阻水横断面积减至最小的限度，是无可争论的事实。横断面积相等于体腔与肩部的截面，臀部与腿部恰恰隐藏于其投影之内，有时膝部会稍稍凸出，也就是说，此时从正面看，仅能看到头部、肩部及部份胸部、膝部，额及顶露于水面上。若头埋于水中，阻水横断面积当更小，从正面看，仅能看到头顶、肩部及部分胸部，枕部露于水面上．此时对前进速度最为有利。
各种泳姿均有其适当的体角，如捷泳时身体纵轴线偏离水平线约三度至五度，仰泳约四度至六度，蛙泳约五度至十度，蝶泳约十度，在此范围之内均属正常，但应减至最低限度，体角愈小愈有利。所以游泳时身体上下起伏、左右摆动或左右扭动太大，都是不智的。但在各种游泳姿势中，为了换气动作及划臂动作，身体必然有起伏、摆动及扭动的现象，同时体角亦非绝对不变，维持在限度以内，是最重要的要求，技术愈差此种现象愈是明显。
波浪对游泳速度也有很大的影响，波动阻力与动力也有密切关系，波的凸处因受重力作用而阻力增加，潜体在水中运动时则否，仅受到向四下扩散的水分子的阻力，分子的重量对于运动员没有任何影响，因水面以下的每一分子几乎没有重力的，此项阻力乃由于运动的水分子间的摩擦而产生的。浮体前进时其推向两侧及下方的水分子，对游泳运动员的影响有若潜体，但一部份抛向上方的水分子，不仅要克服摩擦阻力，而且要克服水分子的重力（因水分子抬高出水面，即失去水的支持力），因之要消耗较多的力量，相对的使泳速降低。潜泳较浮泳为快的另一种原因是体角较小。因之，在不是潜泳的正式游泳比赛中，禁止运动员潜泳，以免取得不法利益。但规则允许当蛙泳出发或转身后有一次长划臂式的蛀泳动作；仰泳出发或转身后，允许有多次反蝶式的打腿动作，规定头部必须在十五公尺处出水；蝶泳于出发或转身后，在水中潜踢距离也必须在十五公尺内，但回臂时双臂必须从水面上前挥，优秀选手多善加利用此项潜泳利益。
游泳运动员前进时，因四肢的上下、前后或左右的运动，使水发生波动，而形成大小和方向不同的波浪，这些波浪的形成能消耗运动员大量的气力，波的凹陷处（波谷）物体产生重力作用，随波谷的低下而下沈；波的凸起处（波峰）又须克服水分子的重力，如此则起伏幅度增加，横断面积也加大，因之游泳比赛时，落在后面的运动员往往受到波动（波浪）的阻力，在边道者更是吃亏，因波浪遇池壁再折返，波浪更为复杂。为了弥补此项缺点，在设备方面，游泳规则明文规定，‘……在比赛中，池水必须保持一定之高，不能有可察觉之波动。’并附注：‘多数游泳池为顾及卫生问题，准许池水流进流出，但不能有可察觉之波动。水道浮漂有消波功用，以消除赛员游动时所制造的波浪，游泳先进国家都在努力研究更完美的浮漂，尽量增加其消波效能，原因即在此。在竞赛编配方面，游泳规则规定所有与赛者之最佳比赛成续依优劣排列成表。未登载成绩之与赛者，应视为成绩最劣者，排列于成绩之末……，并规定：‘水道之分配（道次计算之方法，以站在出发台面向游泳池时，右端起为第一水道），应将成绩最优之与赛者或队，分配奇数水道游泳池之中央水道；偶数水道之游泳池六道者配于第三道，八道者配于第四道，成续次优者或队，应配置其左侧，以下应依成绩顺序一右一左交互配置之。……”其目的在使比赛有一个与实力相符的结果。
水阻力与其密度成正比例，与水温成反比例，所以游泳比赛时池水水质关乎游泳成绩至钜，以往对游泳比赛场所的规定极为宽松，有关池水的水质、池水的温度、游泳池的长度、宽度、深度、水文状况，均无一定规格，漫无标准。泳池长度有采码制，有采公尺制；池水有时用淡水，有时用盐水。淡水与盐水比重差别很大，水阻力也有很大差别；池水深度不同，游泳选手所受水的干扰有别；游泳池消波状况不同，水阻力也大有差异。几经国际游泳总会的修正，现今泳池规格统一，标准泳池长50公尺，宽25公尺，深两公尺以上，水温26度C（正负一度），应用淡水。
自由泳划臂时机就是一切
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉虫纭殑娉冲Э锛涓銆佽韩浣撶殑濮垮娍锛1.韬綋搴斿綋骞崇洿銆2.韬綋涓庢按闈㈢殑澶硅鎺у埗鍦5~15掳涔嬮棿銆備簩銆佽吙閮ㄧ殑濮垮娍锛1.鑵块儴涓婁笅鎵撴按鐨勮棰嗘槸澶ц吙甯﹀皬鑵匡紝鍛堢怀闉娊鍔ㄥ舰寮忋2.鑵块儴涓婁笅鎵撴按鐨勪袱鑴氬皷骞呭害淇濇寔鍦35~45鍘樼背涔嬮棿銆備笁銆佹墜閮ㄧ殑濮垮娍锛1.鎵嬭噦绉昏噦鏃讹紝鎵嬫帉蹇冨悜澶栥佽倶灏栧浜庨珮浣嶇姸鎬併2.鎵嬭噦鍏ユ按浣嶇疆锛...
