跑步很好，可以每天都跑步吗？
每天都出来跑步锻炼身体
对于想跑步健身的朋友而言，每天跑步未必是最好的选择，一般而言一周跑四到五次是最合适的频率；跑步最好维持多久视跑步的目的而定，一般而言四十分钟为宜。
跑步的最佳频率跑步是一项极为简单的有氧运动，因此是很多人锻炼的首选方式，不少痴迷人痴迷跑步，每天都会坚持跑步锻炼，风雨无阻。这种锻炼方式是否科学呢？
科学并没有固定的标准，如果真的热爱跑步，每天坚持运动身体也不会出现任何不适的朋友，大可每天坚持，毕竟适量运动是对身体大有裨益的事情。而对于一般的锻炼者来说，跑步或许并不是爱好，而是自己锻炼身体，或减肥瘦身的某种手段，大可不必每天都跑。
因为长期高频率的跑步，多少会对身体造成损害，而且一般人没有接受专业的训练，很可能在热身、跑姿、跑后拉伸等方面存在欠缺，某个环节出现问题，长此以往对膝盖造成的损伤不容忽视。一般而言，一星期保持在四至五次的运动频率就能起到很好的锻炼效果了，也不会感到疲惫。
跑步的时间每次跑步持续的时间根据你运动的目的而定，如果是为了减肥塑形，跑步的时间最好在30至40分钟左右，因为有氧运动最先消耗的葡萄糖，只有在持续运动半小时左右时，才能有更多的脂肪参与功能，因此持续跑步超过半小时才能更好地起到燃脂的效果。
如果是像强身健体的朋友，就不必太过纠结于到底跑多久了，一周五次，每次半小时就能起到很好的健身的效果，跑完之后走上一会，做做拉伸和肌肉按摩，效果会更好。如果是上了年纪的人，不必执着于跑步，健步走也能起到相同的效果。
现在人们对健康的要求越来越高。并且跑步也是人们十分热爱的一项运动。如果你曾经尝试过跑步运动的话，那么你就会发现跑步也是会上瘾的，而有些朋友对跑步也是到了如痴如醉的地步，根本就一刻都不想停下来。虽然这样的精神值得我们学习和称赞，但是跑步真的需要每天都去跑吗？其实真正的答案是不，每天都坚持跑步，只会损伤膝关节。并且如果我们每天都跑步，不进行适当的休息的话，就会让自己处于一种疲劳过度的状态，并且也同时会产生厌跑的情绪。不仅如此，身体也会承受着很大的压力，从而会导致疾病的发生。这样的情况也是我们不希望出现的。
根据现在，健康学家们的研究表明。如果你真的十分热爱跑步的话，那也请你每周至少休息一天。给自己的身体进行一定的放松与休息。曾经一位美国的跑者曾经亲自做过一段实验。他曾经每天跑步，坚持了100天。就当每个人都以为她的身体状况会因此而得到极大改善的时候，他所反映的情况，就让所有人都大吃一惊。每天跑步都使他变得疲惫不堪，甚至出现腿部的痛感。并且，在这个实验之后，曾经热爱跑步的他也对跑步出现了一定厌烦的情绪。
所以在那之后，他决定降低每周跑步的次数。重新回归了正常的生活。跑休对跑者来说是十分重要的。因为那样可以避免一些受伤问题，还可以保护肌腱、筋膜不受伤。同时也可以放松我们的精神，缓解自身压力。并且在跑步之前，也是需要做好一定的拉伸工作，从而保证自己在跑步过程中不会受到伤害。跑步结束之后，也需要适当的做一些拉伸工作，使肌肉得到更好的放松。
如果你是一个初跑者的话，建议你每隔一天跑一次，这样会让你的身体有一个适应的时期。如果你是一名有经验的跑步达人的话，那我建议你每周休息一到两次。这样可以让你的精神得到一些放松。从而不会出现厌跑的情绪。
所以说，如果各位想通过跑步来健身的话，还是要先对自己的身体状况有一个清晰的认识，然后再根据自已身体的实际状况来规划自己跑步的次数与时间。这样就可以有效地避免对身体造成的损伤。而且我们也不应该跟风跑步，而是应该自由的去选择适合自己的运动项目。
跑步的减肥效果确实很好，但是不可以每天都跑步，一般跑步可以选择间隔一天到两天再跑，这样对于身体才是最好的。
科学的健身当中并不建议每天都跑步，因为跑步这项运动对于身体的关节还是有一定损伤的，正常情况下一周跑4次，到三次就可以。
可以每天都跑步，这会使自己的身体变得非常健康，有助于自己的精神面貌更加饱满。
可以每天跑步。只要不让身体过于疲劳，每天跑步可以提高身体免疫力，增强身体素质。
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