适合东北冬季的跑鞋
1、内部加厚。柔软的内里保护着脚面，增加了足部的温度。尽量选择鞋领与鞋舌会采用微绒材质的跑鞋，加厚鞋舌和柔软的内里材料能够很好的贴合脚部轮廓，显著减少跑动中跑鞋不必要的晃动，并能为足部的提供保暖。
2、加厚鞋垫。北方冬季路面温度常低于0度，加厚鞋垫的跑鞋可以帮你避免鞋内热气从鞋底流失，从而保温避免脚底冰凉。
3、鞋底防滑。冬天地面温度较低，而且常常会有路面结冰，因此对鞋底的要求也相应更高。相对于夏季跑鞋，冬季跑鞋的鞋底需要更加防滑，抓地性更好。
4、防风防水。具有防水透气面料的跑鞋是一个很好的选择。采用防泼水材质鞋面，可以有效避免冰冷的雨水渗入鞋内，不影响跑者双脚的运行效率及舒适度。
5、支持反光。冬季夜长，不论是清晨还是傍晚，跑步时的光线都会比较昏暗。鞋子上增加的反光，可以有效保证跑步时的安全。
当然可以了，在东北跑步也没有什么特别的，跑起来就感觉不到冷了。
如今已经进入了寒冬，冬天也是最考验跑者的一个季节。然而冬天也是最需要锻炼的一个季节，因为在冬天人体新陈代谢普遍减缓，这样容易储存大量脂肪，因此如果冬季不锻炼，将一定程度上影响来年锻炼目标的实现。另外，冬季锻炼身体也能够增强体质，提高机体对于外界的适应能力，好处很多。打开百度APP，查看更多高清图片
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跑步是最经济也是效果相当好的一种运动，不过在冬季跑步的时候，一定要注意跑前热身，充分的热身可以帮助提高身体机能性，降低跑步中受伤的风险，同时加速血液循环，让身体产生更多热量来抵御寒冷。当然，穿的衣服一定要注意保暖，建议选择的贴身衣物要吸湿排汗性能较好，最好穿上紧身衣；另外，穿的外套要注意防风。
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除了服装之外，一双适合冬季的能够保暖的跑鞋也是不可缺少的。接下来，我来盘点几款适合冬季的跑鞋，以供参考。
第一款：锐步 Print Run Winter
锐步Print Run Winter，图片来自网络
这款跑鞋从名字就可以得知它是一款为冬季而生的跑鞋。这款鞋的鞋面采用竞技织物鞋面，透气孔小，能有效保暖，另外在鞋口增加了保暖材料，使得这款鞋的保暖性能相当出众。3D打印技术制成的轻质中底在缓震方面也是令人满意。可以说这款鞋将保暖与缓震有机结合起来，让您喜欢上在冬天跑步的感觉。
第二款：特步风火21
特步风火21，图片来自网络
在国产品牌的跑鞋系列中，特步的风火系列属于常青树。自从2001年联手谢霆锋推出第一代风火系列以来，它从吉他中吸取的火纹灵感至今仍是鞋子标志性的设计。如今这个系列也已经来到了21代。风火21鞋面采用保护性更好的材料。同时采用防泼水的工艺处理，这使得这款鞋就算在冬季的雨雪环境里都能轻松应对；鞋子内里采用了针对季节特点专属研发的材料，能够更好锁住热量，保暖性非常好，同时能保持鞋内的透气干爽。Air Mega气能环科技大底，搭载着更强大的气能缓震系统，能够为跑者提供出色的缓震体验。
第三款：李宁云冬季防水保暖跑鞋
李宁云冬季防水保暖跑鞋，图片来自网络
这款跑鞋的帮面经过防泼水处理，能够打破各种天气的束缚，而尤其是一体织工艺鞋面版本，质感更细腻。另外这款鞋在零下7度到8度的气温下也足以应付。中底有李宁云缓震科技加持，能够有效吸收落地的冲击力，带来灵动疾速体验。大底采用升级的防滑配方打造而成，搭载着耐磨纹路，抓地力强劲，能有效应对冬季的各种气候。
第四款：361度spinject
361度spinject，图片来自网络
361度国际线目前在世界跑鞋品牌系列中占有不错的地位，而spinject曾被美国权威跑者杂志《Competitor Running》评为最佳首秀奖，并成功入选十大秋冬跑鞋之一。这款鞋采用一片式柔软针织+无车缝工艺，能够给到双脚不错的包裹性和贴合感，就想穿了袜子一样。厚实的鞋面非常保暖，而时尚的外形也让鞋子适合压马路。同时这款鞋的缓震性能也是公认的出色，可以说是一款集竞速和缓震于一身的优秀跑鞋。这款鞋同时也非常适合长跑。
第五款：Adidas Ultra Boost all terrain
Adidas Ultra Boost all terrain
