12岁的小男孩皮肤黑吃什么食物皮肤会变得美白

12岁男孩多吃什么皮肤就会变白

通常是通过食物，后天的环境都可改变，但是需要一个长久的时间过程，慢慢来。


黑色素形成的一系列反应是多氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
维生素E是人体内的一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，多吃些富含维生素E的食物，像卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
尽量的避免在太阳下晒，其实现在是夏天，多少难免皮肤有些变黝黑，等到冬天了，皮肤自然就变白了。

问题分析：皮肤黑的主要原因是黑色素细胞多，反之则较白。而黑色素细胞的多少主要取决于遗传，此外，还受内分泌激素及营养状况的影响，特别是铜和 维生素C的摄取
意见建议：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水， 多喝牛奶、柠檬水，柠檬含丰富的维C，维C有帮美白皮肤。多吃有美白作用的食物：珍珠粉、牛奶、番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、柠檬

意见建议：冬瓜；冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
蔬菜； 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

多吃水果蔬菜 不要晒太阳 不要吃酱油之类的

猕猴桃 西红柿 柠檬 鱼 薏仁 核桃 牛奶

多喝水，少出门，
少晒太阳

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