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉崇殑姝ｇ‘濮垮娍锛1銆佽韬綋鍜屾睜搴曞钩琛銆傛父鐨勬椂鍊欓櫎浜嗗湪娴嚭姘撮潰鎹㈡皵澶栵紝澶磋鍦ㄤ腑蹇冧綅缃紝鐪肩潧寰鍓嶇洴鐫姹犲簳銆傝浆鍔ㄦ墜鑷傚拰鑲╄唨锛屽湪鎵嬭噦绉诲姩鏃惰韩浣撹窡鐫鎵浆锛屼絾闄や簡鎹㈡皵澶撮兘瑕佷繚鎸佸湪涓績浣嶇疆銆傝繖涓Э鍔夸細浣夸綘鍦ㄨ嚜鐢辨吵鏃堕『鍒╁湴淇濇寔骞宠 銆2銆寮洸鎵嬭倶鎶婁竴鍙墜鑷備几鍑烘按闈傝繖涓轰綘灏介噺寰鍓嶄几鎵嬭噦鍋氬ソ鍑嗗銆傛病鏈...
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉充竴鑸槸鍦ㄤ袱鑷傚垝姘寸殑鏃跺欒繘琛屼竴娆″懠鍚革紝宸﹀彸鍧囧彲锛屽彸鑷傚垝姘存湞宸﹁竟闇插ご鍛煎惛锛屽乏鑷傚垝姘存湞鍙宠竟闇插ご鍛煎惛銆傛墜鑷傚叆姘村悗锛屽槾鍜岄蓟寮濮嬪湪姘翠腑鎱㈡參鍛兼皵銆傛墜鑷傚垝鍒拌兏閮ㄦ椂锛屽紑濮嬪悜瀵瑰簲渚ц浆澶村苟鎶婃皵鎺掑敖銆傛墜鑷傚嚭姘存椂锛屽彛閮ㄥ湪姘撮潰浠ヤ笂锛屽紶鍢村惛婊℃皵锛屽啀鎶婂ご鍩嬪叆姘翠腑銆
粱马13366178579： 绛旓細娓歌嚜鐢辨吵鏃讹紝韬綋瑕佸敖閲忎繚鎸佷刊鍗х殑姘村钩濮垮娍銆備絾鏄负浜嗗彇寰楁洿濂界殑鍔ㄤ綔鏁堟灉锛澶撮儴搴旇嚜鐒剁◢鎶锛屼袱鐪兼敞瑙嗗墠涓嬫柟锛屽ご鐨勪笁鍒嗕箣涓闇插嚭姘撮潰锛屾按骞抽潰鎺ヨ繎鍙戦檯锛屽弻鑵垮浜庢渶浣庣偣锛岃韩浣撶旱杞翠笌姘村钩闈㈢害鎴3锝5搴︾殑浠拌銆傝嚜鐢辨吵娓歌繘涓紝韬綋鍙互鍥寸粫韬綋绾佃酱鍋氭湁鑺傚鐨勮浆鍔锛岃浆鍔ㄧ殑瑙掑害涓鑸负35锝45搴︿箣闂淬傚鏋滈熷害...
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉崇殑姝ｇ‘濮垮娍濡備笅锛1銆侀鍏堣韬綋鍜屾睜搴曞钩琛銆傛父鐨勬椂鍊欓櫎浜嗗湪娴嚭姘撮潰鎹㈡皵澶栵紝澶磋鍦ㄤ腑蹇冧綅缃紝鐪肩潧寰鍓嶇洴鐪嬫睜搴曘傝浆鍔ㄦ墜鑷傚拰鑲╄唨锛屽湪鎵嬭噦绉诲姩鏃惰韩浣撹窡鐫鎵浆锛屼絾闄や簡鎹㈡皵澶撮兘瑕佷繚鎸佸湪涓績浣嶇疆銆傝繖涓Э鍔夸細浣夸綘鍦ㄨ嚜鐧芥吵鏃堕『鍒╁湴淇濇寔骞宠 銆2銆佷繚鎸佽噣閮ㄦ诞浜庢按闈㈣繖鏍峰彲浠ヤ娇浣犳洿鍏锋湁骞宠 鎬ц屼笖娓稿緱鏇村揩...
