驼背怎么纠正？

驼背可以通过做什么运动纠正？

上班族长期坐在办公室，驼背现象严重，坐的的时间久，不运动，驼背越演越烈，不仅影响了气质，还影响了健康。

方法/步骤

1

上班期间，调整好座椅的高度，保证自己坐姿，力挺。背部一定要挺直，这不仅可以预防腰肌劳损，最重要对纠正驼背作用很大

2

平时注意运动，一定要多加锻炼，对于自己的身体非常必要，另外如果可以建议做一些矫正操。

3

每天下班回家，换双舒服的鞋，找到一片干净的墙壁，脚跟贴着墙壁，双手自然下垂，背部挺直贴着墙壁，坚持半个小时。

4

建议驼背的人，就睡比较硬的床，那些软绵绵的床垫，还是不要选择的好、

5

最关键的一点，否则前功尽弃。一定要找个人监督你，因为惰性的原因。还有长期坚持的枯燥，还有各种事情干扰，一点要坚持

• 第一：

  每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。

• 第二：

  在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。

• 第三：

  有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。

• 第四：

  晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。

• 5

  第五：

  将以上四步坚持操作，两个月后一定走起路来跟军人一样有范儿，让我们一起打起精神来告别驼背吧。ps：小编就是运用以上方法告别驼背的。不要看简单，坚持下来需要决心、恒心还有信心。谢谢！

1.走路应抬头挺胸，保持与膀同宽。

2.两个手用力夹在身体上，然后双手上下煽动。

3.驼背者宜卧硬板床，在站立和端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，限制后凸的加重。

4.可以每天背贴紧墙站立20分钟，这样可以有效的改善驼背，还可以通过瑜伽训练。

最佳答案不错，我建议再增加昂首斜面护脊床垫，晚上使用它时不进矫正两三个小时，这是很好的方法。它还带有定制的枕头，能当普通床垫使用的。请参考！

壤塘县理安：瀛╁瓙椹艰儗鎬庝箞鍔?
劳秋18951753942： 绛旓細瀛╁瓙椹艰儗鏄緢澶氬闀块兘浼氶亣鍒扮殑闂,鏈枃灏嗕负澶у浠嬬粛涓浜绾犳瀛╁瓙椹艰儗鐨勬柟娉曘爐鎸夋懇銆佹媺绛嬪湪瀹舵椂缁忓父甯疂瀹濇寜鎽┿佹媺绛嬨渚ч潰鍠傚ザ瀹堕暱搴斿敖閲忎粠瀹濆疂鐥呯伓渚ч潰鍠傚ザ;涓庝粬鐜╄嶆潵寮曞瀹濆疂寰鐥呯伓渚ч潰鐪嬨鏀硅洞鐫鐫″辜鍎3涓湀鍚,搴旇缁冩敼瓒...

壤塘县理安：鐭椹艰儗鐨勬柟娉
劳秋18951753942： 绛旓細鐭椹艰儗鏈绠鍗曠殑鏂规硶灏辨槸鍚庤儗璐村绔欑珛,杩欐槸鏃惰妯＄壒鏃ュ父璁粌銆傝繕鍙互灏嗗墠鑴氬灚楂樻潵杩涜,姣斿鑴氭帉韪╀竴鏈功(鍘氬害20姣背浠ヤ笂),缁忓父杩涜杩欐牱鐨勭珯濮跨粌涔,鍙互閫愭笎鐭椹艰儗,杩欎篃鏄垶韫堝舰浣撹缁冪殑涓绉嶆柊鏂规硶,鏄湁绉戝渚濇嵁鐨勩褰綋鐭闉...

壤塘县理安：瀛╁瓙椹艰儗?杩欎釜鏂规硶鍙互灏濊瘯
劳秋18951753942： 绛旓細濡傛灉鍙戠幇瀛╁瓙鏈変簺椹艰儗,棣栧厛鍒厡,浠旂粏鍒嗘瀽鍘熷洜銆傛湰鏂囧皢浠嬬粛涓涓畝鍗曠殑鏂规硶,甯姪瀛╁瓙绾犳椹艰儗闂銆樂鍒嗘瀽鍘熷洜瀛╁瓙椹艰儗鐨勫師鍥犲彲鑳芥湁寰堝,姣斿鍧愬Э涓嶆銆佽洞鐫鍐欏瓧銆侀暱鏃堕棿鐢荤敾绛夈傚闀块渶瑕佷粩缁嗗垎鏋愬瀛愮殑鐢熸椿涔犳儻,鎵惧嚭闂鐨勬牴婧愩傦П璐村...

