舞蹈基本功有哪些
1、上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。
(1)擦地：一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动和环动;与争位、转头、压脚组合;与五位并立转组合。
(2)蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟;踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合;小涮腰、横拧组合;各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步。
(3)腰：前后胸腰、前后、大腰;疗腰、大技步、卧点;双跪后腰、单腿后腰;大涮腰探海辗转;风火轮。
(4)单腿蹲：前、旁、后、带勾脚;单腿带端掖腿;带迈移、前旁后、摆动加半蹲;与单腿变身组合。
(5)小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢为25度;带点地小踢腿;前后摆动、单腿变身。
(6)大踢腿：前穷、后大踢腿;前腿接后腿、后腿接前腿;旁腿接拔腿;踢腿接摆腿、接探海;旁腿接立身射燕;踢紫金冠;片蹁、盖腿。
(7)控制：前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。
2、下动作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。
(1)大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、进行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。
(2)控制：前旁后，吸伸抬、半环动;大射燕、探海。
(3)腰：单跪下腰、单腿后腰;慢、快涮腰;卧云;风火轮。
(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又点翻身3-5个。
(5)大跳：错步级跳、错步射燕;错步级跳、错步射燕;错步撩跃、错步凌空。
(6)中跳：一、二、五位跳;变位跳、交叉跳。
(7)五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳;小射燕跳;变身跳250度腿探海跳。
(8)、转：平转2-3个;斜线平转：8个。
基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。
压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。
劈叉跳;是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。
劈叉：左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.右手撑住地面,左手抓住后腿控住。
左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。
大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。
有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够。大踢腿,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长。
舞蹈基本功有压腿、踢后腿、劈腿、压肩
1、腰：单跪下腰、单腿后腰；慢、快涮腰；卧云；风火轮
2、大踢腿：原地、踢前、旁、腿、进行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。
3、控制：前旁后，吸伸抬、半环动；大射燕、探海。
4、大跳：错步级跳、错步射燕；错步级跳、错步射燕；错步撩跃、错步凌空。
5、中跳：一、二、五位跳；变位跳、交叉跳
6、五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳；小射燕跳；变身跳250度腿探海跳。
7、转：平转2－3个；斜线平转：8个。
8、翻身：踏步翻身、正反、上步翻身；又点翻身3－5个。
腿的柔韧性，三分压腿七分踢腿。每天压腿，身旁后都要压压完之回就踢腿，然后再耗腿，耗完之后在踢，时间保持半小时以上。 建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上。
腰的软度练习 控腰，躺在一个圆形的器具上面（可以用枕头代替） 就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。下腰 手摸地后手往里走，尽量摸到脚。