这款鞋也是为冬季而生的鞋款，它在轻柔加厚的鞋面中加入防水纱线，使得鞋子不仅轻盈贴合而且防水性能出色；高帮袜套元素提升了鞋子的保暖性，即使遇到低温的雨雪天气穿上它也能从容应对。中底搭载密度更大的BOOST，带来更为舒适的脚感。
第一：北方跑者选择冬季跑鞋的要点要素
1、内部加厚。柔软的内里保护着脚面，增加了足部的温度。尽量选择鞋领与鞋舌会采用微绒材质的跑鞋，加厚鞋舌和柔软的内里材料能够很好的贴合脚部轮廓，显著减少跑动中跑鞋不必要的晃动，并能为足部的提供保暖。
2、加厚鞋垫。北方冬季路面温度常低于0度，加厚鞋垫的跑鞋可以帮你避免鞋内热气从鞋底流失，从而保温避免脚底冰凉。
3、鞋底防滑。冬天地面温度较低，而且常常会有路面结冰，因此对鞋底的要求也相应更高。相对于夏季跑鞋，冬季跑鞋的鞋底需要更加防滑，抓地性更好。
4、防风防水。具有防水透气面料的跑鞋是一个很好的选择。采用防泼水材质鞋面，可以有效避免冰冷的雨水渗入鞋内，不影响跑者双脚的运行效率及舒适度。
5、支持反光。冬季夜长，不论是清晨还是傍晚，跑步时的光线都会比较昏暗。鞋子上增加的反光，可以有效保证跑步时的安全。
需要注意：冬季跑鞋试穿时，建议穿缓震厚袜子试。跑鞋型号上选择适合自己的就行，如果你有喜欢的、适合自己的品牌鞋型，可以咨询是否出了同型号的冬季款跑鞋。但尺码上，需要穿缓震厚袜子去试，确保仍有一指的空间。
第二：一双跑鞋能穿多久？
1、固定跑步习惯的跑者
a）此时多以公里数来计算，因为跑者的每一步踩下去都是压力、挤压，运动鞋经反覆挤压就会变形，公里数直接影响跑鞋的鞋况。针对运动鞋材料进行疲劳性测试发现，一双鞋大约可以跑500～800公里，比如一个星期跑4次，每次跑5公里计算，25个星期（约半年）就跑了500公里，也就是按理论预测，大约半年就得换双跑鞋。
b）运动场地、跑者体重和跑法也会影响跑鞋的使用寿命。一般来说在塑胶跑道上的磨损程度会比在跑步机上来得大，在柏油路上跑的磨损又比在塑胶跑道大；体重较重的人，跑鞋会承受更多的压力；同时如果习惯双脚拖在地面摩擦的跑法，也比轻盈跑法的磨损大。
c）如果您在跑步时开始感觉到关节、膝盖有疼痛感，或者跟腱部位有明显不适，那么或许是不合适的跑鞋加深了肌肉疲劳，增加了脚部的紧张感。那么需要换新的跑鞋了。
2、偶尔跑步者
a）依鞋况判断：如果磨损不一，比如将鞋子放到桌上，从跑鞋后方平视，如果发现左、右脚高度不一，或是单只鞋底左右倾斜就该换鞋了。但若是鞋垫出现脚趾、脚跟的凹陷痕迹则无伤大雅，这反而更符合脚型，可平均分散足底压力。
b）鞋底脱胶：鞋底脱胶是跑鞋不常穿一段时间之后的现象，因为胶也有使用期限；此外，许多鞋款现已采用环保材质鞋底，日久没穿也容易氧化剥落。当跑鞋的元件不完整，连带影响保护足部的功能。
c）鞋型变形：楦头宽松变形，或是过度挤压造成整只鞋变形，就无法提供脚部保护功能，就需要换新的跑鞋了。
第三：如何让跑鞋的寿命更久一点？
1、不要穿着跑鞋去进行其他运动，比如篮球、足球。不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业跑道上跑步。
2、尽量别在雨天、雪天等不好的天气跑步。一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下，长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶，适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥，还有利于缓解脚臭。
3、用温柔的方式穿/脱鞋。赶时间的时候，我们常常会直接将脚硬塞进鞋内，时间久了，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。
4、跑鞋清洗及曝晒后都会更紧一些，所以不要过高频率的洗鞋子。在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂，轻轻刷洗，再用清水冲干净。注意风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
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