有哪些快速燃烧脂肪的方法？
别怕，我马上就来帮大家了，我要分享的是几种燃烧脂肪运动方式，并告诉你运动时消耗的卡路里，让你以更快的方式减掉脂肪。
不同类型的运动对身体的代谢影响不同，所以以我不同种类的运动方式，消耗的卡路里也会不同，有些多，有些少。我将告诉你如何使它们消耗更多的卡路里。
1.跳绳
667-990卡路里/小时（以每分钟120次跳跃的速度的计算）
事实证明，这条小绳子实际上是大型脂肪燃烧神器。建议尝试使用加重的跳绳使手臂和肩膀更多地接合锻炼。
2.跑上山/楼梯冲刺
639-946卡路里/小时
跑上山/楼梯冲刺过程中，越努力，跑得越多，就越容易燃烧。这是HIIT的一种类型，这是一种有氧运动，与稳态有氧运动相比，这种形式冲刺每分钟消耗的卡路里更多。
3.跑步
566-839卡路里/小时
跑步时保持稳定的速度运行后，你将在一天的剩余时间内，继续消耗更多的卡路里。要在锻炼期间和锻炼后，建议在跑步中添加短距离的冲刺，保持2：1的工作/休息比率，以最大程度地效果。例如，如果你跑步60秒，则步行30秒。
4.壶铃
554-822卡路里/小时
为了获得更好结果，请确保你正在进行流畅的循环练习，并且在每次移动之间都不要停下来休息。我建议你在上半身和下半身之间切换，这样你就可以长时间保持运动。尝试进行一组壶铃摇摆、壶铃下蹲和壶铃推举。然后，在完成三个动作后休息15至20秒。
5.踩单车
498-738卡路里/小时
要获得最大的燃烧脂肪效果，请先进行10秒钟的剧烈踩踏（100 RPM或更多）和50秒钟的休息，移至15秒钟的冲刺和45秒钟的休息时间，然后在20秒钟的休息40秒后进行20秒钟的冲刺。
6.力量训练
341-504卡路里/小时
要集中精力进行练习，这些运动在更多的关节上使用更多的肌肉群，例如，硬拉和高架推举。
力量训练排在最后，却不是最好的燃脂训练，还不如有氧运动，为什么呢？
曾经哥本哈根大学的一项研究过骑自行车上班与去健身房以减轻超重人群的体重的影响。
他们将参与者分为两组：第一组被要求每天骑一辆14k的通勤车上班两次，第二组被要求每周在健身房锻炼5天，每次锻炼35至55分钟。出人意料的是，骑自行车的那一组是体重减轻最高的一组。
第一就是控制自己，不要吃太油腻的食品，第二就是坚持去跑步和锻炼，第三就是多吃一些蔬菜，第四多吃一些水果。就是要控制自己的食量，每天只吃一小碗的饭。
每天可以跳绳；然后还可以爬楼梯冲刺；并且跑步；或者踩单车；还有就是早睡早起；再就是去楼下散步一个小时。
早睡早起，在早晨起来的时候不要懒惰在床上，要去外边晨跑两小时左右，在晚上吃完饭之后不要马上的躺在沙发上玩手机，要去楼下散步一个小时。
首先就是要多吃一些水果和蔬菜，再其次就是要进行体育锻炼，最后要喝一些有营养的饮品，可以很快的带走脂肪，还要进行体育锻炼，有针对性的进行训练，不能强度过高。
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