腰部力量练习
1）快速下腰 双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习
2）腹背肌 仰卧起坐，十个一组，一次五组。 背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起来，越高越好，保持3分钟 反复三次。
怎么练习下腰 下腰起不来怎么练？
1） 下腰时 先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去， 然后是大腰，双腿伸直，胯部往前顶，腰让身体维持平衡，不能摔倒。
2）起腰时 手臂撑上劲 手一推，同时胯用力往前一顶 再挑胸腰 就起来了。
腿部力量怎么练？ 腿部力量 小跳 半脚尖立。勾绷脚，可以练小腿 蛙跳 蹲跳起可以练大腿
这些基本功都得日积月累才能出真本事。
在练基本功的同时需要专业舞蹈把杆
而舞蹈把杆是舞者用来训练压腿动作的专业型舞者专用把杆。
一）、首先舞蹈把杆是舞者用来训练压腿动作的专业型舞者专用把杆。
1）、舞蹈把杆标准尺寸以下几种：
1、幼儿园舞蹈把杆高度大多在在60CM——90CM左右；
2、成人练功房舞蹈把杆高度大多在100CM——120CM左右；
3、一般来说，较为标准的高度在80CM-110CM左右。
而且，现在舞蹈房中的舞蹈把杆多为可调节型，无论是成人还是孩子具体高度要根据练习者的身高以及身体柔软练习度来自己调节自己适应高度。
现在一般的落地固定式舞蹈把杆升降杆一般为电镀钢管，直径在3．2cm左右，底座材质为铸铁，直径4．8cm左右，调节高度在70cm－120cm左右（存在±2cm误差区间属正常）。
而壁挂式舞蹈把杆升降杆和底座材质、直径与落地固定式舞蹈把杆相同，主力法兰在紧贴地面情况下，调节高度（含杆）在67cm－102cm左右（存在±2cm误差区间），杆到墙面距离则在30cm左右。
主要基本动作1、旋转：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准之一。旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。
2、速度：这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。
3、方向：在动态中变换方向时，要求力度增减得当，而有经验的舞者都懂得，按照圆形的调度转圈比按照直线的调度转圈难得多。
4、变化手臂或腿脚：在旋转或跳跃中变化手臂或腿脚，是对舞者身体平衡与协调能力的又一大挑战。
2）、专业型舞者专用舞蹈把杆有三种款式：
1移动式舞蹈把杆
2固定式舞蹈把杆
3壁挂式舞蹈把杆
4顶尖舞者品牌专用地胶－舞者专用把杆-舞蹈把杆
二）、专业型舞者专用舞蹈把杆三种款式中分为：
1单层舞蹈把杆
2双层舞蹈把杆、
3舞者专用地胶－舞者专用把杆
三）、专业型舞者专用舞蹈把杆尺寸称呼：
舞蹈把杆标准尺寸，舞蹈把杆一般多高，舞蹈把杆离多远标准，舞蹈把杆标准高度，舞蹈把杆标准高度是多少，舞蹈把杆标准尺寸是多少，舞蹈把杆标准是多少，舞蹈把杆长度多少合适，舞蹈把杆直径多少，儿童舞蹈把杆标准尺寸，舞蹈成人把杆标准尺寸长宽，舞蹈把杆双层好还是单层好，舞蹈把杆标准尺寸长度，舞蹈把杆离墙面一般多宽，舞蹈练功把杆高度。把杆标准尺寸长度，把杆标准尺寸是多少，把杆标准尺寸怎么算，把杆标准尺寸图片，把杆规格，把杆的高度多少合适，把杆一般多高，把杆长度多少合适，标准把杆安装间距，
舞蹈地胶多少钱一平米、舞蹈地胶多少钱一平方
舞蹈地胶价格是根据产品的品牌，厚度，材料，质量，质保来决定的。
四）舞蹈地胶板大概特点介绍如下：
同质透心永久性防滑（上下一体一色无分层-不分层，正反面可以使用)制作生产成类似橡胶地板，采用100%全新料pvc聚氯乙烯原材料（简称塑胶）100%禁止使用第四代替代料替代油回收料。
1）同质透心永久性防滑表面哑光无uv 处理，光而不滑，软而不硬，硬而不软，拥有柔韧性，用至报废都是防滑的，归根结底是一种软质的同质透心挤出制品，永久使用，永久防滑，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，柔韧度好的特征。
2）舞蹈地胶舞者地板是一种舞蹈软质化学材料，根据跳舞特性专业制定而成。舞者地板/舞者地胶是一种软质的同质透心永久性防滑（上下一体一色无分层-不分层)制作生产成类似橡胶地板，采用100%全新料pvc聚氯乙烯原材料（简称塑胶）100%禁止使用第四代替代料替代油回收料，同质透心永久性防滑表面哑光无uv 处理，光而不滑，软而不硬，硬而不软，拥有柔韧性，用至报废都是防滑的，归根结底是一种软质的同质透心挤出制品，永久使用，永久防滑，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，柔韧度好的特征。