壤塘县理安：濡備綍蹇鐭椹艰儗?
劳秋18951753942： 绛旓細1銆佹拺澧欐尯鑵 闈㈠澧欏锛屼笌澧欎繚鎸30~50cm鐨勮窛绂伙紝涓ゆ墜浣忔拺澧欙紝鑵归儴灏介噺璐寸潃澧欙紝鍐嶆妸鑵板悜鍚庢尯锛屽氨鍍忔槸鎾戠潃澧欓潰鍋氫刊鍗ф拺涓鏍凤紝姣忔鍚戝悗鎸鸿叞鐨勫姩浣滃潥鎸20s锛岄噸澶10娆°2銆佸潗浣嶆尯鑳 鍦ㄦ瀛愰潬鑳岀粦涓婁竴涓潬鍨紝浜哄潗鍦ㄦ瀛愪笂...

壤塘县理安：绾犳椹艰儗,浠庣粏鑺傚紑濮
劳秋18951753942： 绛旓細鍦ㄥ瀛愮殑鎴愰暱杩囩▼涓,6/12宀佹槸椹艰儗鐨勯珮鍙戞湡銆傝壇濂界殑濮垮娍涔犳儻鏄闃查┘鑳岀殑鍏抽敭銆傚浜庡凡缁忓嚭鐜板Э鍔挎ч┘鑳岀殑瀛╁瓙,闇瑕佸強鏃堕噰鍙栨帾鏂姐傛湰鏂囧皢浠庢棩甯哥敓娲讳腑鐨勭粏鑺傚叆鎵,涓烘偍浠嬬粛绾犳椹艰儗鐨勬柟娉曘‍鈾️淇濇寔姝ｇ‘鐨勬棩甯稿Э鍔挎棤璁烘槸绔欑珛銆佽璧...

壤塘县理安：鎬庝箞鐭椹艰儗
劳秋18951753942： 绛旓細3銆佸鏋滆儗鑳屼匠浠嶇劧鏃犳硶鐭椹艰儗锛屽簲璇ュ緟鐥呬汉楠ㄩ鍙戣偛鎴愮啛鏃讹紝鍙互琛椹艰儗绾犳娌荤枟鎵嬫湳銆傝繖绉嶆墜鏈彲浠ヤ粠鍚庝晶鍏ワ紝骞惰妞庡紦鏍瑰浐瀹氫粠鑰岀煫姝ｉ┘鑳屻傝繖鏍风殑鏂规硶鍙互鏍规不椹艰儗鐨勭棁鐘讹紝鍙互浣跨梾浜虹殑椹艰儗浠庢牴鏈笂寰楀埌瑙ｅ喅锛岃繖涓椂鍊欑梾浜烘槀棣栨尯鑳...

壤塘县理安：瀛╁瓙椹艰儗鎬庝箞鍔?
劳秋18951753942： 绛旓細娓告吵,鏄洰鍓嶅叕璁ょ殑鏈濂界殑棰勯槻鍜屾不鐤楀瀛椹艰儗鐨勮繍鍔ㄥ舰寮,杩欐槸鍥犱负浜虹殑楠ㄩ鍦ㄦ按涓兘鏇磋嚜鐒跺拰杞绘澗鍦拌皟鏁磋繍鍔ㄧ殑寮哄害鍜屽姏搴︺鐭鍣ㄦ不鐤楀瀛愰楠肩敓闀垮皻鏈畾鍨嬫椂,濡傛灉椹艰儗涓ラ噸鍙互鐢ㄧ煫姝ｅ櫒娌荤枟椹艰儗,鐭鍣ㄧ殑绫诲瀷鍜屾不鐤楁椂闂撮渶瑕佹病鏈夊浐瀹氭爣鍑,...