自由泳游泳技巧图解

求自由泳姿势技巧图解~~~？

1、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行。记住这句话:“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。2、头、肩。

1、左侧卧于水中，左臂水平前伸，右肩露出水面自然平放于大腿侧。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一体位是自由泳动作周期中流线型最好的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进。

2、转头到水平前视，保持身体的平衡。

3、继续转头直到看见水底，保持平衡。身体仍然是水平伸展，右臂露出水面。注意：头完全没于水中。

请点击输入图片描述

4、现在开始回摆你的右臂，保持肘关节始终处于高位。肩发力。保持平衡，头依然看向池底。

请点击输入图片描述

5、摆臂。 注意：摆臂过程中手和小臂完全放松就象通过肘关节挂在上臂一样，由肩和上臂带动移动。身体要始终保持平衡、伸展放松。

请点击输入图片描述

6、当右手开始入水时，在躯干肌肉的带动下开始做原木滚动（想象原木在水中的整体滚动的情形，髋关节和肩关节同时开始同步从右向左滚动）。左臂开始拉抱水。

朗县娇韵：鑷敱娉鏈鏍囧噯鐨勫Э鍔,鎵嬫硶浠ュ強鎶宸?
桓信18240553369： 绛旓細5锛岀┖涓Щ鑷傦紝瀹屾垚鍑烘按涔嬪悗锛屾墜鑲樺浜庝笂鎻愮姸鎬侊紝姝ゆ椂鎵嬭倶楂樹簬鎵嬭噦锛屽悜韬綋鍓嶆柟绉昏噦锛屾墜鏈変簺鎰熻鍍忚鎻掑叆姘寸殑鍔ㄤ綔锛岃繘鍏ヤ笅涓涓叆姘村姩浣滅殑鍑嗗 6锛鑷敱娉鑵块儴鐨勬墦姘村姩浣滐紝铏界劧涔熸湁涓瀹氱殑鎺ㄨ繘浣滅敤锛屼絾涓昏鏄捣鍒颁繚鎸佽韩浣撶殑骞宠　銆傝啙鐩栬嚜鐒跺集鏇诧紝浣嗕笉鑳藉集鏇插お澶э紝杩欐牱鐨勮瘽灏忚吙鎵撴按灏辨樉寰椾笉澶熷姏锛岃屼笖鍔犲ぇ浜...

朗县娇韵：鑷敱娉鏁欑▼(鎺屾彙姝ｇ‘濮垮娍鍜鎶宸)
桓信18240553369： 绛旓細鑷敱娉虫槸娓告吵椤圭洰涓渶甯歌涔熸槸鏈鍩虹鐨勪竴绉嶆吵濮裤傛帉鎻℃纭殑濮垮娍鍜鎶宸锛屼笉浠呭彲浠ユ彁楂樻父娉抽熷害锛岃繕鑳藉噺灏戝彈浼ょ殑椋庨櫓銆傛湰鏂囧皢涓烘偍璇︾粏浠嬬粛鑷敱娉崇殑鎿嶄綔姝ラ鍜屾敞鎰忎簨椤癸紝甯姪鎮ㄦ垚涓轰竴鍚嶄紭绉鐨鑷敱娉虫父娉鑰呫1.濮垮娍鍑嗗 鍦ㄥ紑濮嬭嚜鐢辨吵涔嬪墠锛屾纭殑濮垮娍鍑嗗闈炲父閲嶈銆傞鍏堬紝绔欏湪娉虫睜杈圭紭锛屽弻鑴氬苟鎷紝韬綋鏀炬澗銆傜劧鍚...

朗县娇韵：鑷敱娉鐨鎶宸
桓信18240553369： 绛旓細鍦ㄧ値鐑殑澶忓ぉ锛屽ぇ瀹堕兘鎯宠鍘绘按閲屾父涓娓革紝鍥犳娓告吵灏辨垚浜嗗澶╃殑涓澶т箰浜嬶紝浣嗘槸浜嬪疄涓婏紝鍐ぉ涔熸槸浼氭湁寰堝浜洪夋嫨娓告吵鐨勩鑷敱娉鍥犱负鍔ㄤ綔娌℃湁澶鐨勯檺鍒躲佹父娉抽樆鍔涘皬銆佸垝琛岄熷害蹇笖鑰楀姏灏忕瓑浼樼偣锛屼竴搴︽垚涓哄緢澶氭父娉崇埍濂借呯殑鏈鐖便傞偅涔堝鏋滄兂瑕佸揩閫熷濂借嚜鐢辨吵鐨勮瘽锛屾湁浠涔堟瘮杈冨ソ鐨娓告吵鎶宸鍛?涓嬮潰鎴戜滑鍙互涓璧...

