自由泳四次打腿慢动作视频
答：自由泳打腿动作分为蹬腿和收腿两个动作。蹬腿是指腿向下蹬水，收腿是指腿向上收回。打腿时，膝盖保持微微弯曲，腿部肌肉要保持紧张。首先，将身体放在水中，双手交叉放在胸前。然后，将腿伸直，膝盖稍微弯曲，脚尖向外稍微分开，用力蹬腿，使腿的力量推动身体向前移动。蹬腿时，腿部肌肉要保持紧张，膝盖不...
答：1、木鱼式打腿：木鱼式打腿，小腿的动作在水面做勾伸动作，这种动作会激起较大的水花和声音，如敲木鱼一般，木鱼式打腿不太会前进.2、木棍式打腿：木棍式打腿，双脚的膝盖用力打直，造成腿部如木棍般僵硬，这样的动作造成腿部需非常费力上下摆动打腿，且摆动的幅度也相对小，所以前进的力量也相对小，...
答：1、打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。2、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插。
答：如果没有装备，也可以侧面呼吸，这样好处是可以降低头的位置，节省体力。3、自由泳速度主要取决于划臂，只划臂不打腿要比只打腿不划臂快得多，打腿主要是为了保持身体平衡，并小幅提供推进动力。4、自由泳打腿主要有6次打腿和2次打腿，都以左右臂各划一次水为一个周期来说。
答：建议做这个简单的陆地练习进行配合，提高大腿的力量，双手抱头，深蹲起，每天做4组，每组50个，非常有效果。身体立在水中辅助练习---双腿交替做立位自由泳鞭状打腿。单腿立蝶：一腿向上蜷着不动，另一腿鞭状立直打蝶泳腿，肩部以上要保持出水状态，这个超强!大木头棍子打腿绝对沉底儿!腿部动作 1埋头...
答：二个是说在配合游进的过程，感觉的基础都是六次腿，因为六次是一个完整的动作。以下是一些练习自由泳打腿的方法：-扶板打腿：双手不换气，双手抬头换气，双手位置板前板后，持板和单手侧换气，还有无板打腿等等多了去。-直腿棍腿：训练内容：自由泳打腿学习的第一个步骤，直腿打腿。-弯腿鞭状...
答：20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于...
答：(一) 腿部动作练习 1. 陆地模仿练习 (1) 坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直, 自由泳 腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,...>> 问题三:游自由泳有哪些要领,怎么游更快?(最好有视频或大图链接) 打退的时候,腿要伸直,还有,当手入水后,一定要抱胸img35.dangdang...
答：自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。小腿放松抬至接近水面，向下打腿水时大腿下压，膝关节自然弯曲，力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压，最后当...
俎玛19289517790问：
如何练习自由泳臂与腿的配合? -
启东市精细说：
—— 具体地说是: 1、一臂入水时,异侧腿做第一次下打. 2、当手臂前伸抓水时,同侧腿做第二次下打. 3、当手臂开始拉水时,异侧腿做第三次下打. 4、当手臂开始推水时,同侧腿做第四次下打. 5、当手臂推水结束时,异侧腿做第五次...
俎玛19289517790问：
自由泳怎么打水啊 -
启东市精细说：
—— 学自由泳:1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯,脚绷直,在水面上下摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐尽气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,转头快速用口吸气,手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟能生巧.
俎玛19289517790问：
5.自由泳腿的几个常见错误动作(梦觉教游 -
启东市精细说：
—— 第一个常见的错误动作:棍状打腿. 就是两个腿笔直笔直的. 像这样. 这样是打不走的, 有些人打不走还使劲地踢. 这样做,又累,还是不怎么的打的走. 那我们大家都知道, 自由泳腿是鞭状打腿,有鞭状就有加速度,直腿的话都是匀速的...
俎玛19289517790问：
如何自我感觉自由泳腿用力是正确的? -
启东市精细说：
—— 1.打水时,双腿略直,膝盖放松,脚板打平,成内“八字”,双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右,所图1所示: 2.上举时,由大腿带动整个腿部,小腿放松,抬至接近水面,所图2所示: 3.再由大腿开始下压,膝盖自然弯曲,力量渐渐地传至小腿,带动小腿下压,所图3、4所示: 4.最后当大腿和小腿呈一直线时,刚好力量传至脚板,即由脚板将力量传至水中,并马上借此力量的反作用力,将整条腿上抬,所 小结:整套动作如鞭子在甩动,最大的力量刚好在整条腿的尾端,即打平的脚板,而两脚交互的甩动,产生一种持续的力量,成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起,产生最大的推进力. 查看原帖>>
俎玛19289517790问：
自由泳打腿节奏一般采用几次打腿
启东市精细说：
—— 腿动作节奏是指每个动作周期(两臂各划水一次)腿部打水次数.世界水平的运动 员成功地采用过各式各样的打腿节奏,其中包括采用6次,2次和4次打腿节奏.6次打腿 节奏最普及,虽说其他各类打腿节奏也有不少支持者.男、女长距离运动员过去曾采用 过2次打腿节奏的游法,但该游法从未居垄断地位.目前仍有人采用4次打腿节奏的游法 ,虽说使用该游法的人数不多.人们偶尔采用过8次和10次打腿节奏的游法,但由于这两 种游法收效甚微,目前人们已放弃这两种游法.
俎玛19289517790问：
自由泳打腿蛙泳手换气如何放松? -
启东市精细说：
—— 如果想“尽快游起来”,以下方案供参考(经过检验,正常情况3天共9小时实现初步目标):1.单臂前伸,俯卧打水——关键点是膝盖无条件绷直,双腿并拢,脚踝适度绷直,幅度及频率不要太高,脚打到接近水面即可,没必要象狂犬病那样狂...
俎玛19289517790问：
我是练自由泳的,自由泳游的不错100米 一分25秒.但我自由泳打腿很慢,前25m还行,后面就非常累了,还很慢 -
启东市精细说：
—— 自由泳,100米, 1分25秒,成绩还算可以.腿部力量不够,应该用2种方式练习增加腿部力量及抗疲劳的能力. 一是水里练习,一是陆地上练习.(一)水里练习 1、手扶浮板练习打腿(每天至少500米); 2、手扶池边练习打腿(每天至少...
俎玛19289517790问：
自由泳如何提速 -
启东市精细说：
—— 我学自由泳3年,最长持续游距4500米,50米自由泳29秒多首要是提高技术:划手:空中移臂动作我就不说了,自己体会,尽量轻松迅速.水下划手:入水后略扣手腕,手带动全臂下压(注意手一定要一直朝向后...
俎玛19289517790问：
自由泳最标准的姿势,手法以及技巧? -
启东市精细说：
—— 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合.从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视.首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样.其次,身体的转动...
俎玛19289517790问：
自由泳的正确腿姿 -
启东市精细说：
—— 您好,我北京体育大学的学生,也很喜欢游泳,其实自由泳的前进主要靠手的划水而不是靠打腿,腿部的运动只是为了维持身体的平衡,手部的滑水才是前进的动力.下面我为您具体说明一下手与腿的动作:手部:当您平趴在水面上时,上肢应...