五）、舞者专用地胶、舞者专用地板
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六）、什么是舞者地板/舞者地胶
舞者地板是舞者专用地胶，也是舞者专用跳舞地胶，而舞蹈室，舞台，演出比较广用，舞者地板是一种舞蹈软质化学材料，根据跳舞特性专业制定而成。舞者地板/舞者地胶是一种软质的同质透心永久性防滑（上下一体一色无分层-不分层)制作生产成类似橡胶地板，采用100%全新料pvc聚氯乙烯原材料（简称塑胶）100%禁止使用第四代替代料替代油回收料，同质透心永久性防滑表面哑光无uv 处理，光而不滑，软而不硬，硬而不软，拥有柔韧性，用至报废都是防滑的，归根结底是一种软质的同质透心挤出制品，永久使用，永久防滑，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，柔韧度好的特征。
专业舞者地板是同质透心永久性防滑（上下一体一色无分层-不分层)制作生产成类似橡胶地板，而一般的PVC，大多数是用在工业绝缘上的，材质较硬，粗糙。另一种是发泡运动地胶，发泡不抗压，摩擦力大，适合体育比赛等；而且，运动地板的发泡底层，也无法做到舞蹈运动两个最为常规的动作：滑步和原地转圈。和舞蹈专用地胶有着质的区别。
舞者地胶的颜色是多色的，可根据客户提供的色卡制作。尺寸也可以根据客户的长宽尺寸定制生产，没有任何耗材质。
现在的幼儿园、小学、中学、高中、大学、少年营、舞蹈艺校等一般都有自己的舞蹈教室舞台场地，而且都是舞者地胶的。
七、舞蹈教室或舞台铺什么颜色
舞者地板必须保证舞者在跳舞中不感到太滑或太粘，并有一定的脚感舒适。
教学性质的舞蹈团体主要选用的颜色有：墨绿、青灰、浅灰、毛巾蓝。
舞台和博物馆用舞者地胶多选用深灰色、黑色、银灰色、国旗红，木纹、定做颜色。
儿童大多数用舞者地胶选天蓝色、毛巾蓝、粉红色、定做颜色。
成人用舞者地胶多选用于灰色、浅灰色、银灰色、海灰色。
多种舞蹈或舞台用舞者地胶多选用深木纹、浅木纹、蓝木纹、暗木纹。
T台秀或展台多选用于白色、黑色、国旗红。
八、舞者专用舞蹈地胶厚度
舞者地胶的规格是根据他的厚度划分的，主要分为：3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、9mm、10mm、11mm、12mm。
舞者地胶的厚度选择是根据基础地面的情况和是否专业的角度选择的，4mm以上的厚度适用于木质地面，5mm以上的厚度适用于水泥地面、地板砖等。
通常专业的舞蹈院校、演出团体等都使用5mm或以上厚度舞者地胶。
九、舞者专业地胶特性
1稳定性 舞者专用舞蹈地胶是一种软质的pvc地胶板，有一定的自重性，保证了本产品在运动过程中的稳定及牢固,并起到了自动补强作用。
2.牢固性 舞者专用舞蹈地板胶是是一种软质的聚氯乙烯，它根据舞蹈的特性，专业制定而成，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，柔韧度好的特征。并且舞者专业的舞者专用舞蹈房地胶的宽度应在1-2m,这样可以保证铺装的完整性，不但从视觉上呈现完美的展现效果，在 牢固性能上也得到了保证。3.舒适性 舞者专用舞蹈教室地胶表面经特殊处理，与灯光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护舞者在运动的过程中眼睛不易产生疲劳感。4.耐久性和耐磨性 舞者专用舞蹈室地胶采用100%纯软质的聚氯乙烯优质材料，面层经特殊高环保高科技材料TPU技术处理，及具最佳耐久性和耐磨性，从而增加了地板的使用寿命。5.安装方法多样 舞者专用芭蕾舞地胶安装方法共有两种:⑴活动式 ⑵全固定式。我们根据客户舞蹈场地的使用要求进行安装。6.保养容易 舞者专业舞蹈地胶表层对外界污染有排除能力，如表面污染，用干净拖把、清水刷洗即可。7.吸音性能好 舞者专业舞蹈地板标准的底层厚度，加上适合的反弹性和合理的吸震性，在运动中具有吸音的功能，隔音效果好。 舞者舞蹈排练厅地胶色泽鲜亮，表面光滑细腻，柔韧性好。弹性适中，润涩适中，有利于缓冲运动中的冲击力，并且易于清洁维护、不变性、不开裂。 舞蹈地胶性能卓越，防潮、防滑、耐磨、抗压、耐污绿色环保，无甲醇、无毒，可很好的保护舞蹈者运动中不会摔倒而造成意外伤害。
8.舞者专用地胶能使舞者不滑不摔跤尽情挥洒舞蹈艺术精彩！
十、跳舞系统（舞蹈房、舞蹈室、舞蹈教室、舞厅、舞台、剧场、T台、演出、排练厅、彩排、形体房、钢琴房、街舞、音乐会、产品发布会、演播厅、巡回演出、歌舞剧院、晚会、剧院走道、剧院展厅、展演、汇演、时装表演、博物馆、展览馆、群众艺术馆、文化馆、文化宫、少年宫、会所、舞台布置、训练、临时彩排、临时舞台、投影室、戏剧和歌剧作品中表演和艺术品展示专用地胶）
