睡眠的最佳时间点
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
答：最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
答：有的老人需要早起床遛早锻炼身体，散步、呼吸点新鲜空气，也应该保证有6-7个小时的睡眠时间。如果超过夜11点还没有上床睡觉，或者上床睡觉以后入睡困难就是睡眠障碍、熬夜，应该及时给予处理。正常情况下，晚上在8:00~9:00睡觉最好，一般不能够超过10:00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体...
答：一般来说，儿童每天应保证超过10小时的睡眠，成年人每天的睡眠时间需要达到7~9小时，而老年人的睡眠时间可以相对缩短，但也应保证每天6小时左右的睡眠时间。另外，也要注意保证深度睡眠的时间，深度睡眠可以使身体得到更充分的休息和恢复。通常情况下，晚上11点到凌晨3点是深度睡眠的最佳时间段，但并不是...
答：中午睡觉最佳时间是一点左右。午睡是补觉的一个好办法，但切记只能小憩，下午一时左右睡25分钟，足够给身体“充电”。安克里—伊斯雷尔说，睡多了反而会令人更昏昏沉沉，甚至扰乱睡眠和清醒平衡。如果白天工作的地方没有条件进行休息，可以选择看看窗外的风景，或者放空思绪，随意畅想5～10分钟。还可以四处...
答：世界公认的最佳睡眠时间：夜间11点到凌晨3点，每天保证6-8h睡眠时间。一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。一年分为春季、夏季、秋季和冬季，季节不同以及年龄不同，最佳的睡眠时间也不同。一般春天、秋天在10点半到12点入睡比较好，秋冬...
答：10点左右，科学家论证晚上22点——次日2点是睡眠最要的时间段了。00:00——01:00 浅眠期 这个时期是大家睡眠多梦的时期，此时期一般是疾病最难忍耐时期。01:00——02:00 排毒期 此时肝脏排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。02:00——03:00 休眠期 重症病人最易发病...
答：你这说法不太正确，应该是9:00~10:00、10:00~11:00、11:00~12:00和12点以后，这几种时间段有什么区别？你只说了几个时间点。区别当然是有区别的，最佳的睡觉时间应该是9:00~10:00。人们吃饭一般就下午6:00左右吃饭，十点钟的时候，食物已经消化了一部分，如果再早一点，植物消化不够多，对...
答：21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床为最佳。不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同，具体如下：1、新生儿 刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年 小学生也就是青少年，大概...
岑阮19725798251问：
什么时间是睡眠的最佳时间?
宁都县电动说：
—— 睡眠的最佳时间:专家们指出,人体的生物钟在22~23点将出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是21~22点.若23点以后还未入睡,那么过了24点就很难入睡了.对于上...
岑阮19725798251问：
每天的最佳睡眠是什么时候?
宁都县电动说：
—— 每天的最佳睡眠是八小时.一般12--14点是黄金时段~~~所以把这段时间把握好就行了.
岑阮19725798251问：
最好的睡眠是哪个时间段
宁都县电动说：
—— <子时(十一点)是最佳休息时间> 亥时四刻(十点)大脑逐渐休息,脑中生成活性肽供给身体作新陈代谢的准备,头发也开始增长. 丑时(两点)内脏中的肝和脾调理一天中的没被带走的污物. 寅时-卯时(三四点-五点)肾脏为了排除体内代谢掉的坏死细胞做准备.早晨需要小便的原因. 总之和地球与太阳的公转自转有关,中国人的生物钟比西方国家早.所以需要早休息.十点左右最佳.
岑阮19725798251问：
什么时间才是睡眠的最好时间
宁都县电动说：
—— 从晚上10点到第二天6点,这段时间睡眠最好.
岑阮19725798251问：
一天中什么时候睡觉睡眠质量最好 -
宁都县电动说：
—— 1、一般来说,一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右.人的最佳睡眠时间具有一定规律性,大约每两个小时为一个阶段.第一阶段睡眠最沉,第二阶段稍浅,第三、四阶段越浅.能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间,这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%.因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力,把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的.2、要想拥有较高质量的睡眠,首先,要入睡快,睡得熟、香、甜;其次,从睡眠时间上来讲,成人每晚睡眠时间不应少于5小时;第三,睡眠过程要睡得深沉,不易早醒、惊醒、少起夜;第四,睡眠后能够消除疲劳,感到经历充沛,身体没有不适症状,白天头脑清楚,反应敏捷,不感到困倦,工作效率高.
岑阮19725798251问：
一天中的最佳睡眠时间是什么时候 -
宁都县电动说：
—— 21时到次日5时为最佳睡眠时间. 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床. 这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开...
岑阮19725798251问：
最佳睡眠时间段 -
宁都县电动说：
—— 22点钟: 体温开始下降,睡意降临,免疫功能增强,血液内的白细胞增多.呼吸减慢,脉搏和心跳降低,激素分泌水平下降.体内大部分功能趋于低潮.23点钟: 人体准备休息,细胞修复工作开始.0点钟: 身体开始其最繁重的工作,要换已死亡的细胞,建立新的细胞,为下一天作好准备. 6点钟: 血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时为第一次最佳记忆时期.7点钟: 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强.8点钟: 机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽.大脑记忆力强,为第二次最佳记忆时期.
岑阮19725798251问：
人体的睡眠,最佳时间是几点到几点?
宁都县电动说：
—— 晚上9点到早上7点
