为什么我总是感到焦虑？
经常焦虑可能的原因：
第一、应激和个性因素，焦虑被认为是和社会心理因素密切相关的一种疾病，往往在人际关系、婚姻、家庭、经济、工作等方面出现问题。一方面与个体的易患素质有关；另一方面与患者的个性特征，对于生活更容易不满引起的。
第二、神经解剖学的因素，近些年来研究发现，部分大脑区域的结构和功能异常，可能和焦虑有关。例如前额叶皮质-杏仁核-丘脑的功能和结构异常，可能与焦虑密切相关。另外的研究发现，神经生物学的因素也与焦虑密切相关，比较常见的是多巴胺、5-羟色胺、儿茶酚胺、神经营养因子等涉及到多个系统。
对于焦虑的产生具体哪种原因造成的，目前尚无定论，可能与上述因素都有关系，具体的关系仍在研究当中。
现在人们的工作和生活压力异常大，难免会有焦虑的现象。轻微的焦虑可以接受，但被确诊为焦虑症时却会影响正常的工作和生活，甚至会有自杀念头。
焦虑症是如何产生的？
1、患有躯体疾病
当患有躯体疾病时如三高、糖尿病、鼻炎或肿瘤等，一直害怕病情发展而危及生命，从而产生焦虑情绪。若是这种焦虑情绪没有得到缓解的话，可造成焦虑症。
2、太清高
一般高学历的人自视清高，自我感觉良好，非常渴望成功，但不懂得妥协。在工作中不能和同事以及领导和平相处，再加上事事不如意，而让他们产生焦虑感。
3、过于追求完美
一般过于追求完美的人易出现焦虑症。一旦遇到不如意的事情就很遗憾且心烦意乱。即使芝麻粒的小事，也会担心这担心那。过分追求完美会给自己带来太多压力。
4、巨大的压力
很多年轻人受到高强度的工作和生活压力困扰，背负着房贷、车贷和养儿育女。精神长期处于紧张和紧绷状态下，得不到有效调理，会产生焦虑不安的情绪。
出现焦虑症该怎么办？
1、学会放松
一般焦虑症患者会伴有身体发抖、肌肉紧张以及心慌等不良反应。学会放松身体能减轻以上不适症状，缓解焦虑感。另外，当出现不适时可以深呼吸，能快速消除紧张感，克服焦虑的情绪。
2、多休息和向他人倾诉
多注意休息，每天有7~8个小时睡眠时间，能让身心得到放松，减轻焦虑情绪。睡觉前可以洗个热水澡，听轻音乐能让人们快速入睡。另外也可以向朋友或家人倾诉内心的想法，能让身心感觉更加轻松和舒适，远离焦虑。
3、学会适应
当产生焦虑对象时要勇敢的面对一切，这样才能及时克服焦虑心理。有焦虑症的患者可以把某个害怕的情形分为几个小目标，循序渐进完成，慢慢的适应此情景，能让人们坦然面对，不会再焦虑。
温馨提示
对自己有足够的自信心，勇敢的面对和克服困难，及时化解焦虑心理，当缺乏自信心时可以进行自我暗示。若觉得心烦，不妨多做自己喜欢的事情如钓鱼、运动、看电视或听音乐来转移注意力，能让心理压力暂时得到缓解。
关于焦虑感的主要来源，个人觉得有以下几点。
第一点，对未来的不确定性
不论是工作还是生活方面，我们只能尽量让自己做到最好，但是我们不知道我们做到的最好，是不是别人认为的最好，是不是工作当中的最好。
无论是工作还是生活，都会给我们一定的压力，而这种压力来自于我们对未来的不确定，因为对未来不确定，所以会让我们产生一定的焦虑感。
第二点，就是无能为力
可能我们明知道有些事情这么做是不对的，或者我们明知道某些事情怎么做更好，但我们没有办法去改变现状。
因为我们的能力就在这里，我们自己的所有能力都是有限的，而在这些有限的能力里我们能做的也非常有限，很多事情即便我们知道却无力去改变，这种无力感会让我们觉得很焦虑。
第三点，来自于生活的压力
说白了，就是来自于家庭和周边的生活环境，每个人对生活的要求不同，对未来的期许也有不同。
当我们的得到和期许差别很大的时候，生活就会给我们很大的压力，而这种压力就会让我们感到焦虑。
第四点，来自于身边人
我们已经觉得自己很努力了，但是身边人还在不断的给我们施压，还在不断地暗示我们，很多事情我们做不到，很多事情我们无能为力，这种长时间的精神压力会让我们觉得很焦虑。
但其实不论是哪一点，我们一定要学会包容，理解和放过自己。
首先，一定要和自己和解，知道很多事情量力而行，也知道我们要面对的是什么样的生活，试着去接受这样的生活，慢慢的一点一点的去改变，不要给自己太大的精神压力，让自己在稳定平和的生活当中生活，慢慢的就会远离这种焦虑。
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