十一、主要用于舞种：
芭蕾舞、民族舞、钢管舞、拉丁舞、爵士舞、街舞、踢踏舞。
十二、专业舞蹈地胶/舞者地胶安装方式：
安装方式分活动式安装和固定式安装
活动式安装 ：
地胶与地胶之间用厂家配套的专用连接带粘接成一体（或不连接），地胶与地面不粘接，以方便将来移动。可以铺在平整的水泥地面，大理石瓷砖，水磨石，环氧地坪，木地板等地面，表面接口处可用专用PVC焊条焊接，做到无缝平滑。
固定式安装 ：
⒈ 局部粘接：在地面上以地胶边缘线为基准向内以厂家配套的专用连接带与地面粘接成一体
⒉ 满胶粘接：在地胶下的地面上两地胶合缝处全部以厂家配套的专用连接带与地面粘接成一体。
专业舞者地胶安装方式：
地胶与地胶之间用厂家配套的专用连接带粘接成一体（或不连接），胶水用的更长久耐用，地胶与地面不粘接，以方便将来移动。可以铺在平整的水泥地面，大理石瓷砖，水磨石，环氧地坪，木地板等地面，表面接口处可用专用PVC焊条焊接，做到无缝平滑。
专业舞者地胶移动式安装
⒈ 双面胶带-局部固定粘接：
在地面上以地胶边缘线为基准向内以厂家配套的专用双面胶带与地面粘接成一体，表面接口处可用专用PVC焊条焊接，做到无缝平滑
⒉ 单面胶带-局部固定粘接：
地胶与地胶之间用厂家配套的专用单面胶带，地胶与地胶的拼接囗处贴上单面胶带，表面接口处可用专用PVC焊条焊接，做到无缝平滑
专业舞者地板固定式安装
⒈ pvc卷材胶水-局部半固定粘接：
在地面上以地胶边缘线为基准向内以厂家配套的专用专用pvc卷材胶水铺装，因为胶水用的更长久耐用，可以铺在平整的水泥地面，大理石瓷砖，水磨石，环氧地坪，木地板等地面，表面接口处可用专用PVC焊条焊接，做到无缝平滑。
⒉ pvc卷材胶水-满胶固定式：
地胶与地胶之间用厂家配套的专用pvc卷材胶水铺装，因为胶水用的更长久耐用，可以铺在平整的水泥地面，大理石瓷砖，水磨石，环氧地坪，木地板等地面，表面接口处可用专用PVC焊条焊接，做到无缝平滑
3局部粘接：地胶反面与地面粘贴，粘贴好后地胶表面拼接口处采用防脱胶水专用胶带粘贴（不用焊接起到不搁脚的作用）。
十三、专业舞者专用地胶具体铺装方法：
1.铺装地面必须平整、干净、不起沙，无凹凸、无裂缝。
2.房间或舞台或者大厅装修物，装饰废料，家具，吧台，灰尘，沙子要清理。
3.安装工具摆放：需拿泡沫垫工具，另外注意轻拿，轻放，
4.安装舞者地胶进场人员必须穿祙子，舞蹈布鞋，赤脚。
5.舞者地胶到达现场必须摊开来放在房间预铺24小时后才能铺装，因为舞者地胶没有添加任何防收缩材料，在预铺过程不能裁剪，只摊开材料即可。
6.将舞者地胶顺序排好,对齐合并,注意铺装过程中场地整体效果。
7.舞者地胶裁剪(裁切)裁割下来的碎料不能随便丢弃，不然会划到(刮花)地胶的，切记：必须用软材垫起或及时拿走，注意不是在地板上托行或拉行，这种操作请禁止。
十四、舞蹈地胶（舞者地胶）十大品牌：
舞王地胶、沪美地胶、舞美地胶、舞者地胶、舞韵地胶、芭蕾舞地胶、顶尖舞者地胶、舞后地胶、上海北舞地胶、扬子地胶
信息来源：网络
舞蹈基本功有压腿、踢后腿、劈腿、压肩。
一、压腿
压腿是舞蹈的基本功之一，压腿好的话，跳舞的时候，往往看起来更加的好看自如，一般分为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
二、踢后腿
踢后腿也是舞蹈的基本功之一。一般需要多加练习，在踢后腿的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，需要身体前倾。这个需要多加练习。
三、劈腿
跳劈腿跳也是舞蹈的基本基本功之一。在练劈腿跳的时候，是双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高。这个基本功非常的重要，往往一个舞蹈中，这个工作比较多，所以需要多加练习。
四、压肩
压肩也是舞蹈的基本功之一。练习压肩时，双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽。这个基本功也是比较重要的。
学习舞蹈的注意事项
1、头向前探：可能会由于长期伏案的关系，很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收，这样后颈才能直挺。
2、肩部没有沉下来：耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。
3、后脊柱不直：弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。
4、胯部没有直立起来：大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。
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