朗县娇韵：鑷敱娉鐨勫熀鏈姩浣
桓信18240553369： 绛旓細鑷敱娉鐨勫熀鏈姩浣滐細鎵撹吙銆佸垝姘淬佹崲姘斻傘

朗县娇韵：鍑犵娓告吵濮垮娍鐨鍥剧ず
桓信18240553369： 绛旓細1銆鑷敱娉锛氶氬父閲囩敤鐖吵濮垮娍杩涜娓稿姩锛屾槸涓よ噦浜ゆ浛鍒掓按鍜屼袱鑵6娆′氦鏇挎墦姘撮厤鍚堢殑娓告吵濮垮娍銆傜埇娉宠繖绉嶅Э鍔跨粨鏋勫悎鐞嗭紝闃诲姏灏忥紝閫熷害鍧囧寑銆佸揩閫燂紝鏄渶鐪佸姏銆侀熷害鏈蹇殑涓绉嶆父娉冲Э鍔匡紝鍥犳鍦ㄦ瘮璧涗腑姣旇緝甯哥敤銆2銆佽洐娉筹細鏄竴绉嶆ā浠块潚铔欐父娉冲姩浣滅殑娓告吵濮垮娍锛屼汉浣撲刊鍗ф按闈紝涓よ噦鍦ㄨ兏鍓嶅绉扮洿鑷備晶涓嬪眻鍒掓按锛屼袱鑵垮绉板眻浼...

朗县娇韵：鑷敱娉虫父娉鐨勬纭姩浣
桓信18240553369： 绛旓細鍦鑷敱娉虫父娉涓紝鎵嬭噦鎷夊彇鍔涘害鏄叧閿绱犱箣涓銆傛纭殑鎵嬭噦鎷夊彇搴旇鏄皢鎵嬭噦鍚戜笅鏂瑰拰鍚庢柟鎷夌洿锛屽苟淇濇寔浼哥洿鐘舵併傚悓鏃讹紝閫氳繃鎵嬫帉浠庢按涓帹鍑虹殑鍔涢噺锛屽揩閫熷皢鎵嬭噦鐢╁埌韬綋涓や晶锛屼互杩涜涓嬩竴娆℃彃姘村姩浣溿傛鏃讹紝闇瑕佹敞鎰忔墜鑷傝繍鍔ㄧ殑鑺傚鍜屽姏搴︾殑鎶婃彙銆傛讳箣锛屾纭殑鑷敱娉虫父娉冲姩浣滈渶瑕佸潥鎸佷笉鎳堢殑缁冧範鍜鎶宸鎺屾彙銆傚彧鏈夌粡杩...

朗县娇韵：鑷敱娉鐨勫熀鏈姩浣滆棰
桓信18240553369： 绛旓細1銆佸菇鐏佃埇鐨勬粦琛岃鎺屾彙濂戒袱鑷傜殑閰嶅悎鏃舵満锛岃韩浣撹棣栧厛鍦ㄦ按涓繚鎸佸ソ骞宠　銆備繚鎸佷竴鑷傚垝姘寸粨鏉熶笌鍙︿竴鑷傚紑濮嬪垝姘翠箣闂寸殑鍔ㄩ噺骞宠　鑳藉甯姪杩愬姩鍛樺緱鍒颁汉浠ュ療瑙夌殑鍦ㄦ按涓滆椹垛濈殑鑳藉姏鏃㈠湪姘翠腑涓嶇潃鐥曡抗鍦般佸菇鐏佃埇鍦般佹涓嶈垂鍔涘湴婊戣銆傚姩閲忕殑淇濇寔鍔犱笂鑹ソ鐨勬祦绾垮瀷锛屾槸鍏嬫湇闃诲姏鐨勬渶浣抽斿緞銆傚湪鍒掓按鏃跺彧鏈夊綋韬綋涓や晶鍥寸粫...

