400米跑步标准成绩表

根据国家规定，国家一级田径运动员400m标准要达到49秒60。

普通人跑400米，根据国家很多数据来统计的话，想要跑进一分钟，还是有一定的难度的，根据数据统计，男的初中生，大概是在1分15秒左右完成400米，而高中生是在1分10秒左右完成400米。

女孩子如果是初中生，大概在1分25秒到1分30秒左右，高中生，大概是在1分30秒到1分40秒左右，以此往后推，年龄越大，耗时也就越长，不过这是建立在没有进行体育运动训练的情况之下。

如果一直坚持体育运动训练，坚持有跑步或者有健身，那么想要跑进一分钟之内，也没有特别的难。

跑步技巧：

400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目，因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。

400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分，而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈，要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。