16岁青少年如何快速长高
答：你好,身高受先天遗传及后天饮食营养和锻炼等因素的影响。;如平时注意饮食营养,多做运动,睡眠充足,都有利于长高,最好测一下骨骺线,如骨骺线没有闭合,就还有长高的可能。以上是对怎样才能快速长高,我今年16岁了这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
答：平时注意饮食规律，早睡早起，多运动，还可以顺便吃点安高乐，对长个也是有用的，我朋友就吃这个长到1米8多的呢。
答：不要考虑药物，最好多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，骨头汤 等食物，配合加强体育锻炼，争取全面发育，望采纳
答：下面是一些运动增高的建议希望对你有帮助: 1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。...
答：首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好，我有个堂妹，今年15岁半，身高快接近168了，她身高本来不算高，听...
答：您这个年龄还有机会长高，我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近...
答：有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的4年中长高23厘米.慢跑--5-7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18-20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组...
答：●身体增高操,适于16岁以上的青少年,每次30分钟。 ●用力伸展上身,做上身增高动作 ●做前后弯腰动作 。 ●额头触地叩拜动作。 ●静力伸展肢体运动。 ●手拉柱子下蹲动作。 第三套 ●床上体操。 ●全身摩擦体操。 ●伸腰体操。 ●无绳跳体操。 ●深呼吸体操。 以上三种锻炼方法,要选择使用,天天锻炼,持之以恒。
答：现在很多小朋友都想长很高，不管是男是女，其实有时候长高不一定光靠基因，也可以有自己补充营养和训练方法，大家是不是已经迫不及待想知道长高的训练方法了呢，快点搬好小板凳听小编一一道来吧！方法一：一般人在睡中长个子的时间要相对来说多一些，因此一定要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝 1杯牛奶...
穰省15221632739问：
16岁中学生如何快点长高13厘米? -
怀来县挛缩说：
—— 16岁中学生仍是长高的好时间,但是否能长高13CM,就取决于遗传以及后天的努力.因遗传因素已是不能再更改了,只能是后天的努力,如果要长高,就要加强运动,特别是拉伸类的运动(如打蓝球,游泳,瑜伽、体操),同时要加强钙质的补充,因为钙为骨骼生长的重要元素.补充钙不适宜直接服用钙片,建议用乳钙进行补充,这样营养会全面均衡.说到乳钙,可能第一时间会考虑牛奶,其实应该选用的山羊奶.因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%,同时,山羊奶含有的维生素D是牛奶的12倍,而维生素D帮助钙吸收的重要因素,补钙首要任务也是要补充维生素D.另外更重要的是山羊奶的分子较小,更容易吸收.因为补充再多,不吸收也等于没有作用哦.
穰省15221632739问：
16岁青少年如何长高 -
怀来县挛缩说：
—— 16岁是青春期,正在发育的时候,是要好好注意身高的时候,因为一旦发育后长高的速度就会越来越慢,生长盘就会慢慢闭合,生长盘一旦闭合就不能再自然长高,所以建议是在睡前使用成长运动器材帮助做后才能在运动,可以有效帮助长高
穰省15221632739问：
16岁青少年怎么才能长高...我今天虚岁16岁身高才157cm很
怀来县挛缩说：
—— 你好家族的遗传不容忽视因为这是由你的先天因素决定说实在的你的身高长到165cm左右的几率最大建议可以吃你说的那个菜最好是多让你母亲给你炖骨头汤喝多加一些醋炖主要是补充钙质多参加体育活动学一下打篮球这样多加运动加上营养充足这样你的身高可以有望突破170cm
穰省15221632739问：
16岁后怎么快速长高
怀来县挛缩说：
—— 平时要注意均衡营养,可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物,以便于保证身体发育的需要.要坚持适量的运动,根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等,有益于刺激骨骼的生长,利于长高.而充足的睡眠,特别是夜间的睡眠时间和质量,也是生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素.
穰省15221632739问：
16岁的人如何快速长高?
怀来县挛缩说：
—— 1、每天保证20—40分钟的纵向运动.运动必须从小就抓,在婴儿期就抓,让孩子养成运动的习惯.同时,运动的类型也要有所选择,纵向运动对孩子长高很有好处.例如跳高、篮球、向上跳跃等,肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处,例如游泳等.举重等运动则对孩子的长高没有好处. 2、在饮食方面必须保证孩子有足够的营养.孩子长高有两个关键期,婴儿期和青春期.要保证孩子每天都有均衡的营养摄入,特别要适当补充动物性蛋白,因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长.
穰省15221632739问：
青少年怎样才能快速长高?
怀来县挛缩说：
—— 以滋养肾脏,补益小儿肾脏娇嫩禀赋不足之缺陷,持续1.5小时的中等强度的体育锻炼,可使体内生长激素的含量增高2倍多.要经常参加篮球、排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右.营养要跟上.