朗县娇韵：璇峰皢50M鑷敱娉鐨鎶宸銆佺粏鑺傜瓑鍒楀嚭(鍖呮嫭璺虫按銆佸叆姘淬佹崲姘斻佷粈涔堟椂鍊欏啿鍒...
桓信18240553369： 绛旓細50绫鑷敱娉鏄睘浜庡嚭鍙戙佸叆姘淬佹父绋嬨佽Е澹侀兘瑕佸啿鍒虹殑椤圭洰銆備竴銆佸嚭鍙戞渶濂介噰鐢ㄨ共韪炲紡锛屽嚭鍙戞湁鍒╀簬2娆＄敤鍔涖備簩銆佹祬鍏ユ按锛岄噰鐢ㄨ澏娉虫墦鑵匡紝鏈濂戒笉瓒呰繃3娆°備笁銆佸弻鎵嬪湪鍓嶅嚭姘存椂锛屼笉瑕佺瓑澶村嚭姘达紝鎵嬪氨寮濮嬪垝姘淬傚洓銆佹墜鍒掓按璺嚎灏介噺閲囩敤鐩寸嚎鍨嬶紝鍔犲揩鎵嬮鐜囥備簲銆佸懠鍚革細鍒掓墜锛氳吙鎵撴按鐨勬瘮锛屽簲閲囩敤1锛4锛12....

朗县娇韵：鑷敱娉閮芥湁鍝簺鍩烘湰鐨勭粌涔鎶宸,鑳藉璁╂垜涓瀛﹀氨浼?
桓信18240553369： 绛旓細瀛︿範姘翠腑闈欐紓鏃讹紝缁忓父鍑虹幇濉岃叞瀵艰嚧鐨勪笅鍗婅韩涓嬫矇鐨勯棶棰樸傝繖鏃跺彲浠ュ啀杩斿洖鍘荤粌涔犱竴涓嬫按涓珯绔嬫椂锛岃叞鑵圭敤鍔涚殑鎰熻銆傞愭笎鎵惧埌鑵拌吂鐢ㄥ姏鐨勬劅瑙夈鑷敱娉鎵撹吙鏃讹紝鎬绘槸涓嶈兘鎵惧埌楂嬮儴鍙戝姏甯﹀姩澶ц吙灏忚吙鐨勯灜鐘舵墦鑵匡紝鎵浠ワ紝鍒氬紑濮嬬粌涔犳墦鑵挎椂锛屽彲浠ユ洿涓诲姩鍦版憞鏅冮珛閮紝杈惧埌鏂逛究楂嬮儴鏂逛究鍙戝姏锛岄伩鍏嶈啙鐩栦富鍔ㄥ彂鍔涳紝寮洸鑶濈洊鎵撹吙...

朗县娇韵：鑷敱娉鐨鎶宸
桓信18240553369： 绛旓細鑷敱娉鐨勬墦鑵垮熀鏈姩浣滄槸锛氳韩浣撴斁骞筹紝鑴氬皷缁风洿锛岀洿鑵挎墦姘达紝澶ц吙甯﹀姩灏忚吙锛屽弻鑵胯疆娴佷笂涓嬫墦姘淬 鍏蜂綋瑙ｉ噴鏉ヨ鍗筹細鍦ㄨ嚜鐢辨吵鏁村鍔ㄤ綔涓紝鑵块儴鍔ㄤ綔闄や簡鎺ㄨ繘鍔涳紝涔熻捣骞宠　浣滅敤锛屼繚鎸佽韩浣撶殑绋冲畾鍜屽崗璋冨弻鑷傚仛鏈夊姏鍦板垝姘淬備袱鑵垮簲鑷劧骞舵嫝锛岃剼绋嶅唴鏃嬶紝韪濆叧鑺傛斁鏉撅紝浠ラ珛鍏宠妭涓鸿酱锛岀敱澶ц吙甯﹀姩灏忚吙鍜岃剼鎺岋紝涓よ吙浜ゆ浛鍋氶灜鎵...