粱马13366178579： 绛旓細涔熸帹鑽愬ぇ瀹跺幓鐪嬬湅娓告吵姣旇禌鐨勮浆鎾,鐪嬬湅鑱屼笟杩愬姩鍛樻槸濡備綍鍋鍔ㄤ綔鐪熺殑浼氭綔绉婚粯鍖栧湴褰卞搷鑷繁,鎻愬崌鑷繁鐨勬父娉虫按骞! 3.寮鸿皟鍏ㄨ韩鍗忚皟:鑷敱娉娑夊強鍒颁笂鑲㈠拰涓嬭偄鐨勫崗璋冭繍鍔,鑳藉鏈夋晥閿荤偧鍏ㄨ韩鑲岃倝缇ゃ傞氳繃鎵嬭噦鍜岃吙閮ㄧ殑鍗忚皟杩愬姩,鍒濆鑰呭彲浠ユ彁楂樿韩浣撶殑鍗忚皟鎬у拰鍔涢噺,骞堕愭笎鏀瑰杽娓告吵鎶鏈傜浉瀵硅洐娉虫潵璇,鑷敱娉虫洿闇瑕佸叏韬殑鍗忚皟涓庨厤鍚,...
粱马13366178579： 绛旓細鑷敱娉崇殑鍛煎惛涓庤噦銆佽吙閰嶅悎锛屽垵瀛﹁呬竴鑸呴噰6锛2锛1鐨勬柟娉曪紝鍗冲懠鍚镐竴娆°佽噦鍒掍袱娆°佽吙鎵6娆★紝杩欑閰嶅悎鏂规硶鏄撲繚鎸佸钩琛″拰鍗忚皟鎺屾彙鑷敱娉虫妧鏈備簩銆 缁冧範鏂规硶 锛堜竴锛 鑵块儴鍔ㄤ綔缁冧範 1锛 闄嗗湴妯′豢缁冧範 锛1锛夈 鍧愬Э鎵撴按锛氬潗鍦ㄦ睜杈规垨鍦颁笂锛屼袱鎵嬪悗鎾戯紝涓よ吙浼哥洿锛岃吙鍐呮棆浣胯剼灏栫浉瀵癸紝鑴氳窡鍒嗗紑鎴愬叓瀛楋紝涓よ吙...
粱马13366178579： 绛旓細涓銆佽韩浣濮垮娍 鑷敱娉冲氨鏄渶瑕佹垜浠湪娓告吵鏃朵繚鎸佽垝閫傜殑鐘舵侊紝鑷敱娉虫椂韬綋瑕佷刊鍗у湪姘撮潰涓婏紝鍛堢幇娴佺嚎鍨嬶紝鑰岃繖鏃惰嚜宸辩殑鑳岄儴鍜岃噣閮ㄧ殑鑲岃倝瑕佷繚鎸佷竴瀹氱殑绱у紶搴︼紝鍦ㄦ父杩涗腑淇濇寔澶撮儴骞崇ǔ锛岃函骞插洿缁曡韩浣撶旱杞存湁鑺傚鐨勮嚜鐒惰浆鍔35銈渵45銈溿備簩銆佽吙閮ㄥ姩浣 鑵块儴鍔ㄤ綔鑷敱娉鑵块儴鍔ㄤ綔铏芥湁涓瀹氱殑鎺ㄨ繘鍔涳紝浣嗕富瑕佽捣骞宠 浣滅敤锛屼繚鎸...
粱马13366178579： 绛旓細棣栧厛瑕浠庤韩浣濮垮娍璁茶捣銆傝韩浣撳Э鍔匡細韬綋灏介噺淇濇寔姘村钩锛岃韩浣撲綅浜庢按闈笂杈冮珮鐨勪綅缃互鍑忓皬褰㈢姸闃诲姏锛涘ご閮ㄧ殑浣嶇疆寰堥噸瑕侊紝姝ｇ‘鐨勫ご閮ㄤ綅缃槸涓庢按闈㈠钩琛岋紝鐪兼湜姹犲簳锛堜笉瑕佸畬鍏ㄧ殑鍩嬪ご锛岀湅鍓嶉潰涓鏍肩殑姹犲簳锛屽崈涓囦笉鑳芥妸澶撮兘鎶嚭姘撮潰锛夈傛病鏈変晶鍚戞憜鍔紝鎵嬫槸鍚戝墠浼歌噦锛岃屼笉鏄乏鍙炽傝韩浣撲竴瀹氳淇濇寔鑹ソ鐨勬祦绾垮瀷锛屽湪娓歌繘...
粱马13366178579： 绛旓細瀹冨彲浠ユ彁鍗囦笅鑲紝涓庡弻鑷傛湁鍔涚殑鍒掓按鐩稿崗璋冦鑷敱娉鑵跨殑韪㈣吙鍔ㄤ綔鍑犱箮鍨傜洿浜庢按骞抽潰銆備粠鍨傜洿闈㈢湅锛屼袱鑵夸箣闂寸殑璺濈涓30~40cm锛岃啙鍏宠妭鐨勫集鏇茶搴︾害涓160掳銆傚湪鍚戝墠娓娉崇殑杩囩▼涓紝鍙岃吙鍚戜笂韪㈣吙鏃讹紝鍙岃剼搴旈潬杩戞按骞抽潰锛涘悜涓嬪惛姘存椂锛屼笉寰楄秴杩囪韩浣撳湪姘翠腑鐨勬渶浣庨儴鍒嗐姝ｇ‘鐨勮涪鑵垮姩浣滄槸杞诲井鍚戝唴鏃嬭浆鑴氾紝鑷劧鏀炬澗鑴氳笣銆
